2點起來上廁所 皮膚癢 擦藥跟七葉樹凝膠 貓起來 04:35 起來 寶寶繼續睡 雨聲好像沒斷過 除溼機倒水 點眼藥水 唸佛 謝謝 氣象預報 22-24 100%降雨 晚 23-24 100%降雨 台北在豪雨特報區 颱風在遠遠的地方散步 出門帶雨具 没脑子的代价有多惨？ #冷知识 #涨知识 十善業 十念 佛 法 僧 戒 施 天 安般 休息 身 死 少評論啥 你不知道事情的前因後果 你沒有漏盡通 他心通啥 沒啥聰明才力的人 照顧好自己可能都有問題了 花太多精力在別人身上是搞笑 三人行必有吾師 擇其善者而從之 擇其不善而改之 改自己 不是改別人 淹沒道路！花蓮馬太鞍溪新堰塞湖晚間9時許溢流 泥水沖毀台9線便道護欄 詐騙集團又有新招 醫師聽2話術：260萬飛了 專業之內 專家的話可以參考 專業之外 專家也就是個凡人 七旬翁血糖值飆300，服中藥3月降到正常值！中醫師大推「1藥膳」有效降血糖：全家大 小都能吃 中藥不能說都沒用 挺麻煩 願不願意食物當藥吃 她愛喝「老火湯」（長時間熬燉的煲湯）腦出血亡 專家示警多重風險：恐致癌養出癌症 「連續4天，每天吃掉一串麝香葡萄」差點爆肝！醫聽完吃法直呼太可怕 也是有錢人家? 他吃蛋黃酥後急性胰臟炎！醫曝「高糖、高脂」害的 尤其患有高血壓、高血糖及高血脂 的「三高」族群最危險 已經有體況 忌口 話說是一次吃了多少? 日本人三餐吃白飯！「為何不會得糖尿病？」 醫曝2大關鍵解答了 其實說日本人「不會」得糖尿病有點誇大，因為日本近年來受到飲食西化影響，糖尿病的 盛行率已逐漸漸增。 日本人主要吃白飯，並非滷肉飯、炒飯、豬油拌飯這類高油脂食物，且他們大量走路通勤 ，血糖相對更穩定，肌肉功能也較佳。 除溼機開著 溼度也接近 60% 補廁所的備用衛生紙 05:21 寶寶自己起床了 荷蘭突襲接管安世半導體廠！北京祭出口禁令 69歲退休老師月領4.4萬養老 卻因「虛榮心」慘燒光一生積蓄 弄個一天做哪些事情的課表 試著養成好點的習慣 洗杯子 寶寶水壺裝涼水 吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已；已而為知者，殆而已矣。為善無近名， 為惡無近刑。緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。 五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁田獵，令人心發狂；難得之貨，令人 行妨。是以聖人為腹不為目，故去彼取此。 我有三寶，持而保之。一曰慈，二曰儉，三曰不敢為天下先。 食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。 虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守。 呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服 章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。 佛言。眾生以十事為善。亦以十事為惡。何等為十。身三。口四。意三。身三者。殺。盜 。婬。口四者。兩舌。惡口。妄言。綺語。意三者。嫉。恚。癡。如是十事。不順聖道。 名十惡行。是惡若止。名十善行耳。 博聞愛道。道必難會。守志奉道。其道甚大。 夫為道者。如被乾草。火來須避。道人見欲。必當遠之。 人從愛欲生憂。從憂生怖。若離於愛。何憂何怖。 富在術數，不在勞身；利在勢局，不在力耕。 治大者不可以煩，煩則亂；治小者不可以怠，怠則廢。任大者思遠，思遠者忘近。 05:39 貓出門上班 雨繼續下 寶寶要吃泡麵 少惹事 做了簡單的資產負債資料計算 12:30 要去國小接寶寶 寶寶今天不要上課後班 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1761083738.A.4C3.html 90%年輕人都輸了！67歲宋晏仁醫師靠單車練出超強體能 內啡肽，又稱腦內啡（Endorphins），是腦下垂體和下視丘分泌的一種神經傳導物質，具 有鎮痛和愉悅的效果，因此有「人體天然止痛劑」之稱。 它能與身體內的嗎啡受體結合 ，產生與嗎啡類似的作用，幫助減輕疼痛、緩解壓力和焦慮，並帶來幸福感和成就感。 運動、笑、聽音樂等活動都能刺激內啡肽的分泌。 每天運動30 分鐘可以顯著改善身體的許多方面，包括增強心血管功能、強化肌肉和骨骼 、促進體重管理和新陳代謝，並能改善心理健康、減少壓力、提升情緒和睡眠品質。 運 動能提高身體輸送氧氣和營養的效率，降低罹患心血管疾病和慢性病的風險。 促進分泌腦內啡的方法 運動： 中高強度的有氧運動，或重量訓練能產生腦內啡。 開懷大笑： 笑聲有助於產生腦內啡，並抑制壓力荷爾蒙。 聽音樂： 音樂促進分泌腦內啡，來達到輕微減痛效果。 巧克力： 黑巧克力富含類黃酮等多酚化合物，是補充腦內啡的食物來源。 冥想： 冥想能促進副交感神經系統，減少的過度壓力反應。 傳說是窮人追多巴胺 富人追內啡肽? 做事情沒有正向回饋 很容易玩不下去 短時間跟長時間都有正向回饋的事 吃原型的五穀雜糧也許比白飯好些 但磨成粉泡著吃 大概跟喝糖水差不多 巴菲特在2013年的股東信中，他建議妻子可以運用現金資產的重點如下： 將這些資產的90%投入到「非常低成本的標普500指數基金」，其餘10%投入短期政府債券。 巴菲特暗示高昂的投資管理費用會侵蝕投資者的長期回報。 VOO (Vanguard S&P 500 ETF) 發行商： Vanguard 發行日：2010.09.07 費用率(Expense Ratio)：0.03% 近五年的年化報酬率(5 Year Return,%)：15.19% 市值：$258.5 B (資料統計2025.06.11) 特色： 低費用率 (Expense Ratio)，深受巴菲特推崇的低成本指數 據2020的巴菲特股東信，巴菲特強調個人技能的局限性，表示自己一生都依賴股票，實際 上是依賴美國企業的成功，並將繼續這樣做。 「你理想的生活需要多少錢？」 據過去50年的S&P500實際表現來看，其年化報酬率是10.7%。 這套作法 就算市場重現過去輝煌 你也得活那麼久 能在市場裡撐那麼久 大部分人 70歲時 享樂的能力其實不怎麼樣 眼花耳聾走不動睡不好 身體怎麼維持 而這維持是有終點的 在這40年之間，基本上我們可以不用為了錢去過度擔憂，把生活硬是切割成工作賺錢及生 活，而是以自己喜歡的生活為主，來設計自己認為有意義的工作內容與型態。 巴菲特之所以會這樣建議夫人，就是因為他們的資金夠大，有絕對數字的優勢。2023年的 巴菲特，身價將近1200億美元。我們取1000億計算，其實就算只有5%，每年也都有50億美 元的被動收入！ 適合不以投資為本業，或是一般大眾最容易成功的投資策略，就是「足夠長的坡道、足夠 溼潤的雪」這個原則。以長期複利主義而言，這個原則對於人生的各個領域都同樣適用， 妙不可言。 查理．蒙格（Charlie Munger）提到，投資成功，你不需要有過人的智力、才華，你只要 有耐心。而有耐心的人，便具備了完全不平等的絕對優勢。 你的本業是個啥? 呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服 章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。 活著時有功能 可以生活自理 走時笑著離開 這就你的本業了吧 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 06:51:35 寶寶送到國小 風雨大 一棵小葉欖仁樹上爬了一堆蝸牛 買黑芝麻豆漿 無糖豆漿 素食便當 鮮奶 五花肉片 絞肉 再不好好用它，你的大腦很快就會廢了 腦外科醫生給你的忠告 - Dr. Rahul Jandial 拉胡爾·詹迪爾醫生（中英字幕） 用進廢退 你不走路或跑 你的腿會廢掉 你不思考 不使用 你的大腦會廢掉 @manhol3292 沒錢不要養.有人包起你 然後你不準拒絕 每天只有一餐 你吃飯他還叫你要慢一點搶走你的碗 你不殺他已經很仁慈 深圳小哥多次发视频反映市政道路缺陷，件件有落实，每次都被“秒整改”，“不知道是 哪位领导派人老盯着我账号”，反应能力也太快了 @winson6647 要給深圳政府點讚,這麼大的地區,一定有很多不完善的看不到,但有人指出問題政府就立 刻改善,真的很好 奥特曼竟抱着孩子打怪兽，而怪兽更是成了育儿保姆。 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 08:40:49 “若要不死，腸中無屎；若要年輕，必須腸清；如要長生，腹內常空；若要小兒安，常受 飢與寒。寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 頭要涼，腳要暖，便要通；早不酒，晚不茶；喝了空腹茶，疾病身上爬；汗水沒幹，冷水 莫沾；春捂秋凍，無病無痛； 飽不洗頭，餓不洗澡；寒從腳上起，病從口中入；節慾是關鍵，色爲壽之仇。 「精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠」 明朝《壽世保元》一書中有詩云：「惜氣有精更養神，少思寡慾勿勞心。食唯豐飽無兼味 ，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變化都休問，任我逍遙度百 春。」 吃藥 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 09:13:47 雨繼續下 短褲也打溼了 一堆行人在闖紅燈 車輛跨雙黃線180度迴轉 也就那樣 最近的全家沒辦法取高鐵票 郵局領貓掛號信 領6萬現金放貓桌上 貓高鐵票675 買洋蔥 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 10:26:46 普通人到底如何變強？你只需要持續這樣做… 聽聽《原子習慣》作者的親自解說 - James Clear 詹姆斯‧克利爾（中英字幕） 選擇進步1%或退步1% 好習慣 時間是你的朋友 壞習慣 時間是你的敵人 如何真正有效地養成一個習慣？聽聽《原子習慣》作者的親自解說... - James Clear 詹姆斯‧克利爾（中英字幕） 2分鐘也好 每天持續出現 怎樣才能真正戒掉壞習慣？ - Nir Eyal 尼爾.艾歐 （中英字幕） 漸進極端主義 一點點的戒掉 買素食便當 你覺得一些人做的事情不好 自己不要做 也試著遠離做那些事的人 他們的行為可能導致危險性增加 你覺得一些人做的事情好 讚賞 看看自己有沒有辦法做類似的事 生前死後的事情不要想太多 印象裡沒人做投胎前考察報告 或死後回來做死後實況報告的 所有你看過的都屬於難以驗證的傳說 別爭論 躲遠點 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 11:44:57 風雨不小 等了一會才等到寶寶 寶寶哭 說被上次偷她東西的同學欺負 老師偏袒有問題的同學 寶寶要吃麥當勞薯條 冰炫風 蜂蜜紅茶 ※ 編輯: opm (118.232.112.213 臺灣), 10/22/2025 12:47:57