李豐在飲食、運動、生活及心態上的建議。 飲食建議: 清淡飲食：以五穀雜糧加蔬菜為主。保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉 類，多吃蔬菜、水果。 生活要規律的建議: ‧一、早上5～7點，是解大便、排廢物的最佳時段，不留宿便，讓腸相變乾淨。 ‧二、晚上11點到早上3點，應熟睡讓細胞專心工作。 ‧三、把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋。 ‧四、最好家連電視機都沒有，這是避免誘惑最好的辦法。 運動建議: ‧靜態運動：靜坐、瑜伽 ‧動態運動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑 心態建議: ‧時時保持心情愉快，常懷感恩心。 ‧多笑積極不生氣。 不覺得李豐醫師是啥養生專家 或是運動專家 顯然她身體也一直沒多好 但是被認定癌末 癌細胞全身擴散 又活了50年的 在我所知僅此一人 李醫師給謝清佳博士的處方是： ◎離開台北（工作和家庭）一年（後來，我在埔里寺廟住了九個月） ◎每日步行四小時（後來，我只有每日步行不到二小時） ◎每日打坐三小時（這一項做得比較好，打坐念佛） ◎每天要笑（一直做得不太好） ◎凡事要往正面看（也一直做得不太好） ◎要依自然療法（還算盡力而為） 猜測低壓力 清靜的生活 長時間的輕運動 靜坐 瑜珈 蔬菜全穀類食物 睡得好啥 對有功能的活下去 是有所助益的 只是猜想 敬仰完了 你怎麼安排自己的生活 才是你的事情 提出辭職 拿回自己主要的清醒時間配置主導權 早睡 大概5-6點左右起床吧 八段錦 經穴按摩 平甩 蔬食為主的食物 好油 足量優質蛋白質 以豆類為主 海藻 堅果 七分飽 找地方上瑜珈 靜坐 體適能啥的課 笑 買鏡子放桌上吧 整理你自己 一天四五個小時的輕運動 睏 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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