這不是結案了嗎？就別再提了 想要就出去啊，外面有更好的地方 一直在原處打轉，你就這麼喜歡挫折感？ 還是抱怨讓你自我感覺良好？ 上癮了，忘了此地不宜久留 不要再提囉！ 練習吃飯，就只吃飯 沒有手機或電視，不要邊走邊吃 感覺每道菜的滋味，感覺鼻後嗅覺 透過安排，藉助儀式感，在適當的時機 把注意力留給一頓飯的時間 然後留意一下，思緒被空下來後 都在運轉些什麼... 喝酒；很舒壓，然後宿醉 晚睡；幾乎不可能早起 你在一開始的時候就知道結果了 就像按下開關，燈就會亮那樣 --

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