集合 6:45 熱身 6:45-7:15 (包括跑兩圈大圈 一圈內圈;作操-互背,拉手臂 ) ps.跑步請喊聲 作操喊口號也大聲點 傳接球 7:15-7:35 (盡量拉遠-下禮拜目標 長傳50m 傳球要用到下盤的力量 不要刻意用肩膀的力量 傳的球隨著距離拉遠要有一定的弧度 才代表傳球動作時 全身是具有協調性的....而非刻意用手臂的力量 球要傳準 把球控制到隊友的胸前 不要東一顆西一顆 ) ps.傳接球時請喊聲 接logu 7:35-8:05 (一人先接三輪 之後就地獄大考驗 接球重心低 移動步伐快 傳球要快狠準 傳球不要給我放軟 one bunt都沒關係 順便幫一壘的練習接bunt 因為這是一壘的宿命 一壘的請把球接好 接不到就把球擋好 別給我漏過去) ps.要接球時請喊聲 漏接或沒接穩 請直接傳回本壘 不要丟給一壘 喝水 8:05-8:10 (不是聊天 ...回想一下剛剛練的情形) 外野傳cut 8:10-8:25 (外野手首重判斷球點 不要亂跑 要求大家練到可以跑到定位等球來 不要給我追著球跑 前面的球追的到就給我進全力拼 不要給我在前面落地 因為這在比賽就代表一支安打與一個出局數的差別 外野手傳cut 請你傳的又直又快 把你的力量都傳出來 傳cut不要給我傳超過cut的頭 ) 全場case 8:25-8:50 這是把國強學長的菜單更改時間後貼上來的 我是想把比較受到場地限制跟要求技術的動作放在星期三 場地限制較少的放在星期五 當然這是可以修改的 請大家多多提意見 --

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