作者kenzyun (順子)
看板optical
標題10個讓視力變好的習慣
時間Fri May 23 22:33:31 2008
以下是10個讓視力變好的習慣
這些習慣不會花你額外的時間
所以不妨試試吧
1.經常眨眼
眨眼可以清潔和滋養眼睛。通常在沒有壓力下，眼睛大約5秒眨一次
可是當處在有壓力的環境時，常常會忘了眨眼，所以有意識地提醒自己要常眨眼
2.使用餘光
當你注意看一樣東西時，你同時也會注意到它的四周，就是用了餘光
視力不好的人通常只能專心看視野的中心，而沒有使用餘光去同時注意四周的東西
所以看東西時，常常有意識地使用餘光去注意四周的東西
3.眼睛盡量移動和改變焦點
很專注地看一個目標而忘了眨眼，是視力不好的人最不好的習慣
看書、看電視、用電腦會讓視力變不好也就是因為這個壞習慣
因此，常常讓你的眼睛移動以及改變對焦，是克服壞習慣的好方法
4.不要做白日夢
做白日夢時，通常眼睛是不太會眨的，這樣對眼睛不好
做白日夢時，通常心中會有畫面
而人的眼睛是很有趣的，它們對於這種想像的畫面也有對焦的能力
但是做白日夢時，眼睛是睜開的
因此它們不知道要對焦在現實世界還是心中想像的畫面時
它們就會卡住，一卡住，就會累積一些疲勞，疲勞是假性近視的原因
所以，要做白日夢的話，那就閉上眼睛吧！
5.像小孩子一樣看東西
對這個世界保持高度的感興趣，到處看看四周，想像你是第一次到這個地方
或是把自己當偵探，仔細覲察
6.滋養眼睛以及休息
自然光對身體的需求就跟食物和水一樣重要
一天至少花30分鐘在戶外，讓眼睛吸收自然光的能量(不是要你直視太陽)
最好是能拿掉眼鏡或是隱形眼鏡，因為眼鏡會過濾掉一些東西
因此減少了陽光對你眼睛的好處
而最好的休息是讓眼睛處在完全的黑暗中，光是閉上眼睛
眼皮無法擋住所有的光線，所以用手摀眼是完全黑暗的好方法
7.使用沒有配足的眼鏡
用沒有配足的眼鏡，或許你看不到1.0，可是0.8看這個世界大多的時間也夠用了
度數沒有配足，大多數的時間，眼睛會感到比較舒服
(如果你不要因為沒有看得完全清楚而感到不安)
8.讓身體放鬆和保持正確的姿勢
有視力問題的人，通常身體的某些肌肉都沒有辦法放鬆
像是背部、頸部會感到緊緊的
因此想辦法讓身體放鬆，對視力也是有幫助的
而正確的姿勢，能讓身體不容易緊蹦
9.規律且深的呼吸
深呼吸可以幫助身體的放鬆
以及供給足夠的氧氣給視力系統
10.打開眼睛誠實地看東西
過去的壓力和拒絕面對你實際看的能力會影響到視力
因此有想看這個世界的意願是很重要的
接受你能看到的東西，面對它，仔細觀察同一個東西每天的變化
那個想看的意願能讓你的視力愈來愈好
參考資料 The Program for Better Vision
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我的視力回復日記以及視力訓練討論區
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◆ From: 140.113.214.26
※ 編輯: kenzyun 來自: 140.113.214.26 (05/23 22:35)
1F：推 migumama:11.不要躺著看書orz 59.112.136.212 05/24 00:17
2F：推 lcdd:大推 以後要記得您寫的10大箴言 59.126.172.64 05/24 00:18
其實也是有聽過愛躺著看書卻沒近視的人
看了這10個好習慣，在想這種人是不是躺著看書還能保持眨眼
不時還到處亂看，所以才沒有近視的
很多愛看電視、看書、打電腦而沒近視的人
會不會也是因為自己不知不覺就有這樣的好習慣的關係呢？
※ 編輯: kenzyun 來自: 140.113.214.26 (05/24 00:31)
3F：推 Chat82gether:在想體質問題好像有很大影響/___\218.168.187.250 05/24 05:15
4F：推 catma:推體質也有關係 118.167.74.126 05/24 07:22
因為推到體質上，好像就是說這是上天的安排，要認命
就醫學上來說，推到體質上，事實上就是說這個問題醫學還沒找到答案
所以我並不喜歡把錯怪到體質上，那樣沒有辦法真正解決問題
※ 編輯: kenzyun 來自: 140.113.214.26 (05/24 20:24)
5F：推 gogotalk:應該是飲食也有關係吧!印象中愛吃甜食 123.204.18.221 05/24 22:56
6F：→ gogotalk:也會容易影響視力 XD 123.204.18.221 05/24 22:57
對，和吃的東西也有關，不過那個部份我在原文書中暫時跳過，好難看 orz
※ 編輯: kenzyun 來自: 140.113.214.26 (05/24 23:15)
7F：→ sunkisty:我阿姨從小就很想要戴眼鏡 61.31.193.1 05/25 16:06
8F：→ sunkisty:於是天天坐在電視機前面盯著電視看 61.31.193.1 05/25 16:06
9F：→ sunkisty:但是 他視力到現在還是一級棒...... 61.31.193.1 05/25 16:06
10F：→ sunkisty:讓我不得不相信體質說 61.31.193.1 05/25 16:06
11F：噓 infant00:11.不要躺著看書 12.不要在車上看書 140.113.138.19 05/25 23:36
12F：→ infant00:一樓沒有推錯 原PO卻硬是扯到體質說... 140.113.138.19 05/25 23:37
我沒有說一樓有錯，而且我也沒有說這是體質的關係
看電視、用電腦、躺著看書、車上看書，這些行為會造成近視
在統計學上是看得出來的，但是偏偏就是有些人做這些行為不會近視
所以要去研究背後的原因，而體質說太不負責任，因為沒有找出其背後的原因
看過別人的研究之後，可能上面說的10大好習慣就是關鍵
有些人就是要長時間用電腦，你跟他說這樣會造成近視
這句話對他來說完全沒有建設性，只會造成他的不安而已
應該是教他用電腦時該注意的事，預防近視的發生，這才是比較重要的
※ 編輯: kenzyun 來自: 140.113.214.26 (05/26 11:00)