作者vi000246 (Vi)
看板Coffee
標題[其它] 咖啡因敏感度會下降嗎?
時間Wed Sep 20 11:08:52 2023
平常每天都會喝一杯濃縮或手沖
最近在運動想買咖啡因膠囊或提神飲料
在疲勞的時候提升專注力
想問咖啡因敏感度會因為常喝咖啡下降嗎?
可能一顆膠囊有200mg 我要吃到兩顆才有提神效果
但每人每日的攝取量上限是400mg
吃兩顆就達標了
常喝咖啡的人是不是無法使用咖啡因提神
要找其他的方法啊?
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1F：推 loveactually: 其實咖啡因不是提神，而是延緩睡眠 09/20 12:29
2F：推 tilasmi: 是，好好睡覺最有效 09/20 12:33
3F：推 jerrykuo7727: 咖啡因會讓對疲勞的感知度下降，我去跑馬拉松時有吃 09/20 12:40
4F：→ jerrykuo7727: 咖啡因碇，效果很好，但平日慢跑前早餐有喝咖啡就夠 09/20 12:41
5F：→ jerrykuo7727: 了，不然會錯估體力搞到運動過量，隔天一整天都感覺 09/20 12:41
6F：→ jerrykuo7727: 快累死XD 09/20 12:41
7F：→ jerrykuo7727: 吃飽睡飽比較重要 09/20 12:42
8F：推 gogotalk: 有的人對咖啡因沒有感覺，不管喝多少都可以睡 09/20 12:54
9F：→ hisashi: 長期真D變無感 09/20 15:39
10F：推 Ryan1387: 長期設攝取咖啡因會產生耐受性 09/20 18:42
11F：→ Ryan1387: 如果需求是提神或消除疲勞，要嘛加大攝取劑量 09/20 18:42
12F：→ Ryan1387: 不然就是減量或是戒斷一陣子克服耐受性 09/20 18:43
13F：推 Ageoffeizai: 經驗同3樓，效果退了就虛脫。咖啡因有耐受累積沒錯 09/21 08:50
14F：推 re10141081: 耐受性增加沒錯喔，現在一天兩杯起跳 09/21 17:37
15F：推 poison5566: 會 我平日一天一杯假日不喝 累了就早點休息 所謂提神 09/22 01:18
16F：→ poison5566: 只是無視身體疲勞程度 09/22 01:18
17F：推 el500: 前一天攝取量沒完全代謝完會慢慢累積 偶爾真的要忍住不喝 09/22 12:48
18F：推 cgalen1994: 會擔心就下午一點之後別喝咖啡就好 酸然我還是照喝 09/24 03:19
19F：→ Ryan1387: 咖啡因可以阻斷腺苷與受體的結合，減緩或推遲大腦疲勞 09/25 09:32
20F：→ Ryan1387: 耐受性是因為太常攝入咖啡因，所以身體增加了腺苷受體 09/25 09:32
21F：→ Ryan1387: 導致必須要用更多劑量的咖啡因才能達到阻斷腺苷的效果 09/25 09:32
22F：→ Ryan1387: 跟上面幾樓提到的咖啡因代謝是不同的 09/25 09:33
23F：→ vi000246: 樓上專業 09/29 22:56
24F：推 WANTEDesign: 樓上好厲害 10/03 19:06