作者Federer5566 (費德勒5566)
看板Coffee
標題[其它] 飲用時間對睡眠影響
時間Tue May 9 10:12:09 2023
個人喝咖啡時間並不固定
也不是每天都在喝，但長期下來發現一個奇怪的現象：
早上喝咖啡，午休仍然睡得很好，幾乎完全沒影響
但傍晚以後喝咖啡，晚上很容易睡不著
就算傍晚喝咖啡距離晚上睡覺時間 遠大於 上午喝咖啡和午睡的距離
這個差距還是相當明顯
不知道有什麼理論可以解釋這現象
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1F：推 newererw: 上班焦慮 05/09 10:15
2F：→ jacky1989: 我是無論何時喝都可以很好睡，好的咖啡是會想睡覺的 05/09 12:00
3F：推 NoyVaughty: 同樓上 05/09 12:06
4F：推 loveactually: 一定是壞豆讓你不好睡，絕對不是因為咖啡因 05/09 12:32
5F：推 benny3579: 喝罐裝容易心悸睡不好 05/09 13:17
6F：推 jaysuzuki: 午休的睡眠機制跟晚上有差，可能跟日夜節律也有關係 05/09 14:11
7F：→ jaysuzuki: 這要請專家回答 05/09 14:11
8F：→ jaysuzuki: 另外好咖啡太晚喝或喝太多一樣對不少人會影響啦，而且 05/09 14:12
9F：→ jaysuzuki: 睡得著不代表睡眠品質沒有受影響 05/09 14:12
10F：推 greenfetish: 我也會！ 05/09 14:56
11F：→ xx90185: 因為午餐吃完血糖升高很容易想睡阿 05/09 15:15
12F：推 catnow: 日夜光線差異變化會決定褪黑激素多寡，晚上是褪黑激素較 05/09 16:43
13F：→ catnow: 高的時期，中午過後或晚上喝咖啡會減少褪黑激素分泌，進 05/09 16:43
14F：→ catnow: 而影響睡眠 05/09 16:43
15F：推 AMG72: 藏沒喝睡不著 05/09 16:56
16F：→ lightmei: 在公司午休都秒睡，但假日也不會想午休阿 05/09 17:16
17F：推 saintsmw: 年紀大了～～該睡睡不著，不能睡一直打瞌睡 05/09 17:58
18F：推 Horn5201: 好咖啡豆沒啥差 05/09 19:01
19F：→ Horn5201: 有沒有多喝水 也有差 05/09 19:02
20F：→ askaa: 記得老高有解釋, 下午三點後喝咖啡會影響睡眠 05/09 19:55
22F：推 andy3020: 我晚上喝咖啡照睡 05/09 21:49
23F：推 saintsmw: 沒有什麼理論啊，每個人的體質跟作息不同。有些人千杯 05/09 22:09
24F：→ saintsmw: 不醉，有人聞到燒酒雞就會醉。你可以跟我說為什麼嗎？ 05/09 22:09
25F：→ washidindin: 好咖啡不會睡不著、好香菸不會傷肺、好k他命不會傷 05/09 22:33
26F：→ washidindin: 腦 05/09 22:33
27F：推 no821010: 我都晚上下班回家吃完晚餐才沖一杯手沖來喝 05/09 23:57
28F：→ no821010: 還是一樣每天都很好睡 05/09 23:57
29F：→ peacekingdom: 白天代謝比較好 05/10 11:27
30F：推 montreal: 和咖啡好壞關係不大吧 咖啡因都是存在的 就看累積 05/10 11:57
31F：→ montreal: 量和排除速度決 05/10 11:58
32F：→ montreal: 睡眠品質 05/10 11:58
33F：推 goodyW: 其實不是下午三點，而是睡前六小時內喝，論文有提劑量 05/10 17:12
34F：→ goodyW: 而且不是針對咖啡，是針對咖啡因 05/10 17:13
35F：推 cryy: 每天都很好睡的請感謝自己的體質，而不是咖啡的品質 05/10 19:26
36F：推 tungpayton: 我是睡前喝咖啡還是睡得著那種，但看過一些研究會影 05/11 08:03
37F：→ tungpayton: 響深層睡眠，所以我現在也儘量戒下午喝咖啡了 05/11 08:03
38F：推 imatb: 我晚上再晚喝都睡得著，白天上班喝完還是很想睡 05/11 19:38
39F：推 MKIIjack: 跟咖啡好壞沒關係，看每個人對咖啡因的感受度，有些人 05/12 09:33
40F：→ MKIIjack: 就是睡得著，所謂基因跟體質影響很巨大，原理找東西方 05/12 09:33
41F：→ MKIIjack: 研究論文，個人只知道跟腺苷受體有關係 05/12 09:33
42F：推 asd1289x: 咖啡因已對我無效.... 05/12 14:58
43F：推 halochaochao: 下午喝咖啡 不會睡不著 但REM睡眠明顯少很多 05/13 01:14
44F：推 cheremilk: 有一些影片有介紹，喝咖啡對人體影響，跟代謝掉的時間 05/13 08:24
45F：→ cheremilk: 有關 05/13 08:24
46F：→ ym010273: 本以為我對咖啡因抗性高，早晚喝都不影響睡眠品質，哈 05/13 08:57
47F：→ ym010273: 哈 05/13 08:57
48F：推 martin0401: 會睡不著代表喝得不夠多 05/13 11:49
49F：推 CHRISBEE: 覺得跟年紀比較有關係 05/13 22:38
50F：推 mtvkuk: 我是下午有喝咖啡晚上會比較好睡，沒喝常失眠.... 05/23 15:17