慢慢地有許多人為了避免磨損身體關節、減少關節使用年限開始進行肌力訓練使身體向上 適應。 但要把什麼動作當作訓練內容是非常重要的一件事。 難道拿起重量放下就是肌力訓練了嗎？ 肌力訓練原則通常需要符合以下幾點： 一、效果會讓身體更靈活、關節穩定度提升 很多人常常會誤會重量訓練，認為身體會變得笨重、活動度變差，但真正的肌力訓練包含 多樣動作和訓練法。 二、有負重潛力之人體自然動作 肌力訓練會使用好似健力、健美、舉重的動作，但都是擷取這些專項運動效益的優點來提 高人體素質，全身性的動員才是第一要務。 三、除了肌肉量提升外可以刺激骨質、神經系統 這也是許多人所不曉得的，肌力訓練可以增加老化過程中流失的肌肉以及骨質。其實老化 並不可怕，可怕的是失能以及不阻止流失。 跑步、爬山、有氧課程、伸展放鬆這些都算肌力訓練嗎？我會說是有益於身心發展的活動 運動。 太多人在耗費大把時間後卻發現沒有得到肌力訓練的效益，無法接觸到最適合個人的肌力 訓練方式。 以我而言教練課程由淺入深概略包含四個面向： 1.基礎學習利用呼吸建立腹腔內壓保持穩定核心 2.在課程當下學習個人進退階人體自然動作 （概略可分為六大方向） 3.自然動作轉換日常應用和觀念建立 4.實踐及學習肌力均衡發展並符合個人目標的課表 5.引導學習關於肌力訓練的自我對話身心靈準備等 透過規律的上課，教練專業監督之下學習有效、可長期累積身體素質的動作之外， 授課不只教導硬知識，也引導學生學習過程中建立強韌心智。 「強壯到底是什麼滋味，歡迎你一起來親身體會」 我是阿瑋，希望使人變強壯的教練。 臉書專頁：https://is.gd/yYEzmr IG: https://instagram.com/weitostrong?igshid=b5ftddawnon4 --

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