※ 引述《mushroomfuck (香菇乾)》之銘言： : 失眠已經好一陣子了 : 大概快一年，明明躺下之前都很累，可是躺下後就會思緒一直出來，很難入睡（要躺ㄧ兩 : 個小時），但是通常到早上五、六點都會自然醒，可說爆炸累，所以會繼續睡，然後就會 : 瘋狂做夢，起床後又會非常疲憊，有種重重，腦子頓頓又疲憊的感覺，然後整天又累累的 : ，日復一日。 : 平常算是多汗的體質，像是洗完熱水澡後，換上的那件衣服過五分鐘就濕透了，平常外出 : 也常汗流浹背，常口乾，胃口尚可，然後喉嚨常常有痰（非綠色，透明狀），大便常常濕 : 黏狀，小 : 便算頻，吃飽會有睏意，容易疲憊，也不常運動。 : 感覺好像整個都是問題，但是也不知道那個是標那個是本，也不大清楚這到底是什麼狀況 : ，但是失眠真的很痛苦，先前也有看過蠻多中醫也不大有起色，有的開逍遙散，有的開天 : 王補心丹，也有一次開酸棗仁、天王、六味地黃丸，而這次從兩個禮拜前開始吃桂龍牡， : 但是好像都沒有顯著的效果，自己也蠻困惑到底下一步該怎麼做。 : 也想請教各位大師，關於這種體質的日常需要怎麼照料，或是藥方，如果有推薦中醫，希 : 望是台北的，謝謝。 我覺得還是要配合脈象 光看症狀像是濕熱體質 可能會開龍膽瀉肝湯 不過我的處方建議還是經過中醫師親自把脈再決定 沒有把脈之前 方向也不一定完全對 我覺得可以幫你的是關於睡覺這件事 很多人都認為自己沒有睡著 所以西醫就搞一個睡眠中心 讓你去躺八小時 接了一堆線在身上和儀器上 還有錄影 證明你其實有睡著或真的沒有睡著 所以睡著這件事 是需要被證明的 我常再推廣一個簡便的方法 你可以閉著眼睛數呼吸 假設一分鐘呼吸18次 數到540次就是30分鐘 一般來說 闔眼超過30分鐘還沒睡才叫失眠 也就是說 你需要自己很清楚的數呼吸超過540次 才可以自我診斷為失眠 這個方法很好用 但很少人認真去做 基本上認真做的人 經過回報 很少超過330次以上 中間如果有亂掉 表示你有進入睡眠過 會醒來沒關係 你就接著之前的數字 繼續數呼吸 我說得很少超過330次 是指就算你接著數 也很難超過330次以上(約18分鐘) 也就是說 約略18分鐘以內就會睡著 而且這是你有意識的18分鐘喔 這中間你可能有短暫進入睡眠 而使得數呼吸有點亂掉 又繼續數 你試試看我的方法 這樣做有一個好處 至少你不會再擔心自己沒睡著 有沒有睡著只是自己以為的 有認真數呼吸過 就知道其實都有睡著的比例蠻高的 另一方面 專心數呼吸的過程 比較沒有雜念 身體也會自然放鬆 當然也有少數人真的沒睡著 很專心的不間斷的數超過540次 如果真的這樣也沒關係 表示你的專注力十足 可以考慮念中醫系學把脈 如果對中醫沒興趣 可以考慮把木蘭詩背一下 背到滾瓜爛熟 也可以考慮把心經背一下 背到爛熟滾瓜 (抱歉 我想不出其他成語了) 總之 假如你真的超過540次 就好好利用你的專注力 不過這比例真的很少 --

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