作者jason748 (傑哥我要)
看板ChineseMed
標題[請益] 臥室拉筋
時間Sun Aug 30 18:04:22 2015
重新翻了一下醫行天下這本書，想再嘗試一下用拉筋凳來拉筋，有些問題想請教一下:
1.版上有人說要先運動才能拉筋，否則會撕開肌肉纖維，請問這邊說的拉筋跟書裡說的
拉筋道理一樣嗎? 因為書裡面似乎沒有講說臥位拉筋前要先熱身運動~
2.書裡強調說拉筋拉的越酸越痛越好，但是整骨師傅說太大力反而會拉傷....
請問該如何取捨呢?
3.我試了一下，上舉的腿不能平貼柱子，另外一隻腳也不能平放於地上，兩者如果不能兼
得應該優先追求哪一項呢?
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※ 編輯: jason748 (122.118.157.25), 08/30/2015 18:09:14
1F：推 megamega: 上舉的先直 另一隻慢慢放下 花力氣往下壓 要忍住痛感 08/31 21:28
2F：→ megamega: 慢慢就會鬆開 08/31 21:28
3F：→ jason748: 請問需要先熱身嗎？ 09/01 08:36
4F：推 kenlo0425: 不需要,但一開始不要拉到最緊,慢慢拉 09/01 10:40
5F：→ jason748: 了解 感謝 09/01 10:48
6F：→ jason748: 請問正統中醫裡有拉筋這項治療嗎？ 09/01 10:49
7F：→ jason748: 還是作者獨創的？ 09/01 10:49
8F：推 megamega: 書上有寫是香港朱中醫師的作法 蕭老師算是推廣 09/01 19:30
9F：推 xakg: 我如果記得法錯的話，剛開始追求腳平貼柱子，而對能被在地上 09/01 22:14
10F：→ xakg: 你可以踩個小凳子或是統計學課本坐輔助 09/01 22:15
11F：→ xakg: 但印象中物理治療師認為這算是比較強的拉筋，強度不要太快 09/01 22:15
12F：→ jason748: 如果沒墊東西會怎樣呢？ 09/01 22:30