作者evilangel (幸福是...)
看板ChineseMed
標題[請益] 想請問睡不安穩的人的保養
時間Sun May 21 17:19:08 2006
我男朋友常常無法熟睡
一點小聲音就可以吵醒他
晚上有時候會起來好幾次
因此得不到很有效的睡眠
白天精神常會不好
他的作息很正常 都會12點之前就睡
可是卻不容易睡好
所以我想弄一些可以安神舒眠的花草茶
聽說順天堂好像有在賣類似的草本茶包之類的東西
可是我想要自己去抓 自己煮就好
所以我想請問大家一下
有哪些較溫和 可以每天泡來喝 幫助睡眠的中藥呢?
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聚 一剎相知
散 一瞬無言
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.86.53.2
1F：推 trueamour:有實證與虛證兩種，所以還是請醫師處方一下比較好哦^^ 05/21 17:22
2F：推 platoplate:的確對証下藥比較好 不過 在下提供一個萬無一失的好方ꨠ 05/21 19:27
3F：→ platoplate:每天運動一小時(以上) 其中要包括 有氧 肌力 柔軟度 05/21 19:27
4F：→ platoplate:有氧的話 心跳在135以上 持續最少25分鐘 05/21 19:28
5F：→ platoplate:肌力的話 以每組20下為限 一次三組 一天訓練一個區塊 05/21 19:28
6F：→ platoplate:柔軟度的話 建議洗澡後拉一次 睡前再拉一次 05/21 19:28
7F：→ platoplate:包準好睡(至少我現在一夜只醒來一次 是去尿尿的) 05/21 19:29
8F：→ platoplate:不然 我之前剛睡 就驚醒 一夜會醒來四五遍 超討厭的 05/21 19:29
9F：推 platoplate:對了! 有一點一定要注意! 肌力訓練不可在睡前做 05/21 19:35
10F：→ platoplate:交感神經太興奮 會很難入睡的 05/21 19:35
11F：推 evilangel:謝謝你們 05/22 09:16