我自己不是亞斯人 但我是在國外的一個中心當治療師 有帶亞斯孩子的團體交流：） 原po這樣的狀況真的是很常見的呢 而且真的是相當讓人覺得苦惱的狀況^^"||| （我遇到想吃的餐廳關門了也很苦惱啊啊啊） 是說未成年的孩子們在團體交流時有這種狀況 還有老師或治療師可以慢慢用一些程序去調整 但像原po已經是成人了 要靠自己會比較困難一些 不過應該還是有一些小方法可是試試看的 像是以餐廳的狀況來說 原po既然已經知道自己會執著 可以善用這個認知來幫助自己 例如在決定今天要吃的餐廳時 就順便決定一到三個備案 （一開始就要三個可能有些難 從一個備案開始漸漸增加） 先跟自己說好 「萬一最想吃的餐廳沒開 就要去吃備案！」 而且不能覺得「我今天應該還可以吧？」就不做備案 因為備案就是為了不時之需啊XD 生活上的一些決策應該都可以用這樣的程序來幫助自己 像是買菜的時候喜歡的牌子賣完了 換衣服的時候發現想穿的那件還沒洗等等 但即使是這樣 還是會有那段無限loop的卡關時間 這部分我們在帶孩子的時候 會用計時器來訓練 端看他們一開始卡關多久 假設十分鐘好了 然後用計時器設定倒數十分鐘 告訴他們：「你有十分鐘可以生氣或放空或準備 但計時器響了就要動作囉～」 這是我所謂靠自己會比較困難的部分：Ｐ 但原po還是可以試試 先估計一下自己一般會loop多久 還ＯＫ的話也不一定要真的用計時器 但就是要告訴自己：「我有Ｘ分鐘可以loop 但時間到了我就要去吃備案/寫下一題/換下一科念」 別急著逼自己馬上就彈性超大的可以瞬間轉向 那樣會讓自己更焦慮或更惶恐 給自己一點空間 順著自己的需求去調適 希望可以有點幫助 加油！：） ※ 引述《New96 (留不住)》之銘言： : 想請問版上的亞斯如何處理自己的固執呢? : 像我以前會因為數學題目算不出來而接下來就卡在那一題半張考卷都沒寫, : 最後發現老師出錯題目了當然不可能算得出來QQ : 一整天就讀某一科而不肯換科,明明大腦已經厭煩了還是不能換科, : 沒辦法上笑話與認真話夾雜太頻繁的老師的課,因為無法切換狀態, : 對某一個人態度為何就不會輕易再改變,明明他已經不值得你對他友善, : 深入觀查自己的固執, : 會發現通常起於自己"一開始"的認定, : 最典型的是在寫考卷,如果我認為這個題目我會算, : 那我就一定要把他算出來, : 如果這張考卷我覺得我程度不夠,就會寫的寫一寫就好, : 結果連自己只要想一下就會寫的題目都跳過了.... : 簡而言之就是在極端值排徊.... : 如果碰到不得不接受的狀況 : 像是決定好今天要吃的餐廳關門了(啊不是平常這個時間有開???) : 就會陷入非常茫然的狀況, : 腦中OS:肚子好餓想想要改吃什麼?->可是我今天已經決定要吃這家了! : ->啊就沒開到底要吃什麼??->可是我想要吃這家的XXX套餐!! : ->我好餓啊QQQ->我不管我就是要這家的XXX!!!->無限LOOP..... : 掙扎到最後當然不會那麼白痴的餓死, : 但每次都很耗情緒能量(為什麼沒開QQ我崩潰了) : 和時間(腦中努力讓自己接受吃別家吧的想法) : 有時候還真的會拖到午晚餐一起吃了.... : 想請問成人亞斯們怎麼面對自己的固執呢? : 用什麼心態去矯正或改善? : 嗯,其實想想這也滿像強迫症或完美主義的... --

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