什麼叫意守？ 　意，指意識、意念或精神。守，指集中和保持住。意守通常是指 氣功鍛鍊過程中，將意念集中和保持在身體某一部位，或某一事物上 的方法和過程。通過意守，可以幫助排除雜念，實現「一念代萬念」 ，逐步達到氣功入靜狀態，並在此基礎上體察身體各方面的感覺與變 化，進行自我調整，以取得更好的練功效果。 　　從心理學角度分析，意守是一個包括注意、感覺、知覺、想像 、思維、暗示等多種內容的綜合性心理活動的過程。 　　意守要求練功人將意念集中和保持在身體某一部位或某一事物 上，這種對一定對象的有選擇的集中，心理學稱之為注意。注意有外 部注意與內部注意之分。外部注意是指向周圍事物現象的注意，而意 守方法中有意守外景法、意守某些事務法。內部注意是對本身的思想 、感情和體驗的注意，意守方法中則有意守身體部位法。注意還包括 無意注意和有意注意，而意守時的意念有雜念（妄念）與正念之分。 其中，有意注意是一種自覺的、有預期目的、並經意志的努力而產生 和保持的注意。有意注意所集中的對象是由主體根據一定的目的而確 定的。要使意識集中在這樣的對象上，就必須有維持注意的意志努力 。而意守中的正念則是誘導意識達到和維持在入靜狀態的目的性明確 的主動意念。 　　注意雖然在意守中佔有重要位置，但注意在心理活動中畢竟不 是一種獨立的心理過程，它只是在意守中伴隨和幫助完成其它各種過 程的心理特徵。當練功人將意念集中和保持在意守對象上後，並不是 意守的結束。練功人利用感覺、知覺進一步仔細地體察身體內部的變 化，這時機體內部感覺、知覺處於敏銳狀態。而練功人在意守中採用 意守某些事務法時，利用的是想像手段。在意識達到入靜狀態時所進 行的自我調整過程，如以意領氣，意氣相隨等，又多有自我暗示手段 的參與。 　　總之，氣功鍛鍊中斷意守，即是一個重要的方法，也是一個重 要的過程。意守在古代稱為調心、凝神、存神等，並認為「養氣在於 存神」，直接影響練功的效果。從現代心理學來分析，意守的過程不 僅是與注意、感覺、知覺、想像、暗示等心理過程有密切關係，而且 意守的過程更是一個主動性的自我心理調整過程。這種認識既可指導 練功，提高意守鍛鍊的效率，同時，氣功實踐中對意守的認識和運用 ，也將為心理學的研究提出新課題，增添新內容。 出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html --

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