http://china.chelseafc.com/news/latest-news/2018/01/ azpilicueta--recovering-the-right-way.html 阿斯皮利奎塔：以正確方式恢復 2018.01.13 星期六 隨著密集賽程繼續，阿斯皮利奎塔提供了關於在各場比賽之間恢復體能的一些見 解，以及確保球員在面對下一個挑戰之前處在最佳的身體狀況之下的方法。 藍軍本賽季大部分時間都是在週末踢完比賽後，再進行一場週中比賽，這一趨勢 也將繼續，隨著我們將在之後的幾週甚至幾個月中面對四項賽事的考驗。我們常聽到 現代足球中每場比賽之間的恢復時間的重要性，但像阿斯皮利奎塔這樣的球員究竟是 怎麼做的，來確保他能夠保持充沛體能，健康且專注地迎接下一場比賽？ “迅速地進行恢復，就在比賽結束之後，是非常重要的，因此我們會進行一些理 療，採用冰浴的方式，同時也要確保我們攝入正確的膳食，確保在賽後得到足夠的睡 眠。”藍軍後衛解釋道。 “我們通常會吃義大利麵、肉類、魚，有時候是壽司，總之是蛋白質和碳水化合 物，來攝入體能幫助我們恢復。這是第一步。接著，第二天訓練中的強度不會像週中 沒比賽時那樣大，我們試著在球場上進行恢復，試圖以最好的方式為下一場比賽進行 準備。” 西班牙人在我們上賽季贏得英超聯賽的過程中出場了每場比賽的每一分鐘，本賽 季他至今出場29次，總計上場2,725分鐘。對於一名出場比賽如此頻繁的球員來說， 在比賽之間進行個人的恢復就尤其重要。 “恢復是一件非常重要的事情，在你每三天有一場比賽的情況下，因為你需要每 場比賽都擁有最佳狀態。對我們的職業來說這是非常重要的一部分，因為每三天我們 就會有一場艱苦的比賽，而我們必須付出一切，因此我們需要努力嘗試恢復到最佳狀 態，你需要充沛的體能來好好發揮。” 就恢復方法而言，這是否是每個球員都不同的？或者這是否取決於不同的個人需 要？ “與球員的位置無關，這和每個人的性格關係更大。”他說。“有些人可能會更 傾向於去健身房做些恢復，或是拉伸，而其他一些人可能不那麼喜歡，因為他們不習 慣。有些人可能喜歡不同的食物，或是在下午多睡點覺，因此這更取決於個人。” 考慮到比賽間恢復的重要性，由於密集的賽程，孔蒂通常只有少量的時間來進行 戰術訓練。但是當在短時間內多次對陣同一個對手，就像最近對陣阿森納那樣，這可 能會是有益的，因為我們對對手已經熟悉。 “顯然當你每三天踢一場比賽，你只有更短的時間像上賽季那樣工作，這是正常 的。也許你只用更少的時間在訓練場上，但那意味著你要更加專注。我們全部時間都 在努力，你必須嘗試一切有用的資訊，來在場上幫助到你。” “就這而言，我們一週內踢了兩次阿森納，而我們很快又要和他們再踢一場，因 此我們會試圖去分析我們對陣他們的比賽，看看我們在哪裡更好，哪裡需要改進，從 而幫助我們進入決賽。” 今天晚些時候，我們的下一個挑戰即將到來，萊斯特城即將造訪斯坦福橋，阿斯 皮利奎塔說我們準備好了迎接對陣狐狸的又一場艱難考驗。 “我們期待著一場艱苦的比賽，”28歲的後衛說道，“這很重要，在2-2戰平阿 森納之後，我們沒能拿到三分，我們需要重回勝利軌道。他們有好球員，他們在普埃 爾麾下正在提升。我們必須對挑戰做好準備，因為我們需要努力才能取得三分。” 今天的比賽結束之後，藍軍將迎來又一場主場比賽，週三的足總盃第三輪重賽， 對陣諾維奇，阿斯皮利奎塔談到了我們的球迷能夠扮演的角色。 “每場主場比賽中，很重要的是我們獲得球迷的支持，”俱樂部副隊長說。“足 總盃是一項特別的賽事，這家俱樂部在此有著美妙的歷史戰績。這是再次去到溫布利 的第一步，球迷的支持總是會很重要。” https://www.chelseafc.com/news/latest-news/2018/01/ azpilicueta--recovering-the-right-way.html Azpilicueta: Recovering the right way - Sat 13 Jan 2018 -- 聖保羅˙費雷拉 在一群球霸、色鬼、自大狂、幼稚鬼、懶惰蟲、貪婪鬼的足壇中 體現了身為一名職業球員有多麼的艱難與偉大！ --

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