我也曾經因為工作壓力大和飲食不均衡 有這種情況 因為連帶會影響毒素累積體內 痘痘長不停>"< 由於我不喜歡吃冰冷的食物 所以到了冬天連水果都不大喜歡吃 折衷方式是常常吃香蕉 一星期應該有五條 其他水果比較隨緣 這對我很有用 因為蔬菜量可能也是不足的 (而且我不喜歡吃可以刺激便意的藥丸 所以還是吃水果好了) 我喜歡喝水 大部分都是喝溫開水 多喝水也就得去洗手間 順便改善我一坐就坐很久的壞習慣 早上吃完早餐後 如果沒有會議或重要進度要忙 心情放鬆的狀態下 去嗯嗯是滿容易的事 後來培養成下班後 晚飯吃完再嗯嗯 習慣養成就好多了 有陣子我常喝養樂多和優酪乳 想說至少多些益菌 直到看了中醫後 建議我冰冷的東西最好不要吃 連優酪乳都不要 水也不要喝太多 會加重身體代謝的負擔 週末的話 我都會起床後喝一杯溫開水 有時不用等到吃完早餐 就會想去廁所了 如果平日難照顧到三餐正常 至少週末應該讓自己睡飽、吃一些高纖蔬果食物 肚子裡有東西才能排泄出來 --

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