(不得已的情況下也是要灌水) 由於一直有腰痛和背痛的感覺 其實在印象中 似乎是練舞之後才有的 但過了好久之後我才發現 練習中對身體的負擔或是傷害 除了習慣適應 姿勢動作正確外 我想 一向很重要的部分是我一直以來都疏忽的 那就是暖身和收操之類的部分 這兩件事情在和同伴一起練習時通常都可以做到 但對於我的話 在我一個人練習時就常會忘記或懶的作 會想說 作暖身或收操動作時在很浪費體力 想說仗著自己回覆力不錯 一開始就一直練動作 累了就休息 好了在練 加上平常坐姿不正 之類的 對背部腰部 常感到酸痛 大家一定要記得運動時的小細節 畢竟Capoeira還是個相當激烈的動作 要盡量避免對身體負擔加大 另外發現的是 之前曾聽育傑還是誰說過 森巴常是Capoeiristas們練完後的另外練習 所以某天我自己練習完後 就照著以前的印象 擺擺腰阿 甩甩屁股拉 雖說只是自己隨便想像的動作 但感覺做完後蠻舒服的 這是最近發現的事情\ 給大家分享摟 另外 頭頸部的暖身也要很注意歐 -- -- 知道什麼叫倒楣了嗎？剛才那按摩小姐一進來...那樣子...哇！跟琛哥的狗一模一樣! 我當然不要她啦！好啦，等第二個進來...更倒楣！長得跟琛哥一模一樣！ 你想想...我人再無所謂也受不了!她還敢問我她漂不漂亮？ 她當面問我啊...我當然說不漂亮！她一把就抓過來了！我就叫你來了... 誰知道更倒楣，你還打爛人家東西!我現在要賠人家幾萬塊.... --

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