作者k300plus (神不存在 所以我要成為神)
看板C_Chat
標題[聲優] 小倉唯的一日飲食菜單
時間Thu Aug 13 10:25:44 2026
最近的雜誌訪談，小倉唯的一日飲食菜單大公開
https://maquia.hpplus.jp/column/ogura-yui/120413/
早餐：酪梨配全麥吐司
http://i.imgur.com/FtxcmZD.jpg
午餐：烤魚飯配生菜
http://i.imgur.com/N4PWwYA.jpg
點心：抹茶牛奶配香蕉
http://i.imgur.com/sZl6iHd.jpg
晚餐：蔬菜湯
http://i.imgur.com/nNKxanW.jpg
。
。
。
吃太少了吧...這樣真的吃得飽！？
多雅孔嘎表示姐妳不餓嗎(?)
ps: 這季有配音暴怒千金 (CR獨佔)
http://i.imgur.com/RxGw35p.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.141.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/C_Chat/M.1786587948.A.2C6.html
1F：推 devilkool: 蛋白質只有午餐合格 08/13 10:26
2F：推 kikiwatcher: 水瀨祈： 08/13 10:26
3F：推 linceass: 還真是健康餐…… 08/13 10:27
4F：→ anpinjou: 酪梨！ 08/13 10:27
5F：推 chainstay120: 這也太健康了吧== 08/13 10:27
6F：推 munchlax: 拜託請個營養師吧 08/13 10:27
7F：推 v2v2123: 會變成很高的瘦子 08/13 10:27
8F：推 doremon1293: 蛋白質偏少 08/13 10:28
9F：→ whatthejoke: 太健康什麼，沒澱粉也沒蛋白質 08/13 10:28
10F：推 hoshitani: 營養也太不均衡 08/13 10:29
11F：→ whatthejoke: 這是熱量不足餐吧 08/13 10:29
12F：推 QoGIVoQ: 晚餐就不能多吃 08/13 10:29
13F：推 iamnotgm: 智乃敲鍵盤.jpg 08/13 10:30
14F：推 fuhu66: 晚餐只有蔬菜湯!? 08/13 10:31
15F：推 boss0322: 太健康了吧 08/13 10:31
16F：推 Ikaruwill: 跳舞會消秏許多熱量吃這些夠嗎 08/13 10:31
17F：推 doremon1293: 姑且還是有個1100卡吧 08/13 10:31
18F：推 roger840410: 偶像長一堆肌肉能看？ 08/13 10:31
19F：→ kevinlook: 這是要成仙了嗎 08/13 10:31
20F：推 fuhsi: 說沒澱粉的，早餐的吐司和午餐的飯不是澱粉嗎.... 08/13 10:32
21F：推 iwinlottery: ドヤコンガ： 08/13 10:32
22F：→ kevinlook: 有人講得漲肌肉好像很輕鬆 特別是女的 08/13 10:32
23F：推 fordpines: 反了 要唱唱跳跳偶像才要長肌肉啊 08/13 10:32
24F：推 donkilu: 難怪白子整天要搶銀行 08/13 10:33
25F：推 efkfkp: 這只是份量少，說健康其實也還好 08/13 10:33
26F：→ fuhsi: 這個最大問題是蛋白質不夠吧 08/13 10:33
27F：推 antonio019: 全部加起來抵一餐都嫌少 08/13 10:34
28F：推 gsock: 那很健康了 08/13 10:34
29F：推 icotes: 熱量怎麼可能不足 那杯星巴克超補的喔 08/13 10:34
30F：推 NakiriFubuki: 要維持身材本來就要儘量避免澱粉吧？最近為了減肥 08/13 10:34
31F：→ NakiriFubuki: 也是澱粉能不吃就不吃 08/13 10:34
32F：→ lianguo08108: 你狂吃蛋白質都不一定會長了 只吃這樣連骨質都會掉 08/13 10:35
33F：推 himeno: 老實說 會覺得少的真的是台灣人習慣吃比較多.... 08/13 10:35
34F：→ gsock: 澱粉是有基本需求的 短期不吃澱粉減的很多都是水分 08/13 10:36
35F：→ AbukumaKai: 一天的熱量都在那杯星巴克 08/13 10:36
36F：推 jeremylouee: 主要熱量來源 星巴克 08/13 10:36
37F：→ MikageSayo: 搞不好人家諮詢過 08/13 10:36
38F：→ devilkool: 減肥是要熱量赤字 不是不吃澱粉 08/13 10:36
39F：推 saiboos: 抹茶牛奶至少400 08/13 10:37
40F：→ devilkool: 有營養師會推薦每天一杯星巴克抹茶拿鐵？ 08/13 10:38
41F：推 shamus0309: みのり你這樣不行啦( 08/13 10:38
42F：推 shinobunodok: 感覺只有吃午餐 其他兩餐都是吃個不要感覺餓 08/13 10:38
43F：推 edinhon: 熱量還可以不過蛋白質不夠 08/13 10:38
44F：推 aegis43210: 熱量夠呀，但蛋白質明顯不夠 08/13 10:39
45F：→ edinhon: 抹拿不加糖糖分只剩乳糖 08/13 10:40
46F：→ rewisyoung: 缺乏蛋白質 08/13 10:40
47F：推 shiftsmart: 老人餐QQ 08/13 10:40
48F：→ c610457: 看推文台灣成年人肥胖率50%以上果然不是假的（日本不到1 08/13 10:42
49F：→ c610457: 0%） 08/13 10:42
50F：推 youiouso1010: 澱粉和油看起來夠 熱量有缺口但不至於很多吧 08/13 10:42
51F：→ AbukumaKai: 都沒在動的話 小竹竿一天吃這樣確實就差不多了啦 08/13 10:43
52F：推 fetoyeh: 酪梨!! 08/13 10:43
53F：推 NEKOWORKi: 除非達到生酮的狀態 不然多少要吃一點澱粉 08/13 10:43
54F：推 ryohgi: 素食者也活得好好的，哪需要那麼多蛋白質 08/13 10:43
55F：推 MichaelRedd: 吃太少惹吧 08/13 10:44
56F：→ devilkool: 素食者那些素肉什麼的都是植物蛋白 08/13 10:45
57F：→ AbukumaKai: 晚餐有吃到那盤 早上有啃到吐司就夠了 只是有沒有感 08/13 10:45
58F：→ AbukumaKai: 覺飽的問題 08/13 10:45
59F：→ AbukumaKai: *午餐 08/13 10:45
60F：推 odanaga: 看了覺得好餓 08/13 10:47
61F：推 pl726: 不錯 酪梨 08/13 10:47
62F：推 tomalex: (′・ω・‵) 可能女的才這麼吃吧 08/13 10:47
63F：推 Gentile: 晚餐感覺有點少 08/13 10:47
64F：→ tomalex: 推文有女的嗎 08/13 10:47
65F：推 supwillylin: 加點雞肉吧，只有中餐一小塊魚，蛋白質根本不夠 08/13 10:48
66F：推 MichaelRedd: 這種份量應該吃完一小時就又餓惹 08/13 10:49
67F：→ jeff235711: 08/13 10:51
68F：推 awenracious: 其實想想人類真的有點可憐 好吃的東西大多傷身 所以 08/13 10:51
69F：→ awenracious: 為了身體好 通常都要吃的清淡健康 08/13 10:51
70F：推 tetsu327: 沒蛋白質難怪貧乳 08/13 10:51
71F：推 w6766fhj94: 都壓恐嘎： 08/13 10:51
72F：→ AbukumaKai: 雞胸跟鮭魚蛋白質含量已經差不多了== 08/13 10:53
73F：推 hayate65536: 吃不吃的飽之前，我好像吃不起 08/13 10:54
74F：→ webermist: 這也不健康呀 08/13 10:54
75F：推 james3510: 我記得她蠻小隻的吧 除了蛋白質看起來問題不大 08/13 10:56
76F：→ laugh8562: 香蕉這吃法 elegant... 08/13 10:56
77F：推 aegis43210: 沒有不健康呀，幾乎是好的脂肪，蔬菜也多，比大部份臺 08/13 10:56
78F：→ aegis43210: 灣女性健康多了 08/13 10:56
79F：推 fuhsi: 酪梨本身就是油，搭配一片吐司至少也是300~400卡。中餐目視 08/13 10:56
80F：→ fuhsi: 飯量，大概也是400~500卡。蔬菜湯有放丸子之類，姑且算個 08/13 10:56
81F：→ fuhsi: 200。香蕉和星巴克大概200~300，還是有建議標準熱量啦。 08/13 10:56
82F：→ AbukumaKai: 能卡到4開頭那種 基本上都是神仙吃法 08/13 10:58
83F：推 kimicino: 健康餐，除了蛋白質外其他都夠吧 08/13 10:58
84F：→ fuhsi: 真要說，除了晚餐蔬菜湯滿足感真的不夠外，早午餐對我來說 08/13 10:59
85F：→ fuhsi: 都是達到不會餓的標準 08/13 10:59
86F：推 hoe1101: 早餐真的跟廚餘沒區別 08/13 10:59
87F：→ hoe1101: 不如吃水煮蛋茶葉蛋算了 08/13 10:59
88F：推 kenq5566: 我不太信她天天這樣吃 08/13 11:01
89F：推 aaaaooo: 這肯定是有在飲食管理的 菜單 不用擔心 08/13 11:02
90F：推 hoe1101: 還有全麥吐司熱量比你想像中高 08/13 11:02
91F：推 tobbaco: 不吃這樣馬上就會被你們嫌胖 女性藝人很幸苦的 08/13 11:04
92F：推 Ardve: 喜好感很重，除了中午大概都是想吃的，不過應該有專業指點 08/13 11:05
93F：推 pokeyok: 抱歉我沒那個錢吃這種三餐 我只能吃i珍食熱量600多卡的超 08/13 11:05
94F：→ pokeyok: 商咖哩飯 08/13 11:05
95F：推 Kapenza: 蔬菜湯左邊那顆不知道是不是馬鈴薯 這澱粉量是有的，就差 08/13 11:06
96F：→ Kapenza: 蛋白質 補塊豆腐也可以吧 08/13 11:07
97F：推 oldriver: 這個絕對是有計算過的菜單 08/13 11:07
98F：→ girafa: 這很餓吧？ 08/13 11:08
99F：推 aftermathx: 那杯抹茶拿鐵其實是關鍵 覺得自己在吃苦的飲食是沒辦 08/13 11:08
100F：推 Ardve: 也可能是舞台表演排程的空窗期，愛好成分就比較重，畢竟要 08/13 11:08
101F：→ Ardve: 上台期間幾星期的飲控會嚴格的很嚇人 08/13 11:08
102F：→ aftermathx: 法長久執行下去的 08/13 11:08
103F：推 sses60802: 這人真的超拼 跪了 08/13 11:12
104F：→ mikatsura: 那個蔬菜湯我要五倍才會被水撐飽 08/13 11:13
105F：推 yu7777: 我會餓死 08/13 11:15
106F：推 pandatom: 健康的東西也能好吃啦，但是成本... 08/13 11:15
107F：推 Shinn826: 要吃的營養，1天至少8份蛋白質 08/13 11:15
108F：推 undeadmask: 還行吧 08/13 11:17
109F：推 lampar5566: 蛋白質太少了吧==熱量赤字也不是這樣拼的 08/13 11:17
110F：推 lolicat: 難怪這麼瘦 這熱量不足了吧 08/13 11:18
111F：→ lolicat: 有在工作的狀態 應該要先擔心會不會體力不足 08/13 11:19
112F：→ johnnyham: 對外必須這樣表演 08/13 11:21
113F：推 zzz50126: 其實還好 150公分40公斤 基礎代謝率可能才1000大卡 08/13 11:23
114F：推 Gentile: 與其吃少不如抽一點點時間運動 08/13 11:24
115F：推 AdmiralAdudu: 健不健康我不知道 但我這樣吃會得憂鬱症 08/13 11:25
116F：→ zzz50126: 早餐200午餐350 抹茶250香蕉100 湯裡面有疑似雞蛋馬鈴薯 08/13 11:26
117F：→ zzz50126: 蘿蔔跟超油大骨湯300大卡 應該是有超過基礎代謝 如果是 08/13 11:26
118F：→ zzz50126: 休息日這樣吃夠了 08/13 11:26
119F：→ zzz50126: 蛋白質有魚 牛奶 雞蛋1.5個 08/13 11:27
120F：→ zzz50126: 如果要改應該是早上酪梨改雞蛋 酪梨油死 08/13 11:28
121F：推 Cuchulainn: 蛋白質好少 標準女孩兒餐點 08/13 11:32
122F：→ rufjvm12345: 不是吃得少就是健康ㄟ== 08/13 11:34
123F：推 gs8613789: 這看起來一天一千大卡左右而已 08/13 11:38
124F：推 zeyoshi: 能說的大概就是蔬菜很夠 08/13 11:39
125F：→ scorpioz: 為什麼看起來很健康的都感覺吃不飽，就沒有又飽又健康 08/13 11:40
126F：→ scorpioz: 的嗎 08/13 11:40
127F：推 zzz50126: 你一天吃2片雞胸2片去皮雞腿就很飽了 08/13 11:42
128F：推 wise0701: 星巴克抹茶牛奶熱量超高耶 08/13 11:44
129F：→ wise0701: 這樣吃健康餐有意義嗎 08/13 11:44
130F：→ D44NFY: 香蕉為什麼要掐頭去尾？ 08/13 11:53
131F：推 Cishang: 就說了日本胖子不多是因為吃的不多 08/13 11:53
132F：→ Cishang: 健康好吃便宜是做得到的,但是你要花時間要有技術,至於你 08/13 11:55
133F：→ Cishang: 沒時間沒技術還要營養好吃便宜? 你要不要聽聽自己在講啥 08/13 11:56
134F：推 sdangle1014: 由貴：這我一餐就喝完了 08/13 12:00
135F：推 zzz50126: 香蕉頭尾黑色不好看 要放ig的 好看第一 08/13 12:00
136F：→ Dlareme: 辦公室文組應該OK 體力活的工作就太少了 08/13 12:04
137F：推 okok02232000: 說不定有喝乳清只是沒有PO 08/13 12:08
138F：推 kbpoop: 女生常見食量 08/13 12:11
139F：推 s2500205: 澱粉很多吧，早上吐司、午餐飯、點心也有香蕉 08/13 12:14
140F：推 nkes60917: 感覺吃這個好不健康 澱粉太多了吧 08/13 12:19
141F：→ AbukumaKai: 她那種身材一天基礎代謝最多也就1200 一堆基礎2000的 08/13 12:23
142F：→ AbukumaKai: 男孩兒在擔心熱量不夠== 08/13 12:23
143F：→ AbukumaKai: 她半夜偷啃兩片餅乾搞不好就要胖了== 08/13 12:24
144F：→ lewdster: 蛋白質太少 08/13 12:24
145F：推 leo255112: 這連兩千卡都沒有吧，誇張 08/13 12:27
146F：推 lolicon: 澱粉太多了（咦 08/13 12:33
147F：推 Hybridchaos: 敲鍵盤 08/13 12:34
148F：推 takanasiyaya: 偶像是這樣的 08/13 12:36
149F：推 Satomisan: 哪裡少 還多個點心 我是吃不下這麼多啦 08/13 12:36
150F：推 knight0201: 份量還好吧 就蛋白質偏少 08/13 12:38
151F：→ spfy: 如果那杯是星巴克的抹茶那堤 大杯標準甜度有3-400卡喔 08/13 12:55
152F：→ spfy: 大概是他其他餐加起來的熱量吧 08/13 12:55
153F：推 yezero: 肌少症其實是很不安全的狀態喔，你肌力不足會增加很多受 08/13 12:56
154F：→ yezero: 傷的風險以及關節磨損。 08/13 12:56
155F：→ yezero: 難怪曾經有男偶像連跑步都跑不起來 08/13 12:57
156F：→ Gary21: 蛋白質太少 08/13 13:00
157F：→ gm3252: 超健康 08/13 13:27
158F：噓 tttt0204: 超不均衡== 08/13 13:31
159F：推 shihshih3: 吃個香蕉有需要這麼優雅嗎 08/13 13:33
160F：推 Deltak: 粗估蛋白質40g，稍嫌不足 08/13 13:59
162F：推 lex65536: 酪梨換成蛋、湯加塊豆腐好不好啊... 08/13 14:22
163F：推 ImaiLisa: 吃不飽吧 08/13 14:30
164F：推 Lucas0806: 成年人吃這樣蛋白質太少啦 08/13 14:34
165F：推 reaturn: 我不行，一定要大肉 08/13 14:43
166F：推 zzz50126: 他有說啦 這休息日的 沒在動 08/13 14:48
167F：→ zzz50126: 抹茶牛奶不是星巴克的 他自己做的 只有牛奶熱量吧 08/13 14:48
168F：→ zzz50126: 蛋白質40克很多了吧 搞不好才40公斤 一公斤一克 西洽多 08/13 14:49
169F：→ zzz50126: 少人每天做到== 08/13 14:49
170F：→ SCLPAL: 星巴克換掉 08/13 16:24
171F：推 xkiller1900: 吃太少了 08/13 17:51
172F：推 WL855470: 這樣吃香蕉有夠優雅 08/13 18:26
173F：推 RapunzElsa: ドヤコンガ： 08/13 20:29
174F：推 viper9709: 晚餐只吃蔬菜湯...這會飽嗎@@ 08/14 15:57
175F：推 kimokimocom: 看到這餐內容我只能說偶像真不是人在當的 08/14 19:36
176F：→ kimokimocom: 簡直可以比美醫院病患餐 08/14 19:36
177F：→ maple2378: 營養滿均衡的 除了蛋白質偏少 看晚餐的蔬菜湯裡面有沒 08/14 20:41
178F：→ maple2378: 有肉 08/14 20:41
179F：推 woodghost: 其實除了蛋白質不夠 其他沒什麼問題 08/14 21:57