作者yokann (我怕練太壯)
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標題Re: [閒聊] 宅宅的腎是不壞的嗎?
時間Sun Feb 1 10:17:38 2026
※ 引述《astrayzip ()》之銘言：
: 是各國的健康標準都設太嚴格了
: 其實外食跟泡麵的鈉含量、油量都落差不大
: 泡麵唯一問題就是他營養不均衡 蛋白質太少 也沒纖維
: 不然其實鈉含量台灣人一般人外食飲食都不輸泡麵
其實台灣人吃的鈉超標還挺多的....
WHO建議人一天鈉總攝取量應該小於2.4g (食鹽6g)
從2020年數據來看
民眾平均每天吃進8.3克的食鹽 鈉攝取超標38%
其中男性平均9.3克 女性7.3克
https://i.meee.com.tw/kTwYAGi.png
直到65歲以後才稍微好一點
找一個更早以前的數據(2016)
https://i.meee.com.tw/s4GpwDb.png 也是相去不遠
我記得糖也是蠻離譜 也超標很多就是了...
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1F：推 tonyxfg: 台灣人的糖攝取量在已開發國家中算高的嗎？感覺上不少國 02/01 10:20
2F：→ tonyxfg: 家比台灣更離譜啊？ 02/01 10:20
4F：→ yokann: 美國>100g(人均) 02/01 10:23
5F：推 NakiriFubuki: 台灣手搖飲的糖量很恐怖吧 歐美人飲食高甜應該還是 02/01 10:32
6F：→ NakiriFubuki: 比不上台灣每天一杯珍奶 02/01 10:32
7F：→ yokann: 喝無糖的人多很多了啦 02/01 10:35
8F：→ BOARAY: 外食習慣那個糖納直接up = = 02/01 10:35
9F：→ yokann: 記得還有人之前在鼓吹超商 超商飲食鈉超高的 02/01 10:38
10F：→ D44NFY: 美國人可樂當水喝的，你在這邊跟美國人比糖？川普一天12 02/01 10:46
11F：→ D44NFY: 罐甚至比大部分人喝的水還多了，含糖量超高的果汁更是照 02/01 10:46
12F：→ D44NFY: 三餐喝，星巴克這種奶油和糖一大堆的飲料更是多，怎麼有 02/01 10:46
13F：→ D44NFY: 台灣人以為區區手搖飲能比？ 02/01 10:46
14F：推 Stat14: 真的有人身邊全都一天一杯全糖珍奶嗎？每次都有人舉這例子 02/01 10:47
15F：推 ssarc: 台灣不容易，國外很常見 02/01 10:48
16F：推 dennisdecade: 而且我記得外勞也愛喝手搖飲 甚至覺得全糖不夠甜 02/01 10:49
17F：→ dennisdecade: 台灣人還在弱弱的半糖 怎麼比 02/01 10:50
18F：→ gaym19: 星巴克那個一堆奶油跟碎糖的含糖量比手搖飲恐怖多了 02/01 10:54
19F：推 NovaWolf: 川普喝的不都代糖版的? 02/01 10:59
20F：→ DogCavy: 他們那種有錢人都喝Zero的吧 02/01 11:02
21F：→ bnn: 比起鈉含量比較廣為人知 磷含量其實也是過量的食品添加物 02/01 11:10
22F：→ BOARAY: 白色那罐記得就是代糖版吧 叫健貽可樂嗎好像跟ZERO又不一 02/01 11:14
23F：→ BOARAY: 樣？ 02/01 11:14
24F：→ BOARAY: 星巴克那個星冰樂比手搖飲爽多了w 02/01 11:17
25F：→ BOARAY: 但那些有的沒的應該很高 02/01 11:17
26F：推 GaoLinHua: (′・ω・`) 不夠高 人均壽命還是太長了 02/01 11:26
27F：→ ymsc30102: 現在一堆人都在無糖微糖 02/01 12:00
28F：推 sky12island: 我還真有個朋友身邊隨時都有一杯 一天不知道喝幾杯去 02/01 12:39
29F：→ sky12island: 了 02/01 12:39
30F：→ carllace: 超商含鈉量有寫出來你反而好計算，一般外食沒寫出來你 02/02 04:36
31F：→ carllace: 要怎麼計算？ 02/02 04:36