作者watwmark (水印)
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標題Re: [閒聊] 戒糖有多難？
時間Sat Jul 27 13:01:02 2024
關於麵包有些人有些誤解,
基本上台灣的麵包都是有加糖 奶 油的, 除了增添風味也能軟化麵包
吃起來口感才會鬆軟, 什麼號稱五穀雜糧麵包的也差不多.
可以去家樂福, 家樂福有賣只有放麵粉 水 鹽的麵包,
它上面也有標示只放這東西, 吃起來口感台灣人肯定很難適應...
台灣人還是乖乖吃米飯 麵條 饅頭就好了, 比較符合台灣人的咀嚼習慣
麵條就算是精緻麵粉, 但其實成分也都很單純,
要注意的是吃麵時喝的湯或醬料, 我看對岸的美食yt
他們一般麵館的都麵給的超~~~大量的, 但我看民眾也沒胖到太誇張,
我們日常吃就注意一下量和醬料湯底就好.
至於減肥喔, 其實我都很不想講了, 因為都是老生常談
重點其實就只有三個
習慣 習慣 還有習慣.
飲食習慣 睡眠習慣 運動習慣, 簡單說就是養成良好的生活習慣啦
撇開體質特異的離群值, 生活習慣基本就是和你的外表體重綁定的啦.
然後我個人是覺得電動打太久真的容易胖, 因為玩遊戲消耗大腦和神經
所以你會感到疲勞然後就想補充營養, 而且會特別想吃甜的,
所以我覺得遊戲也要適可而止這樣, 運動(我是只做重訓)蠻好的一點是,
重訓也會刺激你的大腦神經, 所以也會讓產生疲勞,
那你自然遊戲就會玩得少了, 因為精力被運動給分走了.
但運動產生的疲勞不會讓你特別想吃甜的, 所以運動的確是很有幫助.
遊戲的部分是我個人經驗啦 僅供參考就是.
我不管你的減肥計畫是想運動還是控制飲食, 總之重點就是要養成習慣
所以制定計畫時一定要仔細想好是不是真的可以長期執行的,
通常是建議初期的計劃要採取保守一點的策略再慢慢持續改善,
要記住假設你是30年專業肥宅, 那你今天開始去操場快走個3公里
對你的身體而言就是 0 > 1 的進步, 其實已經是很巨大的進步了,
那就不用急著要從 0 > 2, 先停留在1穩定持續的實行一段時間
確保你的身體適應你的體能也確實能應付得來再慢慢進步到2就很夠了.
像我這樣健身房待好幾年的, 一眼看到新來的小白
大概有90%命中機率可以猜出這人會不會在三個月內消失或是能持之以恆的
不想成樣這樣的人就是一開始不要好大喜功也不用網上去看一堆有的沒的
現在網路上的東西通常不會是錯的, 但很多訊息都給的很片面,
不夠全面的訊息看多了反而只會害你走更多彎路而已.
新手就是乖乖從基本做起就好, 根本不用去想那麼多.
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1F：推 xkj22355: 新來的小白全部都猜3個月會消失 07/27 13:09
2F：→ xkj22355: 大概8成會命中，能堅持長期健身根本沒幾個人 07/27 13:10
3F：→ xkj22355: 別說同事、朋友了，就連我自己都因為各種事情停練三年 07/27 13:11
4F：推 keepgoingKH: 真的，新手先不要想這麼多，有動有差一步步來。自己 07/27 13:12
5F：→ keepgoingKH: 新手期想著要更快進步反而受傷休一兩個月。然後比起 07/27 13:12
6F：→ keepgoingKH: 網路上片面的資訊，先找人問或找書看比較好，如果經 07/27 13:12
7F：→ keepgoingKH: 濟許可更建議找教練但前提對方有料，個人判斷方式會 07/27 13:12
8F：→ keepgoingKH: 把對方當物理治療師來問。 07/27 13:12
9F：→ keepgoingKH: 飲食部分我推薦「增肌×減脂·科學化飲食全書」這本 07/27 13:12
10F：→ keepgoingKH: ，當初在圖書館看到的。以減肥來說飲食控制比運動更 07/27 13:12
11F：→ keepgoingKH: 有效尤其你很忙很累的時候 07/27 13:12
12F：→ DeeperOcean: 要持續訓練，就得找出一套讓自己不會嫌討厭的方式， 07/27 13:16
13F：→ DeeperOcean: 有興趣的事物才能持久 07/27 13:16
14F：→ kissPenis: 台灣路上也很少看到胖的很誇張的 07/27 13:19
15F：推 keepgoingKH: 樓上說的是，有個概念影響我很深。「運動只是為了減 07/27 13:23
16F：→ keepgoingKH: 肥是在太可惜了，明明很有趣的」找到適合自己的方式 07/27 13:23
17F：→ keepgoingKH: ，像我騎單車一天騎山區12小時都沒問題，可是踩飛輪 07/27 13:23
18F：→ keepgoingKH: 半小時就要了我的命 07/27 13:23
19F：→ zseineo: 我也還在尋找自己喜歡的運動中 為了運動而運動我不行( 07/27 13:28
20F：推 Pochafun: 習慣確實重要 也不要訂多高的目標 因為會有壓力 反而容 07/27 13:32
21F：→ Pochafun: 易放棄 07/27 13:32
22F：→ dreamnook2: 3個月消失是很正常的 07/27 13:34
23F：→ dreamnook2: 因為一般人都覺得我他馬練3個月都沒變化了還練屁 07/27 13:34
24F：→ xkj22355: 主要是健身他媽的超花時間 07/27 13:40
25F：→ xkj22355: 車程加熱身訓練一個半小時，再洗個澡就快兩小時 07/27 13:41
26F：推 limbra: 新手三個月很可能連正確發力都還沒學好 然後還花一堆錢 07/27 13:44
27F：→ limbra: 再被身邊家人朋友有意無意戳一下「阿你不是很認真健身 怎 07/27 13:44
28F：→ limbra: 麼看不出來」這段時間沒培養出熱情的很容易就放棄了 07/27 13:44
29F：→ xkj22355: 沒個一兩年投入，根本沒什麼效果 07/27 13:44
30F：推 coollee: 新手我倒是很推健身環大冒險XD 07/27 13:45
31F：→ coollee: 有目標階段性 不用出門 動作豐富 07/27 13:45
32F：→ coollee: 能熬到一輪最難全破基本體能也是不錯了 07/27 13:45
33F：推 doremon1293: 所以健身房都叫你挑離家近的啊 07/27 13:46
※ 編輯: watwmark (1.161.76.29 臺灣), 07/27/2024 13:48:22
※ 編輯: watwmark (1.161.76.29 臺灣), 07/27/2024 15:49:20