⊙張喬依　想要減肥瘦身並不困難，其實只要多了解一點食物的知識，並稍稍改變飲食習慣，就能立竿見影。 廣　告 　　針對身體不同的肥胖部位，可藉由生機飲食達到局部瘦身的效果，也不會讓人有飢餓感，甚至連肥胖引發的高血壓、腸胃疾病、疲勞或感冒等，都能一併緩解。 　　★牛蒡蔬菜汁 　　◆材料：牛蒡2根、芹菜2株、蜂蜜1匙。 　　◆作法： 　　1.將牛蒡洗淨去皮。 　　2.芹菜洗淨去葉。 　　3.然後一起榨汁後，加入蜂蜜拌勻即可。 　　◆功效：具有強身、清腸及幫助消化的功效。 　　◆瘦哪裡：適合全身性肥胖的人飲用。 　　★葡萄柚優酪乳 　　◆材料：葡萄柚半個、優酪乳一小瓶。 　　◆作法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優酪乳即可。建議每天早上喝一杯。 　　◆功效：優酪乳在腸道可以產生好菌，幫助清除宿便；葡萄柚有豐富的維他命C，並能預防感冒。 　　◆瘦哪裡：宿便清除後，可以瘦小腹，使腰部苗條。 　　★黑白湯 　　◆材料：黑棗六粒、白木耳少許、葡萄乾少許、陳皮切碎。 　　◆作法：將材料洗淨後，加水置入小盅內，隔水蒸半小時。 　　◆功效：黑白湯可幫助體內排出老化廢物，並具有促進血液循環、保護腸胃及整腸的功效。 　　◆瘦哪裡：體內排出老化廢物後，身體自然變得輕盈。 　　★番茄芹菜汁 　　◆材料：番茄1個、芹菜100公克、檸檬汁1大匙、冷開水適量。 　　◆作法： 　　1.番茄切小塊。 　　2.芹菜切段。 　　3.然後加入冷開水一起放入榨汁機。 　　4.等榨成果汁過濾後，再加入檸檬汁即可。 　　◆功效：番茄芹菜汁具有解毒及強化肝臟的功能，糖尿病患或減肥的人很適合在飯前食用番茄，飯後吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。 　　◆瘦哪裡：適合全身性肥胖的人食用。 --

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