長期的打球練球 每個人多多少少身上都會有傷 尤其在比賽之前 更是密集的訓練 傷也就越難好 養傷的經驗 相信由玻璃人的我來說應該是最有說服力的~"~ 首先由作暖身操開始吧 小時候可能會覺得球打一打身體自然就熱了 做暖身操很浪費時間 不過年級越往上 就越體會到暖身的重要 所以我即使是遲到了 還是會把整套的暖身做完再開始運動 這是讓自己不要受傷的最好方法 以後你們自然就會懂了(煙~~) 再來就是運動完要冰敷 一般來說 打壘球都是冰敷手啦 二頭肌跟三頭肌 看自己哪裡不舒服 就冰哪裡 隔天就會比較舒服了 再來就是平常要做重訓 針對手部、肩膀、背肌、大小腿去做 增強肌耐力和爆發力 這樣手就不會練個幾天就在酸痛 網路上都有很多教學 可以找找看 另外 最重要的一點 不管身體再怎麼受傷(除非骨折、住院之類嚴重) 練球還是都要到 不能傳球　可以接球 腳痛可以幫其他人報打網、或toss 在自己許可的範圍做一些練習 練球是大家一起的 這樣球隊向心力才夠 就不會有人根本只是小傷 就藉口不來練球 尤其現在比賽近了 是沒有辦法讓大家休息的 腳會痛不太能跑 就多打擊 總是有一些事情是你可以做的 現在各位都很辛苦 請在堅持下去 不然之前的努力都白費了 大家加油吧！！！ --

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