作者reeetingay ()
看板CSIE_Volley
標題星期四練球菜單
時間Wed Oct 19 21:03:13 2005
6:00 ~ 7:00
跑步, 熱身, 蹲一分鐘
兩人一組 下手摸地對空 * 50, 下手對墊 * 50
兩人一組 上手小對空 *10, 大對空*10, 小大對空*10, 推6米*50
早做完的可以free對墊
7:00 ~ 7:30 接發 (如果人少的話兩個人接10個好球)
7:30 ~ 8:00 攻擊
後天要比賽的打free attack
其他人打10個好球換
應該可以做兩輪
8:00 ~
play, 新生vs老人?
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這樣新生應該不會打太累吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.184.80.73
※ 編輯: reeetingay 來自: 218.184.80.73 (10/19 21:06)
1F：→ hcl012:地點在哪裡呢? 10/19 21:39