熱身 對牆 下手100 上手100 扣球50 對墊 ----7點分格線 跑吊球 3 * 10 前兩次下手為主 最後一次上手only 接球近距離 正面一個人三個 右邊15分鐘 左邊15分鐘 接球中距離 same as above 註: 1. 希望大二的也來一起練...畢竟我們的防守也不強 2. 時間多久會看大家打的好不好決定 3. 連噴三球的話對牆100下 4. 重點擺在位移，接球姿勢，還有接到舉球員的球 --

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