作者WMX (這學期要加油阿~)
看板CMU_MedSwim
標題Re: 游泳所用到的肌肉
時間Sun May 20 21:19:02 2007
我簡單翻譯好了...XD
捷泳 - 胸肌、上手臂、上背部、肩膀肌肉
仰式 - 上背部、上手臂、胸肌、肩膀
蝶式 - 除了腿部以外的肌肉都重要~胸、手臂、腰、背都有
蛙式 - 肩膀、大小腿全部...
其實這個對於搭配重訓的選手比較有意義啦!
至於沒在重訓的,先用浮板、划手板把姿勢、體力練好,再訓練爆發力!
這樣最重要啦!
※ 引述《pikaciu (白色巨塔)》之銘言:
: 游泳四式各部位肌肉使用百分比表(%)
: ────────────────────────────
: 肌肉名稱 捷泳 仰泳 蝶泳 蛙泳
: ────────────────────────────
: 1.胸大肌 100 92 89 65
: 2.肱二頭肌 100 82 86 50
: 3.肱三頭肌 100 97 80 60
: 4.大圓肌 100 85 75 50
: 5.三角肌(後部) 100 95 90 64
: 6.闊背肌 97 100 88 86
: 7.三角肌(前部) 62 57 48 100
: 8.斜方肌 68 46 100 42
: 9.腹直肌 50 67 100 64
: 10.股四頭肌 52 64 50 100
: 11.股二頭肌 51 61 55 100
: 12.臀大肌 44 60 40 100
: 13.腓腸肌 53 38 45 100
: ────────────────────────────
: 張長存 81年大專院校游泳教練講習會
: 來源:http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
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