聽班代厚匡說 最近有接到學務處的電話 說要舉行中國醫減肥的推行運動 然後學校希望大家在一個月內能夠達到顯著的效果 因此我幫大家找了一些資料 以下是幾項減肥的要點： 一個月內 最有效的減肥方法１、喝大量的水12-16杯： 　　通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠 茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐 前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳 代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。 　　多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水 ，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強 迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。 　一個月內 最有效的減肥方法　２、鍛煉在早上進行： 　　有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一 天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能 量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體 必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太 強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星 。 　　早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉 一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳 健身操，兩不誤。 　一個月內 最有效的減肥方法　３、找個同伴一起減肥： 　　有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最 好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。 　一個月內 最有效的減肥方法　４、減脂的鍛煉方法： 　　如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉 。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步， 就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。 一個月內 最有效的減肥方法　　５、每隔2.5到3個小時吃一些食物： 　　一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不 過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食 選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。 但是 大家想知道這件活動的肇因是誰嗎?? 因為今天晚上有人在3A02露大肚子的時候 被學務長看到了 他非常的生氣!!!!!!! 是誰 那個人是誰 中國醫熱舞之王LOCKING POPING都會的王赫 脖子動阿動的非常噁心又帥氣又迷人的王赫 有機化學僥倖通過但是英文分數超爽的王赫 身兼醫學營舞會和醫夜舞會重責大任的王赫 赫赫赫 赫赫哈ㄏ一 請大家推：祝7家帥氣大肚子強脖子要好好上英文的王赫生日快樂 --

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