※ 引述《yyqq999 (LL)》之銘言： : 性別: : 女 : 問題類型: : 自我成長 : 自己個性: : 24，目前處於追求目標，情感逐漸麻木的狀態裡 : 1.問題背景: : 自從確立生活目標後，一步一步度過了自我懷疑的時期，開始能理性思考背景，分析現有 : 狀況以及可採行的方法，藉由實際行為獲得我要的體驗，再繼續改善調整。雖然乍看之下 : 很棒，可是我卻在私生活上失衡了。 : 我仍然和朋友相處得很好，幾乎是前所未有的好，可是內心幾乎麻木無感，回家後看看ig : 看看書洗完澡倒頭就睡，對家人也是。 : 對男友…平常很少相處(一個月見一次面，一個禮拜講一次電話)，最近清楚意識到自己不 : 太願意付出，相較於前幾位男友，我還會下廚和做卡片。對於現任男友，我卻認為只要不 : 吵不鬧，給他足夠的空間工作，同時把自己的外表和表達方式維持在好的狀態，這段關係 : 就能延續。 : 2.目前狀況: : 我今天跟我媽說：「我好像不需要私生活。」以前的我總是覺得沒有私生活很累，習慣之 : 後反而覺得為什麼要有私生活？花時間在無感的相處又不會讓自己進步，我為什麼要經營 : 私生活？反正情感的付出似乎可以由良好的待人處事取代，他人感覺不出有異。 : 我會這樣可能是因為以前是憂鬱症患者(初發於14歲時)+智商偏高思維特殊，導致童年無 : 法在生活上尋得共鳴，交際經驗不活絡。許多的人際互動都在大學後經由看書學習，再藉 : 由實際的行動進行實驗，理性刻意地找到平衡。 : 我費了很多很多年的時間才了解該怎麼做，可是卻發現自己的內心彷彿昏迷了，它不需要 : 運作，而我「這個人」只要能在社會裡找到方法生存就可以了。 : 3.我的疑問: : 隱隱約約知道這樣下去會很可怕，我可能會找不到和男友相處的愛，也找不到和家人互動 : 的愛，而這次我不敢再倚靠書籍傳授經驗…免得自己又把套路放到生活，結果還是沒有「 : 用心」去做。 : 請問我該從哪裡著手改變比較好？ 你有憂鬱症的病史，所以你的狀況可能不適合一般的建議 沒有人清楚你的狀態 比較建議去看諮商師還有開始用電子日記記錄你的狀態(像是微軟的 ONENOTE) 開始記錄你的喜怒哀樂與為何會牽動的關連事務 記得可以跟經營網誌一樣在每頁的標題下面加上 # 做標籤方便以後快速回顧 並針對事情做簡單的敘述 像是 #無感 #抽離 #開心 .今天生日 .大家都很關心我，我卻有點抽離 .只有吃蛋糕覺得還蠻開心的 這樣久了之後你會對自己的狀態更清楚!! 記得要適時地排除壓力源 另外憂鬱症的發病狀態之一就是對生活無感 你的狀態是啥沒人知道 而通常治療的方式是提高血清素!! 憂鬱症患者通常些血清素分泌不足感受不到快樂 吃藥會讓人昏沉 所以請開始定期重訓拉高血清素!!(不是有氧) 重訓也不一定要去健身房(有預算可以去) 但是要小心受傷，一切以不受傷緩慢讓肌肉成長為原則 獨處時間若很多請把時間分配到重訓上 行為的改變需要多方面下手 有憂鬱症痊癒的病史健身界也不少 他們都經過重大的奮鬥 書中或是網路上也不少 宅媽花花 LINDA:46歲的肌勵奇蹟 帶來的附加的好處是最近有位62歲的比基尼美魔女做範例 像是宅媽花花在反反覆覆的憂鬱時看了房思琪的書就發病了 最後是關於價值觀的改變 這無法速成 但是你慢慢做紀錄慢慢寫 會越來越清楚你要得 然後慢慢踏出第一步吧 當然你會有社會制約跟標籤的壓力 就慢慢來一步步做吧 --

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