首先要知道，其實每一個人都會恐懼，因為這是我們內建的天性。 另外要了解的是，這是一個很大的課題，有很多的方法可以去克服它，但都不是可以短時 間可以見效，必須經過一段時間的累積及下功夫，才能比較有效的運用自如。 簡單講一些方法： 一、理智上認清別人並不是那麼在乎你，因為大多數人真正關心的只有自己，他們就算批 評你也只是一下子的事，很快別人就忘了，那你又何必那麼去在乎別人的想法呢？ 二、對於不熟悉的領域，大家其實都是會恐懼的，之所以有的人看起來如魚得水，那也只 是因為他對那塊領域很了解。對於會恐懼的東西慢慢去接觸它，久了以後，你會發現很多 時候我們都是自己在嚇自己。 三、廣泛結交新的朋友，讓新的現實漸漸取代舊有的現實。 四、恐懼起來時趕快轉換注意力，例如去運動就是一個很好的方法。 五、學習禪修、太極拳或瑜珈 ... 六、傳統禪修的方法，直面恐懼。從客觀角度觀察恐懼帶給自己的身體變化，頭腦變化， 能夠觀察的愈仔細愈好，不過這需要長時間的練習。 七、把念頭從對過去及未來的種種雜念中，拉回到當下，例如專注於呼吸的一吐一納。有 興趣的話可以去參考 "當下的力量" 這本書。 八、多去接觸一些正面的人、事、物，少接觸讓自己不舒服的東西。 方法太多了講不完。 恐懼是來自制約反應，也可以說是習慣、業力、系統一(快思慢想)，它的強度是優先於理 智的，所以不是很容易用理智去克服。至少先知道它也不是一成不變的，每天起床後都是 一個新的一天，面對不同的人、事、物都是新的狀況，持續的練習應該多少都會有幫助。 -- 斜槓中年 程式設計師/武術/國標舞/禪修/投資理財 https://slashmiddle.com/ --

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