作者cgmix07 (繪夢人7號)
看板CATCH
標題[請益] 有辦法不要讓恐懼太過影響到自己的行為嗎
時間Fri Mar 30 14:40:37 2018
性別:
(男/女) ->發問者性別
男
問題類型:
(個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
魅力提升
自己個性:
(請以20字內敘述自己的個性):
多愁善感,情緒波動很大,容易焦慮,思考負面
對方個性:
(請以20字內敘述對方的個性):
(若是追男追女，請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......)
1.問題背景:
玩交友軟體有一段時間,也會和身邊的異性去聊
但自己好像因為害怕焦慮,所以雖然配對不少(至少100個以上),身邊的也會接觸
和對方卻都聊得有一搭沒一搭的
會一直恐懼自己會不會講錯話,導致自己回覆對方很慢
沒有辦法聊出氣氛或很深入
2.目前狀況:
有試著去找方法讓自己紓解自己的恐懼,或著讓自己與恐懼共存
但效果都有限,表現的結果也不是很好
其實這種對人恐懼和焦慮的狀況,從小時候就有,而且一直持續到現在
因為以前因為講話太過白目被周圍的人從小排擠到大
導致就算現在已經不會那麼OVER
但和不熟的人主動對話還是會恐懼
當然還是會試著主動攀談(覺得目前社會價值觀認為生理男性還是得這樣做)
只是要花很大的精神才能讓自己和對方完成對話
在交友軟體上也是,
雖然沒讓人不悅
不過就會變成有一搭沒一搭(因為實在太害怕了)
最後就冷掉了
我知道自己早就不需要再恐懼了,但腦袋一直都不聽使喚
想要共存,或著至少不要讓恐懼影響到自己,但好像連這一點都做不到
導致一直沒有辦法和其他人有進展
然後這個結果又讓自己很自責
我自己本身也盡量讓自己不要一直想著要去交往這件事
但因為身邊所有人都已經死會[過]了,但自己卻沒有交往過的經驗
讓自己產生一種被拋棄的感覺
當然有告訴過自己最好不要這麼想,一直,像催眠一樣
但是被別人揶揄的時候,或看到網路有類似都這個年紀沒交往過很怪的時候
就會難過到想哭
然後會想起以前被排擠那時候的[恐懼感]
整個晚上都會焦慮到發抖
自己有工作,也有興趣,
而且目前其實很多事情也是有進展,自己在各方面客觀上也有慢慢進步
所以有盡量專心在這上面,不要胡思亂想
不要去因為別人說什麼就崩潰
但結果越去壓抑,反彈就越大,然後情緒就又崩潰了
3.我的疑問:
在上述的背景下
有沒有在恐懼的同時,可以不會讓自己的行為太受情緒影響的方法
(如果可以降低或消除焦慮感更好)
謝謝QQ
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1F：推 as40026254: 再給你建議之前，我先問你過去被排擠的恐懼感1～10分03/30 15:06
2F：→ as40026254: ，你給幾分03/30 15:06
10
但其實我會想給到18到20分
※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:17:51
※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 17:18:20
3F：推 jidou: 一開始是因為講話太白目而被排擠，只要後來講話不白目就好03/30 17:49
4F：→ jidou: 至於沒交往過，那干其他人屁事XD也不用在意其他人講的03/30 17:50
我也覺得沒必要在意
但身體會自動起反應
想轉移注意力還是不去理他們都做不到
試過很多次
有點像腦袋失控暴走
一般的方法都情緒無法控制或調適
其實任何事情
我只要被做負面評論
就算意識覺得根本不需要理他們
但就會崩潰
簡單來說我在困擾的就是
就是沒辦法做不到不在意這件事
而且這個在意已經嚴重影響到行動了
之前有拿過藥
但沒什麼效果
※ 編輯: cgmix07 (101.139.158.13), 03/30/2018 18:21:42
5F：推 as40026254: 我小時候也受過霸凌，我能理解您的感受，接下來版上應 03/30 18:19
6F：→ as40026254: 該會很多建議(例：不要想太多、要有自信點)他們也沒說03/30 18:19
7F：→ as40026254: 錯，但我想提一個觀念『潛意識』，過去慘痛的經歷會深03/30 18:19
8F：→ as40026254: 深的刻在你的潛意識上，即使你意識知道不要多想，但終03/30 18:19
9F：→ as40026254: 究還是受潛意識的支配，破解方法就是解開他，這就需要03/30 18:19
10F：→ as40026254: 專業的人士協助(你可以請教p大，他應該有這方面人脈)03/30 18:19
11F：→ as40026254: ，別讓這些枷鎖，束縛美好的一生！加油03/30 18:19
12F：推 venroxas: NLP之父3天改變你的一生 這本書裡頭有些小練習或許能幫03/30 20:22
13F：→ venroxas: 助到你03/30 20:22
14F：推 piefo: 推一本書，練習不壓抑03/31 09:45
15F：推 silverLUNE: 去找專業諮商.你的根本問題不是光靠版友建議就能解決.03/31 13:02
16F：→ silverLUNE: 如果真想找出令你困擾的根本原因,心理諮商是不錯辦法03/31 13:03
17F：→ silverLUNE: 原PO已經嘗試過不少方式,足見你想改善目前情況,但如果03/31 13:04
18F：→ silverLUNE: 僅靠自身力量不夠的話,適時讓外力協助也不錯.先找出原03/31 13:05
19F：→ silverLUNE: 因,然後再去配合運動或放鬆等情緒練習,才會事半功倍.03/31 13:06
20F：推 Muratlo: 你需要去醫院尋求專業的治癒或建議,不要再上網求助了。03/31 14:36
其實我有去找過醫院的心理諮商師
有和他們一起找到恐懼的核心
但還是沒辦法解決這個問題
有點像你看到了癥結 但是束手無策
※ 編輯: cgmix07 (101.139.123.86), 03/31/2018 15:16:35
21F：→ iouhsu: 你去心理諮商不會有什麼結論的，他一樣就是問你一些問題 03/31 15:37
22F：→ iouhsu: 時間到了叫你下次再來，最了不起就是引導你自我提升 03/31 15:38
23F：→ iouhsu: 所以重點還是在你自己 03/31 15:38
24F：推 as40026254: 找到該方面的專家<<這是核心 03/31 16:18
25F：推 visit19xx: 醫院的心理諮商師大都是新人練功的……你情況很嚴重的 03/31 16:19
26F：→ visit19xx: 話需要找的是那種專門一對一的諮商師 03/31 16:19