PO您好 我想跟您分享我訓練行為觀察力的過程 其實我最初是想要訓練情緒控制和引導，行為觀察力是額外的收穫 我的原生家庭很複雜，”真誠”在家人之間是種奢侈品 從小就發現大人彼此會用話術，利用特定話題挑動對方的情緒 進而讓對方在情緒下去完成對自己有利的事(根本是心靈直銷!!!) 避免自己被利用的方法就是”情緒控制”,讓自己不落入陷阱中 而第一步就是了解情緒的來源，因此每天晚上我都會問自己，今天自己的情緒哪裡來 比如說，”考試滿分覺得高興” 光了解”高興”是來自於”考試滿分”是不夠的 必須更深入地去分析"高興"這個情緒的來源 是因為滿分的自我成就感？還是滿足了家長的要求？ 或是爭取到老師的好印象？抑或是有機會讓心儀的對象注意到我？ 甚至以上皆是。如果是以上皆是，就要再分析何種佔比較大。 當我能很清楚地說出自己每個情緒的來源，甚至知道自己應該迴避那些場景和話題，避免 自己失控。這就算完成第一步，也完成了第一個人類行為參考模板。 第二步是用同樣的分式去分析親朋好友，建立更多的行為參考模板 這時會需要不斷跟我的對象去談話和蒐集資料，這樣才能知道我對他們的情緒來源判斷是 不是正確。當然，也免不了看很多相關的書籍。 第二步完成後，我具備基礎的行為和表情辨別能力 大概能知道哪種人會因為甚麼話或行為而高興或生氣 反之，可以推測他們高興或生氣的時候會有哪些行為、說那些話 第三步才是我認為行為觀察力成形的階段 當我的參考模板數量和細緻度都發展到一定數量的時候 在接觸到人事物的當下，腦中會生成一個”Check List”，然後自動用參考模板去核對是 不是每個條件都是打勾。 如果發現有一兩個條件不是打勾，也就是當一件事無法用現有模板解釋的時候 原因不是模板樣量不足就是這件事本身有問題 而不管是哪個原因，都會引起我的注意，此時在外人看起來就是 “就是當面對一件事情能很快察覺到別人沒有發現的點 或是當別人有不對勁的地方可以很快就發現” 很抱歉，我無法再說明得更清楚 一是因為我不認為一個人的行為是三言兩語能到交待清楚，所以我並沒有舉任何範例，以 免誤導了各位。 二是訓練過程又長又累，而且每天不帶立場和情感的分析，是很大的精神折磨，你必須誠 實直接面對自己的缺點，或是其他模板人的缺點，而那些可能都是你很尊敬的人。 其實我不確定擁有敏銳的觀察力是否是件好事 觀察力強的人，他們要負擔很多額外的精神壓力 他們確實可以察覺到很多一般人沒有意識到的事 但這些事通常是不能明說，也無法改變的 你知道未來一定會跟現任分手 你知道你最好的朋友會被劈腿 你知道職場夥伴很快就會被解僱 但你完全無法改變任何事情 最後，大家會認為”觀察力強”是成功人士的特質之一 但我認為觀察力強只是表面特質，真正讓他們成功的是觀察力帶來的心理抗壓和韌性。 --

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