作者moebius2 (漫無目的)
看板Boy-Girl
標題Re: [閒聊] 吃貴族世家牛排吃到掉眼淚...
時間Sat Sep 6 18:43:10 2025
※ 引述《qqmaybenot (qq)》之銘言：
: 最近一起去做的健檢報告出來
: 他滿滿的紅字，還剪掉一點大腸息肉
這個也很正常 不要太過於反應
: 我就都正常這樣
: 看到他桌上擺滿了炸物，高油糖鹽的
: 就平常飲食的加強版...
: 我就拿炒青菜，魯肉飯，咖喱，水果
難得吃好一點 當然要拿想吃的
清淡飲食偶而放縱一下
不然人生很無趣
: 我一天會低鈉飲食，控鹽在2克內
: 我就跟他說，你這樣很不健康的
: 要吃少一點垃圾食物
: 他就在餐廳吼我！說死活我自己擔
: 我跑去廁所冷靜後，跟他道歉
不要一下子改變飲食習慣
尤其是吃大餐 聚餐 這種特別的時候
要改善健康飲食很重要 要慢慢來
不然我立刻讓你過的跟我一樣的飲食 你也會瘋掉
完全0糖飲食 澱粉每天100~150克
早餐固定水煮蛋+牛奶跟一小塊地瓜或是馬鈴薯 加上50G左右的堅果
而且嚴格168
但是我也不是每天都這樣 一個月大概20~25天
偶而聚餐 吃大餐 一樣放縱
體重持續下降 體脂控制20左右
而且三高一部分是跟代謝能力有關
不是清淡飲食+足夠運動就能改善
你看過三高的人 bmi只有17的嗎?
還是個吃素 只吃水煮跟清蒸 煎炸都不吃
死於中風
不要強迫別人接受你的觀念 而是你去接受他的習慣
我同事大魚大肉 不吃蔬菜水果 最愛炸雞跟燒肉
體檢也是全及格
尤其只喝冰水 不喝溫熱水 各項指標都是非常優異
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1F：推 saintlin : 冰水跟溫熱水不是什麼關鍵要素吧？ 09/06 19:14
2F：推 sky2030 : 蛤？ 你這樣體脂肪還20%？ 我都沒在管飲食體脂肪也 09/07 06:11
3F：→ sky2030 : 跟你一樣 甚至有時候17% 你一定有什麼地方錯了 09/07 06:11
年紀大+運動少
※ 編輯: moebius2 (114.41.176.225 臺灣), 09/07/2025 10:16:23
4F：噓 GX90160SS : ?? 冰水比熱水健康多了好嗎 熱水傷粘膜引發食道癌 09/07 10:46
5F：→ fairye53574 : 她只是提醒他以後少這樣吃， 10/02 16:50
6F：→ fairye53574 : 又不是要他馬上放下正在吃的那餐 10/02 16:51