我男友有憂鬱症，我有幻聽，我們下個月要交往滿三年了，走過這些讓我有些體悟，在這邊 分享出來讓大家參考看看。 1.個人的課題個人負責 例如有憂鬱症的人，要積極的去面對處理治療憂鬱症，有幻聽也要按時服藥，不要把自己的 課題牽拖給伴侶，這樣關係不會健康，自己的情緒問題，也盡量自己去覺察做療癒。 2.要有病識感，例如我跟男友都有病識感所以才會乖乖吃藥，男友換藥以後整體狀況才變得 穩定起來，我是自我覺察能力強，能分辨幻聽跟現實，而且不會被幻聽影響生活。 3.先把自己顧好行有餘力再顧對方 像男友憂鬱症發作影響到我的情緒的時候，我都盡量做冥想（大推光的課程靜心冥想幫我清 理掉很多負面情緒），先把自己穩住（無論是身體還是心靈方面），才有餘力給對方需要的 恰當的回應。 4.建議雙方都要有自己願意日常去做的舒壓、釋放清理情緒的小撇步，而且要願意日常生活 落實執行，發現自己狀況不好就馬上去做，盡量不要把自己的壓力情緒推給對方。 例如我就是靠冥想寫日記，除此之外做運動、聽音樂、出外踏青、吃美食、做諮商、做能量 療法、做芳療、看書、找好友聊天……etc選你喜歡的也都可以。 5.對伴侶要有包容體諒，對自己也要有包容跟體諒，雙方能堅持到這裏已經很不容易了，對 憂鬱症要有足夠的認識，才能在對方發作的時候不去責怪而是包容，當病友的伴侶很不容易 ，所以對自己溫柔一點吧。 6.沒錢的話1925專線也能即時提供幫助，建議有需要都可以打這支。 7.要願意認錯道歉跟原諒，尤其是情緒化壓力大亂發飆錯怪對方的時候，神奇咒語就是對不 起，然後反省自己下次改進。 以上是我總結這將近三年的心得，希望對你有幫助～ 如果還有其他點有再想到，我會補充上來～ 祝大家跨年愉快，新年好運來！！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.160.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1640936187.A.D95.html