作者candy821213 (佳)
看板BeautySalon
標題[閒聊] 覺得吃膠原蛋白不如吃蛋白質
時間Sat Apr 6 19:25:42 2019
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：y
從18歲開始陸陸續續吃了很多牌子的膠原蛋白
明治、白蘭氏、DHC、芳珂
但吃了幾年覺得效果都有限
沒有一些版友說的皮膚變細緻的感覺
所以就停吃了
一直到最近因為過25歲
覺得身體機能有在下降
所以開始重訓並控制飲食
在重訓前我是澱粉愛好者
要減肥就是先捨棄肉，只吃飯和菜XD
但現在我每天都盡量攝取足夠的蛋白質
白煮蛋、無糖豆漿、水煮雞胸肉等等等
突然發現身體和臉的皮膚摸起來很光滑!!!
https://imgur.com/iipOzkY
這張光線好像太強
另一張在書桌前的
https://imgur.com/YN1yRDh
(ps好想去做皮秒XD)
我自己覺得雖然不能跟天生中基因大樂透的人比
但也堪用了
也才發現原本的飲食型態吃到的蛋白質根本不夠
像我一天大概要吃50g的蛋白質
大約是七顆蛋或是1500cc的豆漿、200g的雞胸肉
如果我不注意很容易吃不到(便當店我都點菜飯)
所以我覺得既然膠原蛋白也是蛋白質合成的
覺得有效的人會不會也是因為補充到原本不足的蛋白質才有這種效果
不過本來就是肉食主義者這篇的感想可能不適合
然後吃蛋奶類會爆痘的人可能也不適合~
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautySalon/M.1554549944.A.C92.html
※ 編輯: candy821213 (140.114.228.47), 04/06/2019 19:28:22
1F：推 chaozi: 其實多吃維他命c就可以！才是主要合成膠101.15.137.35 04/06 19:37
2F：→ chaozi: 原蛋白101.15.137.35 04/06 19:37
3F：→ candy821213: 我也有一直在吃!我是打costco買的莓140.114.228.47 04/06 19:40
4F：推 nytime: 其實要減肥應該少吃澱粉類的食物，也就是36.226.149.148 04/06 19:40
5F：→ nytime: 飯和麵以及麵包盡量少吃，肉，蔬菜，蛋白36.226.149.148 04/06 19:40
6F：→ nytime: 質可以當主食，所以不吃肉多吃飯其實不能36.226.149.148 04/06 19:40
7F：→ nytime: 達到減肥效果哦，尤其有在重訓的話，肉和36.226.149.148 04/06 19:40
8F：→ nytime: 蛋白質是不能少的36.226.149.148 04/06 19:40
9F：→ candy821213: 果，也喝了半年，但我猜是我之前蛋白140.114.228.47 04/06 19:41
10F：→ candy821213: 質真的攝取太少，所以效果不大~140.114.228.47 04/06 19:41
11F：→ candy821213: n大說的沒錯XDD我現在澱粉類減半140.114.228.47 04/06 19:42
12F：→ candy821213: 發現瘦很快耶!!!140.114.228.47 04/06 19:42
13F：推 pz5202: @@膠原蛋白就是蛋白質39.8.62.151 04/06 19:48
14F：→ pz5202: 少吃澱粉真的身體狀況越來越好！39.8.62.151 04/06 19:49
15F：推 nstingani: 不是不吃肉 是少吃飯澱粉 42.72.31.169 04/06 20:24
以前長輩都會說要吃飯才代表有吃飯（好饒舌）現今來看這個觀念真的很糟糕耶
16F：→ Akaria: 膠原蛋白就是蛋白質啦101.13.53.120 04/06 20:27
我知道呀但還是有很多人覺得吃膠原蛋白有用~ 所以我在想會不會其實吃蛋白質就有用了
， 不用吃到貴貴的膠原蛋白
17F：推 bill8345: 膠原蛋白進入體內就是被分解成胺基酸啊118.165.126.177 04/06 20:38
18F：推 allie63: 我也曾這麼想過 但我提高蛋白質攝取量皮36.231.151.192 04/06 21:08
19F：→ allie63: 膚沒有甚麼變化36.231.151.192 04/06 21:09
那你有吃過膠原蛋白嗎
20F：推 vickyyyyy023: 你皮膚超好欸～111.254.162.164 04/06 21:14
21F：推 makotoyan: 覺得天生佔超過一半了... 112.120.6.68 04/06 21:43
22F：推 candy0919: 原po皮膚好～我個人也是開始重訓之後 61.230.79.198 04/06 22:14
23F：→ candy0919: 皮膚變好，不過覺得原因是適量運動、61.230.79.198 04/06 22:14
24F：→ candy0919: 正常作息和健康飲食，感覺和多吃蛋白61.230.79.198 04/06 22:14
25F：→ candy0919: 質應該比較無關哈（不過我一天有吃大 61.230.79.198 04/06 22:14
26F：→ candy0919: 概100g蛋白質就是惹） 61.230.79.198 04/06 22:14
我覺得這些也都有助於皮膚變好， 不過我發這篇文是希望大家在嘗試吃昂貴的膠原蛋白
前可以先調整飲食， 畢竟如果有便宜的保養方法為什麼要花大錢呢
27F：推 octopus4406: 膠原蛋白是不完全蛋白質 胺基酸組成 42.72.224.236 04/06 22:30
28F：→ octopus4406: 不完全 品質比不上一般蛋白質 42.72.224.236 04/06 22:30
29F：推 mysidereal: 你完全不需要打皮秒啊!你狀態已經很好 61.70.14.251 04/06 22:39
30F：→ mysidereal: 了 61.70.14.251 04/06 22:39
雖然很認真防曬但是我最近還是發現自己長了一點點斑哦，我想去把它打掉
※ 編輯: candy821213 (140.114.228.47), 04/06/2019 22:59:42
31F：推 onedozen: 運動一流汗皮膚有差吧 39.8.62.15 04/06 23:34
32F：推 error123: 但吃膠原蛋白，到胃時就是蛋白質呀 36.229.217.117 04/06 23:49
對，但是比較貴，所以我覺得乾脆吃便宜的豆漿雞蛋雞肉就好
33F：→ pooryuyin: 我是很愛吃肉的人，我有一天吃到100g61.224.43.142 04/07 00:09
34F：→ pooryuyin: 蛋白質，可是覺得肉好少！很容易超過 61.224.43.142 04/07 00:10
35F：→ pooryuyin: 我每天都吃超標阿。都吃超過1斤的肉類 61.224.43.142 04/07 00:11
36F：→ pooryuyin: 我才50kg喔，肉吃很多61.224.43.142 04/07 00:11
37F：→ pooryuyin: 所以完全沒在補充膠原蛋白的61.224.43.142 04/07 00:12
好厲害XD這樣餐費不會很貴嗎，我對肉的慾望很低……尤其是便當店，看起來都油膩乾老
重鹹就沒胃口，所以必須刻意去吃才能達到量
※ 編輯: candy821213 (140.114.228.47), 04/07/2019 00:23:34
38F：推 amy4834202: 好像減糖的飲食對皮膚比較好 27.52.227.25 04/07 00:52
39F：推 chspoutre: 皮膚好好 想摸 27.246.40.107 04/07 01:09
40F：→ Akaria: 我一直覺得膠原蛋白是偷懶版的蛋白質補充 101.13.53.120 04/07 01:12
41F：推 makotoyan: 說真的如果飲食缺乏蛋白質缺到吃個膠 112.120.6.68 04/07 02:37
42F：→ makotoyan: 原蛋白已經能到救命補充的程度，可能 112.120.6.68 04/07 02:38
43F：→ makotoyan: 那個人已經肌肉狂掉然後荷爾蒙失調、頭 112.120.6.68 04/07 02:38
44F：→ makotoyan: 髮指甲脆化了吧 112.120.6.68 04/07 02:38
45F：推 sonny044: 推 飲食健康比亂吃合成物好多了 27.247.160.209 04/07 06:44
46F：→ sonny044: 還有原po不用皮秒了啦 27.247.160.209 04/07 06:44
47F：推 linche: 要減肥就是先捨棄肉，只吃飯和菜XD. ??? 39.12.231.188 04/07 07:43
我不是有說以前了嗎
我以為這整篇就是在闡述以前的方法不好，以及吃蛋白質的重要性
48F：推 pppeko: 減澱粉減重很快 但想到此後都只能吃那麼101.8.130.165 04/07 10:19
49F：→ pppeko: 少的澱粉 澱粉控覺得很苦 101.8.130.165 04/07 10:19
我明白！！！！！！
50F：推 pooryuyin: 去菜市場買肉買菜自己煮，不會很貴1.165.112.230 04/07 12:06
51F：→ pooryuyin: 雞、豬、牛、魚輪流吃，含所有青菜水果1.165.112.230 04/07 12:07
52F：→ pooryuyin: 單人一個月1萬以下啦，還好1.165.112.230 04/07 12:07
53F：推 GAMEMAD: 我有在腳踏車的高強度有氧運動，每個小時123.50.63.187 04/07 12:31
54F：→ GAMEMAD: 都在燒600大卡，假日出去都是5小時起跳。123.50.63.187 04/07 12:32
那你有認真防曬嗎~
55F：→ GAMEMAD: 職業選手每小時都在燒1200大卡，白飯之類123.50.63.187 04/07 12:32
56F：→ GAMEMAD: 的碳水化合物一定是需補充很多，因為是最123.50.63.187 04/07 12:34
57F：→ GAMEMAD: 快速的能量來源。 123.50.63.187 04/07 12:34
58F：→ GAMEMAD: 原PO有在重訓一定要補充蛋白質，不然都白123.50.63.187 04/07 12:36
59F：→ GAMEMAD: 運動了，還好後來有修正補充蛋白質。123.50.63.187 04/07 12:37
60F：→ GAMEMAD: 生銅飲食只適合沒在運動的人冒險嚐試。123.50.63.187 04/07 12:37
61F：→ GAMEMAD: 皮膚要好，多吸收維他命A與C含量高的元素123.50.63.187 04/07 12:41
62F：→ GAMEMAD: ，不管是吃的還是擦的，都會非常有感。123.50.63.187 04/07 12:41
感謝你的建議~我每天吃300g的水果，懶得吃就吃維他命c錠
63F：→ phoinixa: 要減肥就是先捨棄肉，只吃飯和菜 <<???123.205.227.124 04/07 13:06
我不是有說以前了嗎
64F：推 error123: 不吃肉吃澱粉飯是？觀念很怪36.229.217.117 04/07 13:11
65F：推 rabbychen76: 要捨棄精緻澱粉才對 可以吃五穀米、122.118.110.243 04/07 13:48
66F：→ rabbychen76: 蕃薯、南瓜等 吃肉倒是可以 蛋要看自122.118.110.243 04/07 13:48
67F：→ rabbychen76: 己的健康狀態(看到7顆有點嚇到)122.118.110.243 04/07 13:48
那是換算啦~不會吃那麼多
我都是各種食物吃一點
其實我現在也的確吃雜糧居多
68F：推 mzmzz: 多運動多喝水飲食均衡 皮膚變超好+1 115.82.44.28 04/07 14:46
69F：推 emil27: 有個矛盾的地方，既然膠原蛋白到胃也只是` 39.8.100.196 04/07 14:50
70F：推 emil27: 氨基酸，都說不會變成膠原蛋白。那你吃肉` 39.8.100.196 04/07 14:52
71F：→ emil27: 到胃裡也只是氨基酸不會變膠原蛋白啊= =39.8.100.196 04/07 14:52
但是如果以前蛋白質就攝取不夠的話，要怎麼合成足夠的膠原蛋白（我是這樣想的）
72F：推 ikko: 我超愛澱粉，不愛吃肉，作息不正常，我皮膚 39.9.71.130 04/07 14:58
73F：→ ikko: 也很好，所以是基因問題，因為我家人皮膚都 39.9.71.130 04/07 14:58
74F：→ ikko: 不錯 39.9.71.130 04/07 14:58
恭喜你中了大樂透！但我常常想這就跟很聰明的人都不唸書還是考很高分一樣
凡人想考高分還是要靠努力的
75F：推 c8658: 吃健康的澱粉，不能完全不吃澱粉223.136.113.112 04/07 15:19
※ 編輯: candy821213 (140.114.228.47), 04/07/2019 16:21:51
76F：推 ai0914: 眼殘看成吃蛋白霜!!!想說好美味啊XD 150.117.222.25 04/07 21:31
77F：推 hiris: 膠原蛋白是比較差的蛋白質沒錯 42.73.142.249 04/07 23:20
78F：推 sealco: 完全跟妳一樣的心路歷程1.200.61.218 04/08 05:46
79F：→ sealco: 但是現在得知膠原蛋白是較差的蛋白質很震 1.200.61.218 04/08 05:46
80F：→ sealco: 驚，那外面賣膠原蛋白賣那麼貴是在...！ 1.200.61.218 04/08 05:46
81F：→ sealco: ？ 1.200.61.218 04/08 05:46
膠原蛋白是次級蛋白質我也是第一次聽到
82F：推 anils: 應該不只是吃蛋白質，運動也有差。 120.114.240.1 04/08 08:36
83F：推 demitri: 哪裡矛盾了 讓皮膚好又不是單純膠原蛋白104.32.187.152 04/08 15:43
84F：→ demitri: 而是蛋白質能修護皮膚頭髮104.32.187.152 04/08 15:44
85F：→ demitri: 很多女生的蛋白質攝取是不足量的104.32.187.152 04/08 15:44
86F：→ demitri: 我以前也是有陣子吃很多蛋白質 結果 104.32.187.152 04/08 15:44
87F：→ demitri: 髮質皮膚有一點改善 才驚覺以前吃太少 104.32.187.152 04/08 15:44
對對對
你完全說出我的想法~
※ 編輯: candy821213 (140.114.228.47), 04/08/2019 16:59:51
88F：推 zhangddibnst: 要養好皮膚 覺得運動 作息 也有關112.104.141.247 04/08 17:42
89F：→ zhangddibnst: 同時我還是有在吃膠原蛋白 美之選有112.104.141.247 04/08 17:42
90F：→ zhangddibnst: 含鐵的 皮膚維持的還算滿意 人看上112.104.141.247 04/08 17:42
91F：→ zhangddibnst: 去也有氣色 總之就是要找到自己最適112.104.141.247 04/08 17:43
92F：→ zhangddibnst: 合的方式囉112.104.141.247 04/08 17:43
93F：推 ryuzaki1031: 壓力少皮膚也容易變比較好 1.171.195.221 04/09 01:21
94F：→ ryuzaki1031: 不過覺得戒糖後膚質有再提升 1.171.195.221 04/09 01:21
95F：推 cuteelu: 原po如果有運動還是要吃體重*1.2g的蛋白 27.52.109.34 04/14 01:04
96F：→ cuteelu: 質，但澱粉還是可以轉換成地瓜馬鈴薯去 27.52.109.34 04/14 01:04
97F：→ cuteelu: 取代 27.52.109.34 04/14 01:04
98F：推 share111: 原po皮膚看起來好Q彈 114.33.253.239 04/14 10:19
99F：推 westendgirl: 豆漿喝那麼多不太好，容易會有婦科疾 101.9.65.96 06/17 11:04
100F：→ westendgirl: 病，要小心喔～～ 101.9.65.96 06/17 11:04
101F：推 em1234: 這年代還有人信膠原蛋白有用喔 天啊 1.163.40.42 07/24 16:03
102F：→ officina: 恩 樓上我也懷疑過 那要改相信神力嗎?QQ 59.126.30.186 04/29 04:36
103F：→ officina: 我覺得 如果不吃膠原蛋白 你可以改找種 59.126.30.186 04/29 04:37
104F：→ officina: 有用（但科學上一樣不明顯）中介物去吃 59.126.30.186 04/29 04:37
105F：→ officina: 這是我現在想法....＝＝" 很難講明白... 59.126.30.186 04/29 04:38
106F：→ officina: 但記得找生物友善的^^ 我想會比較有用 59.126.30.186 04/29 04:40
107F：推 officina: 說不定你養隻貓 給牠吃好點就有用(攤手) 59.126.30.186 04/29 04:46
108F：推 officina: 像我打便宜韓音波也超有用 但聽說不少人 59.126.30.186 04/29 18:00
109F：→ officina: 打這沒用QQ 而且我隔年戒煙馬上又有用QQ 59.126.30.186 04/29 18:00
110F：→ officina: 當然又抽就又抵消啦XD 但就真的有用QQ 59.126.30.186 04/29 18:01
111F：→ officina: 戒煙我沒有重打喔 是那個效果馬上又出來 59.126.30.186 04/29 18:02