網誌版http://wannasoar.pixnet.net/blog/post/28214877 我去德國的時候為了要買水而去了一家DM藥妝店（德國的水在藥妝店最便宜）， 找水的時候突然眼睛一亮，這不就是傳說中的發泡錠嗎？！ 其實我在台灣幾乎不喝發泡錠，只喝過一次，是在康是美買東西送的， 不知道為什麼，就是不會對這種東西有衝動， 但是當我看到它標價為0.49歐的時候，我就瘋狂掃了一堆回來， 買到最後必須多買一個行李箱才帶得回台灣..... 後來上網查台灣的價格，嘖嘖....建議售價居然是199.... DM發泡錠有六種，但我只有買五種，我沒有買鎂。 我一共買了（左起）維他命C+鐵、維他命C、綜合維他命、綜合維他命+綜合礦物質、鈣。 首先是維他命C。 每顆發泡錠含有240mg的維他命C。 維他命C應該不用多介紹，大家都很熟悉， 而DM的維他命C發泡錠是血橙(紅橙)口味的。 我在德國的時候下雪，不知道是不是被冷到的原故，我頭有點痛，那是我感冒的前兆， 在台灣，只要我發生這種症狀，我就會煮薑茶來喝， 可是我在德國耶！哪來的薑茶啊！ 我又沒帶感冒藥（我多年沒感冒了，想說不需要）， 就卯起來狂喝維他命C發泡錠，一共喝了3顆，結果隔天睡起來就沒事了。 雖然有醫生說補充維他命C對預防感冒是無效的，不過實證上就是很奇怪的有效， 要說科學有它的侷限呢？還是實證往往是很荒謬的？ 不過科學真的是有它的侷限，龍蝦直到2008年才被科學證實有痛絕而被納入動物保護法之 中， 也許哪天維他命C與感冒之間的關係也會翻盤吧。 再來是C+鐵。 C+鐵是藍莓口味的， 每兩顆(上面真的寫pro 2 tabletten)含14mg的鐵和134mg的維他命C。 科學家表示，維他命C可以幫助鐵質被人體吸收，所以兩者一起吃其實還不錯。 從我國中開始就有在市面上看到C+鐵的營養補充品，但價位都不低， DM的低價真讓人感動到不行。 我都在生理期之後才喝，剛結束會連續喝五天，之後視情況而定， 對我這種體質不適合喝四物的人來說，這種產品真的很棒。 接下來是鈣。 鈣是柳橙口味的，每2顆含有800mg的鈣。 一般成年人飲食中鈣磷比例為1.5:1是比較可以幫助鈣質吸受的， 同時，鈣與鎂的比例為2：1也是最利於鈣的吸收利用的。 磷在正常飲食中隨處都有，所以有沒有特別需要補充，我「自己」認為是不必要的。 另外鈣質的吸收需要維他命D3，這部分只要曬曬太陽就可以囉！ 所以我通常會在曬的到太陽的時候喝它， 但記得最好不要和維他命C同時服用。 接下來是綜合維他命。 內含 維他命C 80mg 菸鹼酸 16mg NE 維他命E 12mg α-TE 維他命B5 6mg 維他命B6 1.4mg 維他命B2 1.4mg 維他命B1 1.1mg 葉酸 200μg 輔酶R 50μg 維他命B12 2.5μg 綜合維他命是熱帶水果口味，我想也沒什麼好介紹的。 我並不會常態性的喝它，通常是有時候覺得有需要才會喝。 最後是綜合維他命＋綜合礦物質。 綜合維他命＋綜合礦物質和鈣一樣是柳橙口味， 內含 維他命C 80mg 菸鹼酸 16mg NE 維他命E 12mg α-TE 維他命B5 6mg 維他命B6 1.4mg 維他命B2 1.4mg 維他命B1 1.1mg 葉酸 200μg 輔酶R 50μg 維他命B12 2.5μg 納 77mg 鈣 120mg 鎂 56mg 我一樣是覺得有需要的時候才會喝， 通常是我連續兩三天只吃澱粉類的東西時才會喝它， 一個人外宿常常懶得買東西吃，早餐吃個白粥，中午吃個麵條， 晚餐又吃麵條，這時候我才會喝它。 但也不是每次都會喝，因為我還有其他補充品可以選擇， 我會依照當時的情況來選擇我所需要的產品， 就像我本憲教授所說的：視情況而定。 營養補充品真的就是視情況而定，其實不需要每天常態性地服用。 這次的心得就到這裡。 --

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