小弟是個上班族 三餐外食 偶爾假日有空會運動一下 小弟希望自己的體重可以慢慢下降 然後瘦得健康 所以 目前的飲食策略是 兩餐素食 一餐水果 早餐 就一個飯盒滿滿的素食菜 有蔬菜 還有豆製品 份量各半 不吃飯 午餐 就正常吃 半碗白飯 素食菜一大盤 蔬菜 豆製品 分量各半 晚餐 吃有糖份水果 當做點心 常吃的就 木瓜 鳳梨 芒果 香蕉等 當然 偶而還是會想吃肉 只有在想吃肉的時候 才會吃 素食的烹調方式就外面賣的那種素食 非低油低鹽 之所以會用水果取代晚餐的原因是為了改掉吃糕點當晚餐的惡習 因為 個人每日對於糖有一定的需求 無法接受完全無糖的飲食 所以就選擇甜度稍高的水果當晚上的點心 以免糖份需求無法滿足 導致身體反彈 開始狂吃甜食 反而得不償失 以上 是我思考過後修正的飲食理念 不知道能不能讓我慢慢的瘦下來？ ----- Sent from JPTT on my LG Electronics LG-X230. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.82.224 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1501500911.A.4DE.html