作者davidya (查米)
看板BeautyBody
標題[問題] 熬夜是不是很難瘦
時間Fri Jul 1 07:26:00 2016
目前都有規律運動，飲食部分也都有控制。
但似乎距離我的理想體重還有5~7公斤。
最近發現問題是忽視熬夜!!!
雖然我每日依然睡足7小時，
但只要一整晚沒睡，體重就幾乎不動。
對比前一陣子，兩點前睡，體重就降很快。
可是工作關係不得不!!!
有人有建議嗎?或是有醫學根據呢?
男/171/73
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要跑得快，一個人就夠
要跑的久，你需要運動夥伴。
http://goo.gl/7yvLhl
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1F：推 sammoon: 一天睡飽8小時搭配飲食控制跟運動還是ok阿 07/01 15:33
2F：→ sammoon: 量體重不要每天量 大概一兩週甚至一個月量一次比較好 07/01 15:33
3F：推 GummyDeer: 規律比較重要！ 07/02 12:23
4F：推 Wolverine56: 熬夜不是難瘦，是會發胖，因為代謝的問題(好像吧) 07/02 18:16
5F：推 sammoon: 其實就是跟上面說的規律一樣 今天如果你作息固定是2點睡 07/02 22:04
6F：→ sammoon: 早上10點起來好了 你就要把每天的作息控制在這時間 不然 07/02 22:04
7F：→ sammoon: 生理時鐘會亂掉 07/02 22:04
8F：推 e3esw911: 我做大夜班，上個月開始下班才去運動，一個月86>78 07/03 21:06
9F：→ a89108: 我上大夜班反而瘦了 07/05 11:36
10F：推 sammoon: 做大夜會胖是因為很容易亂吃一堆東西吧 07/05 15:04
11F：→ riddy: 是，我發現睡飽瘦得真的比較快，而且我天天固定時間量體重 07/10 21:14
12F：推 blue010679: 褪黑激素和某些激素的問題跟遠紅外和光波有關我在猜 07/16 17:43
13F：→ blue010679: 在臺灣這個時區基本上如果你沒有辦法在晚上1030前睡然 07/16 17:43
14F：→ blue010679: 後早上6點半前起床都會影響代謝……… 07/16 17:43
15F：→ blue010679: 例如我研究所因為教授時間和實驗時間我常常睡早上3～1 07/16 17:46
16F：→ blue010679: 1點胖到125kg 去年畢業開始最晚早上1點就睡 3個月就瘦 07/16 17:46
17F：→ blue010679: 10kg重點這三個月幾乎天天兩餐麥當當 吃大餐也比之前 07/16 17:46
18F：→ blue010679: 多可是就瘦了 07/16 17:46