作者q10242 (黑田祐司)
看板BeautyBody
標題[問題] 基礎代謝率的問題
時間Sun Nov 15 21:16:55 2015
我是個99kg的胖子
所以我的基礎代謝率用公斤跟身高年齡
網路上算出來是2150左右
真的假的
我真的要吃這麼多嗎 總覺得不太有信心
有沒有更精準的計算基礎代謝率的方法呢
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1F：推 ElleYang: 先攝取1800卡＋每日快走半小時開始 11/16 00:05
2F：→ ElleYang: 開始執行且持續你就能感受到身體給你的答案了 11/16 00:06
是攝取1800卡以上嗎 多少以下 有沒有範圍
※ 編輯: q10242 (59.115.218.168), 11/16/2015 08:45:27
3F：推 bearchin: 請用體脂算出來才準 11/16 09:38
4F：→ bearchin: 370+21.6（100-體脂率）*體重 11/16 09:39
5F：→ bearchin: 像我就是370+21.6*0.74*49=1153 11/16 09:41
按照你的公式 我算出來大概是1995左右
我每天早上會去自己打籃球大概四十分鐘左右 之後就去上班
這樣的話我應該要吃多少卡?
※ 編輯: q10242 (59.115.218.168), 11/16/2015 11:13:44
6F：推 bearchin: 我自己都是每天運動1hr，然後吃基礎代謝+200-300 11/16 11:45
7F：→ bearchin: 但請確定您體脂的準確度，一般誤差蠻大的 11/16 11:45
8F：→ bearchin: 一定要吃到基礎代謝喔 11/16 11:46
9F：推 yeahwazzup: 身高有185吧 11/16 13:58
身高171
※ 編輯: q10242 (59.115.218.168), 11/17/2015 01:56:45
10F：推 ElleYang: 應該是1800左右。但看一下你的基代多少決定 11/18 12:31