作者sunbirthg (suesue)
看板BeautyBody
標題[哀號] 每次減肥，只有變胖
時間Sat Sep 12 22:00:41 2015
本人身高166，62kg，28歲，一般行政職業。
從去年開始體重一直陸續增加，原本56，經過一年半體重上升到62kg。
只要一開始認真減肥體重最後都是增加的命運...
第一次減肥：
去年底報名3個月的健身房，一個禮拜報到都絕對有3次以上且有1個小時，游泳、慢跑、
重訓都有做。中、晚餐幾乎都是自己料理，烤和水煮方式清單的調味，沒特別算熱量，但
會吃9分飽、零食和飲料近乎無。就這樣3個月後...腰腿圍沒變瘦，卻還增加了1公斤。
第二次減肥：現在是依照一個營養師的飲食控制法，算份量的
http://donnadiet.com/ar
chives/128，一個禮拜有氧2次（快走、慢跑，游泳輪流），目前施行了2個禮拜...卻還增
加1公斤
非常不解為什麼自己每次減肥都知道能增加體重。如果體重增加但體態變好還可接受，但
卻沒有...到底要怎樣才能瘦，救命啊
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1F：推 lilian811: 我也是...還因此去看代謝科也無解ORZ 09/12 23:47
2F：推 bearchin: 正視自己的飲食，如果想瘦運動就要確實，一週5天，一次1 09/12 23:47
3F：→ bearchin: hr 09/12 23:47
4F：→ bearchin: 你可以算一次熱量看看到底自己吃一天下來是多少 09/12 23:48
5F：推 kuanchihchih: 看體脂不看體重 09/13 10:22
6F：→ kuanchihchih: 或是攝取過多 雖然有運動但是吃太多也沒用 09/13 10:24
7F：推 MOKANI: 我最近做inbody 認真運動兩個月不到 體重上升1公斤 體脂 09/13 15:26
8F：→ MOKANI: 肪降5% 肌肉量增加忘記幾%總之 我發現體重上升好像也蠻正 09/13 15:26
9F：→ MOKANI: 常 是說我幾乎沒忌口 正常吃 09/13 15:26
10F：→ sunbirthg: 我的飲食依照下表，以一天攝取熱量1300那一類為主， 09/13 18:24
11F：→ sunbirthg: 兩個禮拜只快走30分鐘2次和游泳，應該長不到肌肉，但 09/13 18:24
13F：→ sunbirthg: 苦惱 09/13 18:24
14F：→ applemew: 我是靠飲食(不用花錢)，沒有什麼運動，但一個月只能瘦一 09/14 02:50
15F：→ applemew: 公斤，目前瘦了六公斤(現在４開頭)，原po有興趣再站內信 09/14 02:50
16F：推 d8613518: 肌肉必然隨著年紀減少，等年紀再大一點，終究要面對脂 09/14 09:43
17F：→ d8613518: 肪量的問題 09/14 09:43
18F：推 pimama: 正想跟原po打一樣的文來求救...已經健身房持續跑步+快走+ 09/18 22:16
19F：→ pimama: 腳踏車快三個月，還變胖體脂增加...有一度經期來瘦了一點 09/18 22:16
20F：→ pimama: 馬上又開始慢慢胖回來，已經持續一週運動四五天超過一年了 09/18 22:16
21F：→ pimama: ...好想哭 09/18 22:16
22F：→ sunbirthg: 拍拍啊... 09/21 23:35
23F：→ MissJudy: 有運動時肌肉會攜帶較多肝醣(能量)含水量增加所以體重 09/22 15:26
24F：→ MissJudy: 不變是正常的，持之以恆試試吧:) 花多久堆就要花更久拆 09/22 15:27
25F：推 ground8: 可以試試看穿薇妮體雕,效果還不錯,量身訂做的效果會更好 02/03 14:12