看了好想回一下我最近的心得， 我實施飲食控制好一段時間了， 看了很多減重部落客文章，爬了很多文，看了很多書， 加上自己其實也愛下廚， 所以每天自己準備兩餐，現在已經沒有特別計算熱量， 食物內容就是以原味不加工食物為主， 避開精緻澱粉， 以前很愛吃白米，現在會以糙米或黑米混白米一起1:1煮(還沒習慣純糙米)， 準備便當的話就是青菜，蛋白質，澱粉都有， 魚類>雞肉>紅肉，自己料理都是少油少鹽，但是不會刻意只水煮， 我覺得這是要維持一輩子的好習慣，還是要以自己喜歡吃為主， 煮了好一陣子好有心得(好想好好寫料理部落格但是好懶XD) 想說的是，維持良好飲食習慣， 身體習慣你給他足夠的營養素之後， 真的會完全不想吃外食。 像我前陣子有時候還是會好想吃甜點， 去買了喜歡的甜點回家吃之後，又覺得好像沒那麼好吃了， 現在也已經完全不會心動了XD 戒掉這些身體不需要的負擔之後真的很開心。 而且我完全沒有餓到或委屈到，我一直都吃自己想吃的東西而且吃得很飽， 我也相信這種習慣可以陪我一輩子，讓我身體沒有負擔， 當然還是要搭配運動習慣， 這樣自然而然就可以變成一個健康的人了! 大家一起來健康飲食吧~~ ※ 引述《nextbig (接班人)》之銘言： : 最近看到一篇關於減肥的文章覺得還不錯耶:) : 平常聽到減肥都說要吃得很少或是節食才會瘦 : 但是這對我來說根本就是不可能的事啊~~~~~~~~~~ : 而且這種做法對身體也不好(唉~身體壞了很麻煩的啊) : 我看到文章上面寫說一週的其中一天 : 可以訂為美食日，吃自己喜歡吃的食物 : 其他餐可以地瓜或是山藥等等粗纖維的食物代替米飯 : 我也有試過，地瓜真得是個不錯的食物 : 而且真的很有飽足感，排便也變順暢了!!!!! : 這幾天下來雖然沒有感受到很大的體重變化~ : 但是卻不會讓我想要一直吃東西， : 我想持續下去應該會有不錯的效果，身體也好健康 : 也分享給大家一起加油囉http://goo.gl/R6pIwP --

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