作者porsha (Popit)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 大家慢跑都大概跑多長呢？
時間Sat Apr 19 10:32:05 2014
去年開始朋友開始慢跑減肥，身為好友的我當然也就加入了
從一開始的 3K 大腿酸到爆 --> 5K --> 10K
現在10K 已經變成家常便飯了 @@
想知道大家一次慢跑都跑多長呢？ XDD 我的運動菜單：
一周兩次 body combat
一次 10K 跑
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可悲的是1kg 都沒瘦下來 =.=
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1F：推 alexroc:200m 04/19 14:03
2F：推 Libeer:都跑5K 04/19 16:29
3F：推 yihsuan45:看當天狀況耶！4～5k，時間充足體力又夠的話就會繼續跑 04/19 17:10
4F：推 chickenyo:4~5K 04/19 17:34
5F：推 bochi91:9k 月跑200k左右 04/19 18:07
6F：推 kawaii227:5k 04/19 18:13
7F：推 Deesu:冬天12\k以上 夏天8~10k 每週4天.. 04/19 20:05
8F：→ Deesu:沒瘦+1 OTZ... 04/19 20:05
9F：推 Kiraaa:4~5k 04/19 20:43
10F：推 wilin:4k每天跑 04/19 21:35
11F：推 buringflower:每週3次以上，累積30-40公里～ 04/20 00:46
12F：推 bightc64253:4~5k 04/20 01:05
13F：推 slovenia:跑三天休息一天 每次10K 習慣後體重也沒減少過 04/20 08:29
14F：推 jackff8:重點不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 體態變好比較重 04/20 11:43
15F：→ jackff8:要 我騎車減肥 體重完全沒掉 但是肚子不見了XD 04/20 11:43
16F：→ chung423:5-6k每週二天，外加重訓 04/20 12:34
17F：推 oldman1975:週間7-9K 週末14K+ 週跑4天 04/20 15:35
18F：推 tacimio1216:5k 04/21 11:10
19F：推 HELLOKT:8K一個小時，不過目前體重平平 04/21 12:30
20F：→ heloiselu:40~50分鐘 距離的話看當天體力XDDD 04/21 21:38
21F：推 wmm:平日40~50分鐘2~3次/周，加假日一天跑1.5~2個小時 04/21 23:29
22F：→ wmm:體重沒降XD，我覺得運動加飲食控制有用，單靠其一都不容易 04/21 23:30
23F：推 cat11520:開始慢跑一個月了，從起初的3k到現在可以8k，蠻開心的! 04/23 17:13
24F：→ cat11520:我有配合熱量控制，加上有運動，這個月超開心的減了3公 04/23 17:14
25F：→ cat11520:斤，要繼續往目標努力。 04/23 17:14
26F：推 gemini119:路線問題~3K or 6K，最近想來開發5K路線 04/24 21:54
27F：推 cassie0929:我30分跑2.5K ,好遜！我要加油了。每天跑+飲食控制4天 04/25 21:39
28F：推 jay905424:我都30分跑3.5k..哈哈 04/25 22:58
29F：推 jaychuo:50min 6k 05/04 17:35
30F：推 a7508280:6~8k 一週三到五天 看天氣 05/05 11:28
31F：→ a7508280:沒瘦+1 小腿還因此變粗 05/05 11:28
32F：推 stay564:我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有沒有加班... 06/04 14:18
33F：推 ilovedavetao: 我30分鐘3km…(弱 05/16 00:00
34F：推 badg: 一次4-5km，運動30-40分鐘 04/16 22:59