作者uainana (112211)
看板BeautyBody
標題[討論] 中醫說的脾虛會使脂肪累積,濕氣排不出去?
時間Mon Jul 1 23:56:39 2013
不知道發在這邊適不適合,希望知道的人可以分享一下
原po身高158cm 從五月減肥迄今,只瘦了3kg,現在61
早上量體脂肪 33.4%(掩面_)
之前因為工作日夜顛倒,加上飲食不正常
體重在十個月裡胖了八公斤吧!
而且臉超水腫得,感覺就是有事嗎有事嗎???
現在作息正常後,從5/23運動一個多月了,幾乎每天都會去跑步一小時,
但體重下降速度很慢,只要超過晚上七點飲食後,隔天體重就會上升一公斤
只要去運動流汗 隔天就keep 在61,感覺就是降不下來了..
上禮拜去看中醫,醫生說因為脾虛體質 愛喝飲料,處於冷氣房,少運動
所謂的脾虛就是身體的濕氣太重,水分無法排出,有人有一樣的經驗嗎?
而且早上起來臉都超腫,下午變成腳腫
之前胖的原因 :因為每天都睡到中午 吃早餐店的奶茶+兩份早餐
現在 飲食方面:
早上七點起床 自己弄得全麥鮪魚土司 + +左岸拿鐵咖啡
中午 正常吃 + 有時候太熱會想喝冬瓜茶或紅茶
晚上 自己煮得燙青菜+煎魚+白飯半碗
大概晚餐過後 會去跑步一小時 或去健身房滑步機半小時 跑步機一小時
如果假日跟閃光吃飯 就會馬上胖回62~63
這樣下去不知何時才會受到原來的體重 ! 請給點建議 ,希望能快點瘦回5開頭
謝謝各位~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.198.101
1F：推 yuannh:才運動1個月,沒感覺很正常,而且你運動的強度呢?? 07/02 10:01
2F：→ yuannh:早上不要喝咖啡,改喝牛奶或豆漿,飲料還是要戒掉吧，我現在 07/02 10:01
3F：→ yuannh:也在戒飲料,一天的水量呢 07/02 10:02
4F：→ uainana:你好，我是原po,一天喝1500cc水量，慢跑速度7km/hr ，可以 07/02 10:50
5F：→ uainana:跑連續40分鐘，加上快走共1hr,逼自己流汗，希望能戒掉飲 07/02 10:55
6F：推 yuannh:心跳呢?可以去fitness版看看有沒有跟你類似的,調整一下飲食 07/02 11:20
7F：→ yuannh:或是運動,大多會建議增加重訓,但這部分我自己也還沒做 07/02 11:21
8F：推 wa78079:我也被中醫說身體濕氣太重，排水不好，也容易水腫 07/02 11:54
9F：推 wa78079:臉是沒啥感覺，但下午也是腳腫，代謝不好，大概就是只能土 07/02 11:56
10F：→ wa78079:法煉鋼，靠運動加作息正常來讓身體回軌道 07/02 11:56
11F：推 wa78079:戒飲料會有差，那陣子我為了解嘴饞（飯後想喝白開水以外 07/02 12:00
12F：→ wa78079:的東西），買了不會漏的那種杯子，專門泡茶包帶著趴趴走， 07/02 12:00
13F：→ wa78079:我喜歡喝茶類所以很適應XD，加上是溫熱的且無其他亂七八糟 07/02 12:00
14F：→ wa78079:的東西，對身體比較好，而且省荷包！然後不動的體重就下 07/02 12:00
15F：→ wa78079:降了 07/02 12:00
16F：→ uainana:跑步機上心跳是120～134左右，不知道這樣夠嗎？ 07/02 17:00
17F：→ lAoAr:這不就是我嗎... 不喝飲料真的降很快 可是喝了好提神阿 07/02 21:07
18F：推 wa78079:提神是沒有欸？反而喝完會有種空虛XD不過我沒戒的飲料就是 07/02 22:53
19F：→ wa78079:牛奶以及咖啡.... 07/02 22:53
20F：→ lAoAr:我每次喝有冰塊+微甜的東西就會有精神(思緒清晰) 好難戒>_< 07/02 23:28
21F：→ uainana:真的！原po 也是，一早起床喝冰奶咖啡整個清晰，而且變習 07/02 23:35
22F：→ uainana:慣，中醫的角度還是建議早睡早起。多喝薏仁水幫助排水 07/02 23:36
23F：→ lAoAr:所以不用吃薏仁直接喝薏仁水嗎~~ 07/03 00:02
24F：推 yuannh:只是你喝的左岸拿鐵是超商那種嗎?現在超商的我都不太喝,每 07/03 09:38
25F：→ yuannh:種飲料都加超多添加物,看完後我都會默默放回去不敢喝 07/03 09:39
26F：→ yuannh:還有儀器量出來的心跳大多是快樂表,我都是運動完後直接量15 07/03 09:39
27F：→ yuannh:秒脈搏*4,往往都比跑步機上的儀器少各15 07/03 09:40
28F：→ dearsatin:有~我也是這種體質,可以靠多吃排水的食物(例如薏仁.冬瓜 07/03 16:28
29F：→ dearsatin:還有減少喝進的水分來排水&調整體內的水份,水腫我是靠 07/03 16:29
30F：→ dearsatin:中藥調,然後運動要特別加強下半身,例如踩空中腳踏車 07/03 16:29
31F：→ dearsatin:效果就很好~現在因為水腫消了,看起來比實際體重瘦一點 07/03 16:30
32F：→ dearsatin:不過實際體重就要慢慢靠運動&飲食減囉XD 07/03 16:30
33F：→ chia0727:不過女孩月經來時就別喝薏仁了喔 寒性的 07/04 09:54
34F：→ uainana:對，是超商的昨岸飲料喔！那如果是city cafe 呢？無糖拿鐵 07/06 20:04
35F：推 yumi0204:我也是...當天吃比較鹹，隔天馬上變胖0.6kg以上，只好喝 10/02 13:36