作者berry37 (鮪)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 游泳真的會瘦 \^O^/
時間Fri Jun 21 15:16:15 2013
從5月開了LINE運動塑身團到現在，
之中嘗試過鄭多燕、跑步、跳繩等等運動，
最後投向游泳的懷抱。
跳鄭多燕可能是我自己姿勢不良所以膝蓋很不舒服，
不然每天跳個半小時很明顯手臂、腰部瘦很多。
跑步和跳繩對我來說很痛苦，
是不喜歡的運動所以無法持久。
游泳來說，其實我泳技不好，
只會仰式和偶爾換氣失敗的自由式，
但在25公尺水道慢慢游，其實可以游到大約20趟左右。
一星期去三~四趟，
一個月下來除了手臂沒什麼變化，
本身易胖易水腫的小腿比較細了，線條也變漂亮了，
雖然體重沒什麼變化 (162/47)
(抱歉我骨架小所以肉多，是以塑型、去贅肉為主，
這樣的體重也許會被噓但我希望自己可以瘦到45、46)
但大家都說體態明顯瘦了一圈。
游泳的好處是除了心跳有達到有氧程度，
周圍附設的拉筋區、烤箱、鹽巴排毒蒸氣室等等也可以利用，
游完也可以在那洗澡整理好自己，
對我來說是個可以長久維持的好運動。
不會游泳的人其實也可以去嘗試看看，
即使只是拿著浮板打水、或在水裡來回走路，
也有塑身效果，
泳池常可見有些人進行這些動作 :-)
以上跟大家分享游泳一個月的心得 ~
整理一下我個人的成效:
小腹不見了，腰變細、腿變細(但只要超過三天沒游小腿又胖回來)、精神變好。
重點是游完都晚上9點後了，
我都固定會吃 香蕉、或一點點小東西再睡覺，也沒小腹跑出來。
(平時也沒什麼控制飲食，每天必吃飯~我很愛米飯！！)
以上跟大家還有我們LINE運動團的朋友們分享~ :-)
祝大家都能找到自己喜歡的運動好好維持健康和體態 :-)
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◆ From: 111.253.250.185
1F：推 scorpio7311:推，有激勵到我這個旱鴨子去打水的動力>"< 06/21 15:29
心動就行動吧 :P 想當初我剛去也是帶著浮板~也是有效果的~加油~~
2F：推 RoSim:好棒!! 團員來推 ^o^ 06/21 15:32
喔耶喔耶 :D
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 15:34)
3F：推 sukiya119:好好喔~我游兩個月了卻沒動靜QQ 06/21 15:46
4F：→ berry37:爬文看板上有些人是游長期有效果~~加油! 06/21 15:57
5F：推 sukiya119:真的是要繼續努力!!!!加油~~~~ 06/21 16:01
6F：推 shiyoo123:大推自由式，大學校隊鍊自由式的女生都超瘦，手臂也很細 06/21 16:09
7F：→ shiyoo123:不過小弟練到3000公尺游70分鐘以內後，游泳再也沒瘦過。 06/21 16:10
8F：→ shiyoo123:之後還是需要對抗地心引力的跑步比較有效！ 06/21 16:10
9F：推 snowcyn32:可是我游泳完都會肚子餓＞＜ 06/21 16:58
我也是 @@ 我都吃香蕉 或一些燙青菜 哇哈
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.250.185 (06/21 17:05)
10F：推 krystal97:游泳真的會瘦，但是我認識的游泳校隊都超壯，因為游的很 06/21 20:34
11F：→ krystal97:大量、還有加上其他訓練，尤其自由式的女生，上半身很壯 06/21 20:34
12F：→ krystal97:跟shi大說得超瘦手臂也細有落差XD 06/21 20:34
13F：→ shiyoo123:通常蛙式和蝶式的真的滿壯的，特別式蝶式的背肌>"< 06/21 22:18
14F：推 sunnyC:我也覺得游泳不太瘦體重但線條會變美很多~~ 06/21 23:37
15F：→ lilychichi:游完會很餓XDD 06/21 23:37
16F：推 chan917:我也是只有曲線出來，體重都沒變...不知到該不該高興Orz 06/22 19:16
那很好呀 ^^ 有曲線就很棒了！
17F：噓 Q8F1:游五百公尺就想瘦哦 那只是組織脫水 你停止游泳馬上吹氣球 06/22 19:51
18F：推 unfair:樓上，20趟是1k耶？！ 06/22 21:15
19F：→ aaminn:要看他的是來回50m算一趟或單程25m算一趟吧！ 06/23 15:10
我目前的體力只能游25m 單趟20次就很喘很累了，
畢竟從小到大沒游泳的習慣。
不過相信一直持續下去可以游的更多更好 :-)
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.242.112 (06/23 17:38)
20F：推 justice1228:好想去游泳ˊˋ!可是一直好懶 只有踩X-BIKE 06/24 00:57
我本來也想買x-bike 不過猜測自己不會持久就罷休了^^"
21F：推 goli50:水腫人+1!因為膝蓋受傷,我也只剩游泳可以選,可是還不會(掩) 06/24 12:36
加油^^~~ 我弟媳也不會游泳，但她都去打水 + 水中走路
22F：推 salmon8181:到底游泳會不會變ㄎㄨㄞˇ？我也愛游泳但肩膀已經很寬 06/25 00:07
23F：→ salmon8181:所以不能在壯下去了 06/25 00:07
24F：→ kathyqueen:骨骼是天生的 如果是肥肉 有氧可以消 關鍵就在於是哪樣 06/25 01:56
25F：推 crackedup:女生很難變ㄎⅩㄞv ← 女泳校隊親身經歷 06/25 15:05
26F：推 boyen3:不太會游的就算天天游五百公尺照樣瘦 06/25 15:33
27F：→ boyen3:不過游習慣了以後 強度要增強 時間要拉長 才會繼續瘦... 06/25 15:34
前天已經拉長到30趟~ 感覺有進步些了 不過自由式真的好喘阿 =o=
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.221.249 (06/25 16:55)
28F：推 dctla:20趟是連續中間沒有休息嗎? 06/28 03:07
可以游多少就游多少，喘幾口氣休息不會超過1分鐘
29F：推 melody1230:那停下不游之後 會不會很快又胖了？ 06/28 10:29
我有停過3-4天 (出去旅行) 就小腿水腫有腫回來，
不過身體是沒變胖的，體重也只有上升0.3---0.5，
大家還是都覺得變瘦蠻多這樣 :)
現在每星期都固定去泳池報到3-4天
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.245.45 (06/28 16:35)
30F：推 duckravel:一定是你沒換好氣拉@@" 划手多換幾次,就不會太喘囉 11/02 17:12
31F：→ duckravel:如果是腿沒力踢的話,也可以抓著浮板踢~打出水花才是有踢 11/02 17:12
32F：→ duckravel:好喔XD 不過現在回好像太慢惹XDDD 11/02 17:13