作者faith04113 (faith)
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標題Re: [問題] 小腿迷思
時間Sat Apr 13 20:37:42 2013
跟大家分享我的經驗,我從國小就有在跑步,
是小小鄉下學校的校隊,啥都練啥都跑,直到高中考大學才沒在練!
當時同隊隊友有兩枚同學,訓練菜單跟我一樣,
但他們就是腿細又直,從沒因為練跑而長蘿蔔,
我則是基因注定,看腿就知道是運動員!
大學時期也斷斷續續運動,但是都是運動身體健康的!
所以體型也沒多大改變,大家都說我結實,體重看起來比實際輕!
重點是這時的腿一樣是結實的蘿蔔!
前兩年公司調動單位,上司住的社區剛好有附設游泳池.健身房,
他沒在用,就把使用的點數送給我,
我開始一兩天就從公司宿舍騎20分鐘的腳踏車,到主管住的社區,
然後去游泳池游泳跟健身房跑步,
基本上我還是以跑跑步機為主,因為游泳要準備比較多東西,我懶!
每次跑步都以4公里為基準,跑過四公里,若覺得還可以多跑一點,就會往上加,
若當天實在是累了,就跑四公里,因為還要再騎20分鐘腳踏車回宿舍啊!
那一陣子瘋狂運動的程度應該是這輩子的巔峰,
半年下來,人整個是這輩子最精實的一次,
重點是,同事竟然說他覺得我的腿變細了!!!
其實自己也有發現,但是由別人說出來,整個就是爽啊!
所以跑步真的會瘦腿,只是你願意花多長時間去跑,
就算跑步瘦不了腿,只能怪自己基因,絕對不是跑步的問題囉
※ 引述《globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)》之銘言：
: 我是這版的忠實觀眾，在此吸取了很多正確的觀念
: 最近一直糾正很多人不正確的觀念，所以常跟想減肥的女生
: 說：很簡單努力路跑就對了!!!!
: 但10個女生，有10個女生回我：慢跑小肥會變很粗耶!!!
: 其中一個女性朋友親眼見證我每天慢跑瘦下8KG體脂降到13%(我男177 59KG)
: 而且我小腿還是偏細，來問我減肥意見，我跟他說了路跑最方便且有效
: 她還是堅持說：慢跑小腿會變粗。 人的固執有時真的無法想像
: 雖然自已親自證實這個「慢路小腿會變粗」這個沒根據的說法
: 但最近又一堆女生跟我說他們認識一些有在慢跑騎腳踏車的女生，小腿
: 都比較粗，還有一個說她一個女生朋友常慢跑身體很瘦但小腿變粗，
: 還有一個人說看過現場的劉真（跳國標舞那個）說劉真小肥肌肉線條超明顯
: 不想像他那樣~~~ 搜尋這個肥小腿的案例，好像也真的有人這麼說
: 另外硬脂肪跟肌肉還是不會看 大家覺得如何呢？
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◆ From: 112.104.84.4
1F：推 globetk3:很多人就是看到基因那種明顯運動員，堅信慢跑小腿會變壯 04/13 20:49
2F：→ globetk3:然後不管怎麼解釋都不信 04/13 20:49
3F：→ FcuKobe:4公里大概跑多久阿 04/13 21:07
4F：推 PINK200497:前幾天測試：4km40分左右 04/14 00:47
5F：推 wilson200106:4km-40分，很認真地說，我平常上班走路都比你快... 04/14 01:37
6F：推 pfish9130:我不知道林義傑遇到新手會不會說他跑太慢,但是有些半瓶 04/14 07:23
7F：→ pfish9130:水會 04/14 07:23
8F：推 RoSim:樓上... XDDD 04/14 10:50
9F：→ faith04113:我個人是四公里儘量跑30分鐘上下，因為還有器材要玩！ 04/14 11:51
10F：推 lashadas:不知道跑法有沒有差 正確應該是用大腿帶動(?) 如果有人一 04/14 16:03
11F：→ lashadas:直用小腿踢而體重又不輕 那說不定...然後偷推pfish大XD 04/14 16:04
12F：推 iamvegetable:我小腿中等偏細，有陣子每天慢跑2.4~4K(看心情)沒有 04/15 18:23
13F：→ iamvegetable:收操的習慣，結果腿更緊實了，但還是沒有肌肉線條 04/15 18:24
14F：推 s850284:我四公里大概30分鐘 04/16 09:12