作者hermit1223 (Hermit)
看板BeautyBody
標題[減肥] 下半身瘦好慢唉...
時間Fri Jul 20 03:31:15 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：152
體重：44~45之間遊走QQ
BMI：19.5
體脂率：上次去康是美量是20.9 (大約一個月前是23.1)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：會吃厚片+順暢奶粉XD
午餐：看飢餓程度QQ 大部分是兩點吃便當
晚餐：大部分是滷肉飯+青菜/老媽煮:D
其他：偶爾補習會喝飲料大概一個禮拜兩三次吧QQ 同學聚餐也會吃很罪惡感...
日常作息時間：會熬夜!!!!!!!!!!QQ
生活型態：最近運動量頗多 但最近都熬夜
減肥方式：現在幾乎每天都會游泳 自由式1000公尺 游完會拉大概五分鐘的筋
每個禮拜會有一天去上一個小時的舞 然後十二點跳鄭多燕XD
問題陳述：其實我們家族的人 下半身都會有點大,屁股大腿小腿每次都是我煩惱的
雖然體脂肪跟BMI都降了不少可是下半身都沒什麼變 讓人有點懊惱
去年因為推甄讓我有四五個月的暑假讓我瘋狂減肥從55公斤減到41點多
雖然瘦很多可是我不是靠運動 都靠半身浴然後不吃東西減的 囧
減到後面掉頭髮我自己也嚇到(而且胸部還不見,但好在胖回所以又回來了XD)
這次不敢亂減了 想靠運動減 可是感覺這次減肥下來 體重沒什麼變
但體脂肪降了 然後只有腰部跟手臂有明顯變瘦@@
下半身都沒什麼明顯變化...每天都有抬腿可是好像也沒什麼作用的說...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.219.202
1F：推 LUSTBOY:滷肉飯很油 07/20 08:50
2F：→ LUSTBOY:盡可能運動一天至少三十分鐘 然後調整作息 07/20 08:52
3F：→ LUSTBOY:中晚餐最好還是吃 有飯有菜 有魚 每天兩樣水果 07/20 08:52
4F：→ LUSTBOY:不信這樣做還不會瘦唷 07/20 08:52
5F：→ ismeisme:我也愛吃滷肉飯~~但是只能一個禮拜貪嘴一次! 07/20 10:51
6F：→ ii9:我覺得下半身肥胖的人只能運動改善 其他都謀蒿 個人超級經驗談 07/20 16:52
7F：→ ii9:阿就沒法度天生四肢纖細 就只好靠後天打拚努力 運動吧~~~ 07/20 16:53
8F：→ lovetarget:熬夜是下半身的敵人............ 07/20 16:53
9F：→ girljuice:會不會是晚上運動後喝太多水 水腫 07/20 20:34
10F：推 crocodile214:經常運動也會水腫嗎? 我都在晚上睡前運動欸...然後 07/20 23:00
11F：→ crocodile214:喝一大瓶水 07/20 23:01
12F：→ hermit1223:我睡前會喝200cc的水左右餒... 07/20 23:20
13F：推 gacktkyoko:可我以前國高中沒熬夜，下半身還是比別人腫Q"Q 07/21 00:56
14F：推 girljuice:我之前晚上會喝水,醫生說我水腫,運動後喝水要用含的 07/21 23:34
15F：→ girljuice:再慢慢吞下去 07/21 23:34
16F：→ lovemyself:也許可以敲膽經?…我後來戒掉宵夜後…發現腿很快就瘦了 07/22 00:23
17F：推 love6437:還是晚飯不要吃滷肉飯... 07/22 08:19
18F：推 pojuc:你吃的東西不像在減肥.... 07/22 16:17
19F：推 sintang:敲膽經、快走、深蹲我個人覺得很有效~還有早點睡吧 08/05 10:52
20F：推 csy1234:我是外行人 一看也知道這減肥方式跟菜單一整個大有問題 08/27 16:04