作者joyce238 (貓貓)
看板BeautyBody
標題Fw: [討論] 不吃澱粉?
時間Sat Jul 14 11:47:55 2012
這是從FITNESS看板看到的
希望可以給其他不是擁有那麼正確觀念的減肥戰友們一個參考
在FITNESS板上還有板娘專業性分析
但是因為我不確定版規能不能一口氣轉錄兩篇相同的文章
(不想以身試法> <)
所以版娘的專業分析文請大家去FITNESS看
(或是請版娘自己轉錄過來造福其他戰友)
會很有幫助的
希望能救一個就救一個~~~
澱粉真的沒有錯呀> <
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1F_x1GWC ]
作者: popolo8941 (我要變成硬柿子) 看板: FITNESS
標題: [討論] 不吃澱粉?
時間: Fri Jul 13 13:21:17 2012
昨天看大學生了沒 有討論到減肥的話題
看到有一個營養師賴宇凡教大家怎麼瘦身
她從80公斤瘦下來 方法是前兩禮拜吃肉吃油 不吃澱粉
之後改吃八分飽 因為澱粉會造成血糖上升導致成為易胖體質
越看越覺得很困惑... 因為最近在積極減肥
我本身還蠻喜歡嘗試各種新方法的 這種方法是可行的嗎??
她是營養師呢~~連節目上的減重醫生也說ok耶??
影片如下 (05:47開始看~有食譜介紹)
https://www.youtube.com/watch?v=psJwogIoHO8
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.103.53
1F：推 bandoll:非常有效，誠心推薦，而且吃澱粉會讓水水變醜醜，別吃最好 07/13 13:27
2F：推 ywr:我昨天看了也覺的扯 他不只提倡不吃澱粉 還提倡要吃高脂食物 07/13 13:52
3F：→ ywr:這到底是哪家的營養師和醫師壓 07/13 13:52
4F：→ Spartan117:餓瘦而已 07/13 14:07
5F：推 alwaysOGC:完全不吃澱粉一開始會瘦很快 但之後復胖也很快... 07/13 14:07
6F：推 a895217:又不可能一輩子不吃澱粉~ 07/13 14:16
7F：→ popolo8941:他應該是只有前兩個禮拜不吃吧? 她的三餐看起來很飽阿~ 07/13 14:20
8F：推 s24066774:我昨天看到也覺得很奇怪= =' 07/13 14:21
9F：→ popolo8941:我看她別的節目有說 是澱粉一定要配油 血糖才不會高升 07/13 14:21
10F：→ popolo8941:這樣可以養成易瘦體質? 07/13 14:22
11F：推 ass99:我也看了節目~超級疑惑中= =~請專家解答一下~ 07/13 14:23
12F：→ goodkid9:蠅癢獅 07/13 14:25
13F：推 ywr:我看了他昨天的菜色 早上起司一定要全脂 中還有很多很肥的大 07/13 14:28
14F：→ ywr:腸 晚上整盤五花肉 這很不均衡吧 幾乎都沒青菜 水果也一點 07/13 14:29
15F：推 qoo88588:為何能成為營養師阿 然後讓我媽說 看看人家營養師怎樣的 07/13 14:30
16F：→ qoo88588:實在不爽欸!! 07/13 14:31
17F：→ nuanua:我去醫院找的營養師跟我說三餐都要有澱粉、蛋白質和青菜 07/13 14:38
18F：→ lfp:她講的我怎麼都聽不懂啊？ @_@ 07/13 14:46
19F：推 kingpredrag:她講的話很沒有說服力 07/13 14:59
20F：推 freesmile:飲食不能人云亦云，自己吃甚麼會胖要看個人感受.這是自 07/13 15:02
21F：→ freesmile:的事情，自己的身體要自己負責 07/13 15:03
22F：→ reneeviolet:我剛才看了一下，節目這位小姐講的方法叫『生酮』飲食 07/13 15:03
23F：→ reneeviolet:可配合服用：z-29-1-5. ◆ 低醣減肥法 07/13 15:04
24F：推 sakula0616:飲食是一輩子 我不信都不吃飯可活到老 07/13 15:04
25F：推 sakula0616:他忘記說 好的獵人都不長命 07/13 15:07
26F：→ reneeviolet:也可以配合服用第17877篇（代碼#1Fy8E0kb） 07/13 15:07
27F：→ reneeviolet:17877，懶得看全文的人，可以直接看"黃字"就好... 07/13 15:09
28F：推 lb00202549:她是哪裡畢業的? 07/13 15:25
29F：→ smallwalf:只能說：不予置評！要改變人的認知是很難的...... 07/13 15:29
30F：→ shiningkan:鍵盤營養師?! 07/13 15:29
31F：→ smallwalf:沒有人有辦法一輩子都這樣吃，都只是短期而已 07/13 15:30
32F：推 ipman1990:$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 07/13 15:40
33F：推 OHMYJEHOVAH:節目上的減重醫生當然要說ok呀 擋人財路可就不好了XD 07/13 16:10
34F：推 smallchiou:那個醫師面有難色說完ok之後講的話都被節目剪掉了orz 07/13 16:29
35F：→ smallchiou:她搬出腎上腺和胰島來解釋這樣吃可以讓血糖穩定 07/13 16:30
36F：→ smallchiou:我真的聽不懂 她還說低/脫脂牛奶沒有蛋白質 是醣類?! 07/13 16:31
37F：推 lb00202549:她都不正向回答問題 自己一直拼命講 07/13 16:32
38F：→ smallchiou:還說人類400萬年來都是吃高蛋白質的獵人 不適合穀類 07/13 16:34
39F：→ smallchiou:我真的很懷疑她的專業... 07/13 16:35
40F：推 peterwu4:我可以保証她的講法是有根據、有研究而且是有效的 07/13 16:42
41F：→ peterwu4:事實上，她說不吃澱粉，你隨便拿她說的食物中(除非是純肉 07/13 16:43
42F：→ peterwu4:、純油的東西)，像腰果，我們吃它是為了補充油脂嘛，事實 07/13 16:45
43F：→ peterwu4:上，你去查它的成份，澱粉(碳水化合物)佔的比例是很高的 07/13 16:46
44F：→ peterwu4:，像牛奶(全脂牛奶也是)，是為了蛋白質嘛，事實上奶這種 07/13 16:47
45F：→ peterwu4:東西(為什麼奶粉會這麼貴)，它是營養非常非常豐富的食物 07/13 16:48
46F：推 ywr:樓上你到底要講什麼 所謂有效是對早死有效吧 不吃澱粉哪招 07/13 16:48
47F：→ peterwu4:，當然也包括了澱粉(碳水化合物) 懂了嗎？說不吃澱粉，你 07/13 16:49
48F：→ peterwu4:不可能不吃到澱粉的 你看不懂就算了，你不懂這些道理， 07/13 16:50
49F：推 ywr:我當然知道吃的到澱粉 可是有吃夠澱粉嗎 你也幫幫忙 07/13 16:51
50F：→ peterwu4:註定你減肥是痛苦，復肥也是必然的 為什麼？因為不用心 07/13 16:51
51F：推 smallchiou:看到"奶粉貴是因為營養價值高"這句就覺得該左鍵出去了 07/13 16:52
52F：推 Lucifer125:那他幹嘛不喝牛奶就好 餐餐喝牛奶不就好了 07/13 16:52
53F：→ ywr:很容易被邪魔歪道牽著走 減肥會比較快樂(筆記) 07/13 16:52
54F：→ smallchiou:我吃素，吃澱粉，重訓有氧都做，體脂降肌肉增，心肺耐 07/13 16:54
55F：→ smallchiou:力超好，非常快樂有成就感，因為我用心生活，謝謝指教 07/13 16:54
56F：推 CarlosArroyo:這樣就可以當營養師 我也想當 07/13 16:56
57F：推 dodoru:她這種講法才是真正會變易胖體質吧 07/13 16:57
58F：→ dodoru:澱粉吃不夠容易復胖、且越來越容易胖也不是沒有先烈嘗試了 07/13 16:57
59F：推 OHMYJEHOVAH:peterwu4真是用心 讓人長知識~ 07/13 17:19
60F：推 tuxpen:我以為奶製品會貴是因為台灣人喝到走或入魔 07/13 17:23
61F：→ steven211:最近看到的大學生了沒再講減肥 跳舞的女生說 每天少吃 07/13 17:24
62F：→ steven211:幾百卡 再配合運動 你就瘦了 = = 07/13 17:25
64F：→ steven211:也許是她沒講很清楚吧 = = 不然我聽了也很疑惑 基代勒 07/13 17:29
65F：推 leontooq:拿牛奶出來比蛋白質就跟叫麥可喬丹教中文一樣詭異... 07/13 17:29
66F：→ kelolo:還蠻想看peterwu4另開一篇說明的耶，真的想知道立論基礎 07/13 17:36
67F：推 freesmile:養成好身材的秘訣 -->沒有捷徑就是最好的捷徑... 07/13 17:41
68F：→ freesmile:一般人基代不會天差地別..但運動會讓代謝更好 07/13 17:43
69F：→ freesmile:也沒問題 07/13 17:43
70F：→ freesmile:多吃也沒甚麼問題...重點都在於進去跟消耗的的差值 07/13 17:44
71F：→ freesmile:光坐著去算東算西有甚麼用 不能維持 也無髮雕塑身材 07/13 17:45
72F：推 noreg0380993:可以請peterwu4大拿出約ACSM等級的研究給小弟我看嗎 07/13 18:34
73F：推 applesweety:peter大指得是乳固形物吧@@"牛奶中8x%是水，剩下的1x% 07/13 21:26
74F：→ applesweety:大致為醣類蛋白質脂肪各4%？ 07/13 21:27
75F：→ applesweety:其他則是相對比例問題，除了直接喝油/吃方糖等特例， 07/13 21:29
76F：→ applesweety:一般食物很少只純粹含有單一營養素？ 07/13 21:30
77F：推 ai770212:那就一輩子都別吃澱粉吧~不然一定復胖 07/13 21:38
78F：推 nk40415:之前看到有一本書的說法是 減少精緻類的澱粉 讓血糖上升 07/13 21:42
79F：→ nk40415:的速度不要太快 這樣胰島素的分泌會下降 比較不容易生成脂 07/13 21:42
80F：→ nk40415:房 裡面主要是說 不要吃太精緻的澱粉食物 07/13 21:43
81F：→ ii9:咻~ 07/13 21:51
82F：推 dodoru:樓樓上nk40415大說的那本書雖然觀念沒錯 07/13 22:25
83F：→ dodoru:但問題是很多人只理解一半、或施行一半、施行錯誤， 07/13 22:25
84F：推 dodoru:反而更糟。像是不吃精緻澱粉的話，很多人可能更不樂意去 07/13 22:28
85F：→ dodoru:吃什麼五穀雜糧、糙米那些，但又受到一些觀念把米飯想的 07/13 22:29
86F：→ dodoru:太可怕、太邪惡，結果拿更糟、更不適合的東西來替代。 07/13 22:30
87F：推 flydragon198:就像有人說吃宵夜是OK的，但是其他人只聽到宵夜兩個 07/13 22:32
88F：→ flydragon198:字，就開始雞排滷味小火鍋，還義正嚴詞的說專家都說 07/13 22:33
89F：→ flydragon198:可以吃宵夜了。 明明別人說的宵夜可能只是一塊吐司之 07/13 22:34
90F：→ flydragon198:類止飢的，結果被斷章取義....... 07/13 22:34
91F：→ flydragon198:有時候話聽一半或懂一半，比不懂還慘@@ 07/13 22:35
92F：推 dodoru:與其那樣還不如遵行一般的通則，乖乖吃米飯，其他營養也 07/13 22:39
93F：→ dodoru:攝取均衡，真的會比亂吃好太多了。 07/13 22:40
94F：推 Deesu:她說什麼好的獵人什麼鬼的我就不想聽了 07/13 22:40
95F：推 namie20:以前我的觀念錯誤，不吃澱粉，結果復胖.... 07/13 22:43
96F：推 dodoru:80分的東西或許不夠完美，但不及格的人能夠維持60分就偷笑 07/13 22:44
97F：→ namie20:現在三餐必有澱粉攝取配上規律的運動，一個月平均瘦2KG 07/13 22:44
98F：→ dodoru:了，沒有必要因為怕80分的不夠完美，搞到連60分都拿不到 07/13 22:44
99F：→ namie20:體脂也在下降...我以前嘗試各種減肥法..大大的復胖 07/13 22:45
100F：推 flydragon198:照那個邏輯,我們應該吃點蜘蛛、蝗蟲、蜥蜴來均衡營養 07/13 22:45
101F：→ namie20:蘋果餐、蔬菜湯、三/七日瘦身餐、節食....全部復胖 = = 07/13 22:46
102F：→ namie20:重點是這些復胖，是比之前的體脂高更多...很恐怖的 ... 07/13 22:47
103F：推 dodoru:有的人就是根本只在及格邊緣 07/13 22:49
104F：→ dodoru:卻一直怕80分的東西不夠好、計較80分的失分這樣 07/13 22:49
105F：推 freesmile:完全不需要戰..讓你胖的不是澱粉...是你身體無法消耗 07/13 22:56
106F：→ freesmile:怕澱粉不如檢討自己的身體 運動不夠啦 07/13 22:56
107F：推 lovemyself:我現在只要看到說到不吃澱粉的影片或文章，我就會直接 07/13 23:21
108F：→ lovemyself:按掉…我寧可他叫我加強運動強度!也不能一天不吃到飯!! 07/13 23:21
109F：推 pig726:你相信就試阿 07/13 23:29
110F：推 xzcvb:不吃澱粉 又吃含有澱粉的腰果 這不是自相矛盾嗎??? 07/13 23:30
111F：推 ajwell:小弟還是覺得均衡飲食好，我看了板娘提供的文章，不吃澱粉 07/13 23:34
112F：→ ajwell:會使身體的血管變差，均衡飲食+運動才是王道 07/13 23:35
113F：推 xzcvb:低脂牛奶是澱粉??? 哈哈哈哈哈 真的是不及格的營養師 07/13 23:38
114F：→ lfp:我覺得她一直講的澱粉其實是指「醣類」吧？不然怎麼聽都奇怪。 07/14 00:13
115F：推 candice625:這種節目看看就好..不會蠢到去相信他 07/14 00:44
116F：推 mathrew:這樣一開始當然瘦很快... 後面復胖得更快 07/14 07:40
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: joyce238 (111.240.64.169), 時間: 07/14/2012 11:47:55
※ 編輯: joyce238 來自: 111.240.64.169 (07/14 11:55)
117F：→ Yijhen0525:飲食均衡比較重要 07/14 16:53
118F：→ Yijhen0525:我覺得要瘦，就是要培養正常的運動習慣與飲食調整 07/14 16:54
119F：→ Yijhen0525:減肥不是一蹴可及的事情，想瘦下來只有腳踏實地的去做 07/14 16:54
120F：→ Yijhen0525:老實說只要算好總量與營養均衡，再怎麼吃都不容易胖 07/14 16:56
121F：→ f47162003:不管什麼食物吃過量或不足好像都會有問題吧:( 07/15 02:11
122F：推 word00474:體脂會上升~泡芙人~血管硬化.... 07/16 00:00
123F：→ jia8609:我也覺得飲食均衡比較好，然後維持八分飽吧~ 07/19 23:25
125F：→ bb56125612:由專人為您講解^_^ 09/15 03:25