作者iredblack (妞寶媽咪)
看板BeautyBody
標題[問題] 哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群??
時間Thu May 3 13:20:43 2012
我踩完腳踏車都拉筋收操，左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉
有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.129.237
1F：推 crocodile214:臥英雄式應該可以吧 05/03 13:29
2F：→ ithinksoiam:大弓箭步蹲著 膝蓋跪地 左腳彎 用右手拉 05/03 14:04
3F：推 Anderens:跪著然後躺地，要不然你也可以前後劈腿XD 05/03 15:54
4F：推 blackycarol:站著 腳往後勾 手抓住腳背 想加強大腿可以往後一些 05/03 16:10
5F：推 ion12113:坐著盤腿但腳掌對腳掌，身體盡量坐正，一手拉住腳，另一 05/03 19:26
6F：→ ion12113:手用力壓另一隻腳的大腿，就可以拉到大腿前面的筋了，我 05/03 19:27
7F：→ ion12113:從TURBOFIRE的STRERCH裡學的，很好用:) 05/03 19:28
8F：→ ion12113: 修正一下:應該是壓膝蓋的位置才對 05/03 19:29
9F：推 oooooYZUoooo:喔! 我來po影片好嗎? (剛好需要文章數 >"<) 05/03 21:50
10F：推 tweky:小腿彎曲往臀部方向用手輕輕施壓 腳被伸直 不然瑜珈下犬式 05/04 10:24
11F：推 ponyocat:坐在椅子上 身體挺直 把腳往前伸直 是那邊的肌肉嗎?? 05/04 21:32
12F：推 lovemo923:一隻腳後勾用手壓住~(金雞獨立?) 會拉到唷! 05/05 11:36