※ 引述《zoe2012 (藍色眼睛)》之銘言： : 我記得之前爬文的時候 : 有看到有篇文章 : 討論飲料的熱量 : 連微糖、半糖、少糖都有列出來是幾大卡 : 可是我現在怎麼翻不到那篇文章?? 因為都夾在減肥回文裡呀！XD 如：fitness版 13855篇（#1Dj4Sb0g）、13939篇（#1DkgcTLw） : 有好心人可以告訴我在哪裡嗎?? 在這裡↓ 一般市售飲料店的含糖茶類飲料要讓人對甜味有感，摻下去的糖量差不多就是那杯 飲料容量的10%～12%左右（視個人倒糖漿的下手輕重程度XD）， 也就是說， 1杯 500cc 全糖 茶類飲品 約摻 50～60g糖 熱量約為 200～240大卡 1杯 700cc 全糖 茶類飲品 約摻 70～84g糖 熱量約為 280～336大卡 1杯 500cc 半糖 茶類飲品 約摻 25～30g糖 熱量約為 100～120大卡 1杯 700cc 半糖 茶類飲品 約摻 35～42g糖 熱量約為 140～168大卡 1杯 500cc 微糖3分甜 茶類飲品 約摻 9～15g糖 熱量約為 36～ 60大卡 1杯 700cc 微糖3分甜 茶類飲品 約摻 18～20g糖 熱量約為 72～ 80大卡 以上不包括外加珍珠、粉條、奶精.......有的沒的料.... : 因為現在開始重新記錄飲食日記 : 所以很想知道 : 雖然我知道不喝飲料比較好 甜食或甜飲進入人體之後，由於滲透壓比人體低，所以腸胃道會不斷地將身體 組織的水份滲入至腸胃道，久而久之身體組織易缺水，耐受性也會下降（然後 皺巴巴或皺紋也就跟著來了 囧）！ 長期食用甜食或飲用含糖飲料還易導致身體產生習慣性，漸漸會產生渴望甜食 的慾望，到時候就不是意志力可以控制的了！ 而且甜飲這種東西不易有飽足感，也易造成對運動的不良影響，比如造成血糖 忽高忽低影響運動表現、或血糖回調過頭造成低血糖不蘇胡症狀、動不動就巴 豆腰、或降低運動減脂效益......等！ 精緻飲食內容，易造成進食後血糖快速上升 => 胰島素分泌回調卻調降過頭 => 餓得很快 => 又吃精緻食物 => 又餓 => 又吃精緻食物 => 又餓....Orz 再者，這類的糖漿，通常比較容易直接跳過代謝逕轉成體脂...囤起來...!!! 喝不喝就看個人，只是時機跟頻率就要好好思考一下了！XD 請配合服用：z-13-2-3-3-1-1-7.◇ 過量果糖優先合成體脂 z-13-2-4-2-9.◇[討論] 燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？ z-13-2-3-3-1-3-3.◇ [知識] 肚子瘦不了的原因之1－反式脂肪 z-13-2-3-3-1-1-8.◇[知識]高果糖飲料增加女性罹患痛風之風險 : 但是一開始先從誠實記錄開始吧XD -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 多謝！我順便補上完整一點的資料～不過數字是自己計算的，僅供參考！ 奶精粉或奶精最主要成份是玉米糖漿、部份氫化植物油、酪酸鈉卵磷脂（乳化劑） 、食用色素、人工香料..... 以飲料店常用的粉狀奶精粉來說，每匙約10g就差不多有45~55大卡，店員每次很 豪邁的幾大匙尖尖給你摻下去＋糖漿，有的健康一點的把奶精粉改成全脂鮮乳 => 全糖200~336大卡＋使用奶精225~330大卡＋無熱量的茶≒425~666大卡 全糖200~336大卡＋全脂鮮奶204~350大卡＋無熱量的茶≒404~686大卡 半糖100~168大卡＋使用奶精225~330大卡＋無熱量的茶≒325~498大卡 半糖100~168大卡＋全脂鮮奶204~350大卡＋無熱量的茶≒304~518大卡 波覇珍珠每粒約15~20大卡 普通的就5~10大卡（http://tinyurl.com/azd3pf） ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.151.58 (04/07 15:03)