作者berry37 (尾尾愛吃大蝦子:D)
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標題[閒聊] 瘦手臂 + 大腿 兩週心得
時間Fri Mar 23 18:24:49 2012
大家好 ˇ.ˇ
有沒有發現~
天氣越來越熱，衣服越穿越少，
冬天多吃少動的戰績都浮現出來了呢QQ
我的手臂 和 大腿 都在開始穿上春裝後明顯看出贅肉，
就進行了兩樣運動，
兩週有明顯改善 ^^ 分享給大家~
手臂:
應該很多人都知道這招了，只是有沒有毅力去做呢 :P
首先雙手打直，與地面平行，
開始轉圈圈，動用的是手臂力量，
順時鐘轉完20下換逆時鐘20下，
轉到手酸為止......
別以為這樣就結束了 ˋ皿ˊ
休息一下，再繼續轉~!
我都會運用空閒 或 看電視的時間做一下，
果然上手臂變的緊實多了 ^^
大腿:
大腿是許多女生的天敵，
如果真的瘦不下來至少讓他緊實些，
曲線也會相對好看。
(這方法是我某天看YAHOO首頁瑤瑤分享的 XD 沒想到一試就有用)
首先進行抬腿姿勢，
雙腿需貼緊牆面喔，(不過我貼不緊耶@@")
慢慢把雙腿打開成大V，
能多V就多V，(不要把自己搞太痛為準)
此時雙腿內側開始有拉筋的感覺了，
腳板還可以順便出點力~讓整條腿拉更直，
維持V字型5分鐘，再慢慢收回休息5分鐘，再打開5分鐘...再休息。
平時有抬腿習慣的女生做這個應該算是挺順便的 ^^
一開始做起來超痛苦...囧...
後來就習慣那種拉筋感了...
這運動我才做一星期，
家人就說我大腿變細 ^////^
兩樣局部的運動跟大家分享一下心得囉!!
加油加油~
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我有尾巴 :P
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◆ From: 111.253.233.198
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.233.198 (03/23 18:52)
1F：推 nonononobaby:好!!我要來試試看~~希望也有效^^^ 03/23 18:59
加油 *^^*
2F：推 chimeptt:沒圖沒真相 QAQ 03/23 19:07
真相就是我身邊的證人們啦 :P
※ 編輯: berry37 來自: 111.253.233.198 (03/23 19:16)
3F：推 m9505501:最近造假很多 03/23 22:43
4F：→ berry37:沒有特意去拍比較圖 ^^ 只是覺得很有用跟大家分享小運動 03/24 00:38
5F：推 wanzi1006:我也要來瘦大腿~~ 03/24 14:24
6F：推 yeti1:那坐著的劈腿有沒有效哇？ 03/27 20:06
7F：推 pppppinke:過了一個冬天腿粗就算了連手臂也淪陷了 我也要來試試摟 03/31 14:03
8F：推 Helloearth:我也要來試試看>0< 06/10 00:08
9F：推 cccselly:不太懂瘦大腿的動作如何作耶.. 01/29 16:40