超想哭的，快打完了ptt斷線，又要重打一次了~~~~~~ 看完這一篇後忍不住尋找了原原po及底下推文所推薦的app來使用看看， 因為這兩個軟體都是英文版的，為了要把公斤變成磅、cm變成呎吋， 我就已經快被難倒了，再加上要經過的設定多， 及所有的內容還有食物都是英文的，整個挑戰我的英文能力咩！ （我看最大的好處是光想搞清楚一些食品的英文怎麼說我就背起來很多單字了） 於是乎下載了灌好了又殺來來回回幾次後，終於找到"適合"我用的app了， （是適合我並不一定是適合大家，原原po介紹的app也很不錯，只是對我來說有難度） 所以以下要介紹目前我使用的卡路里app。 個人手機環境：Android系統，簡體中文(因在大陸工作所以使用簡體系統) 軟體下載來源：Play商店(之前的Android Market升級後變成這個版本) 軟體名稱：Calorie Counter by FatSecret(下載灌好後變成中文"卡路里計數器") 費用：免費使用 推薦理由有以下五點： 1、中文環境：我想應該有很多人跟我一樣" 跨丟英文就會桃暈把盎、逼胸、勞嘛賽"， 雖然是簡體中文不是繁體，但我已經很滿足了(省下按goolge翻譯的時間) 2、設定簡單：會要求設定年紀、性別、身高、體重、目標體重、平時生活型態後， 直接給予你每日應攝取的卡路里設定 3、食物種類：內建的食物種類多，也有合乎東方人較常吃的簡單餐色設定卡路里， 不像英文系的app較少東方食物的卡路里設定，而且除了卡路里外， 還有食物的營養分析，並且也有常用的外食的卡路里設定，雖然很多 是大陸的連鎖餐廳，但還是有很多國際性的餐廳，像星巴克、kfc、 必勝客…等，如果沒在內建的找到也能自己建立新的選項 (可惜沒有小7食物的熱量內建，不然會更加實用) 4、運動日記：除了記錄每天的卡路里外，還能記錄每天的運動記錄， 個人覺得分的滿細的，連睡覺多少小時都會有卡路里的消耗， 而且會發現原來有些看似不起眼的平常動作也會消耗些卡路里 5、飲食總結：是把每天運動日記消耗熱量-食物日記吃進去的熱量， 可以明顯的看到每天 多消耗了多少卡路里， 那就有點像便利商店的集點一樣，計算著什麼時候可以滿7700卡， 就能少掉一公斤，不再會因為運動個三天量體重完全沒變化就不再運動了 集到每一個7700卡時就超有成就感的 好啦！有好處總有壞處吧！這個app還是有以下三個壞處： 1、簡體中文：如果你看到簡體中文就像我看到英文一樣會"桃暈把盎、逼胸、勞嘛賽" 那請你跳過這個軟體不要灌吧！(疑~~這好像要放在最前面先說明才對) PS.不過不確定繁體中文的手機灌完會是繁體還是簡體 2、尺寸變化：沒有記錄尺寸變化的地方，雖然可以看的到體重的記錄變化， 但常有那種運動了有變瘦了卻看不到體重下降的情況 3、體脂變化：也沒有記錄體脂變化的地方，但對於沒器材可以量體脂的我， 其實這點還好 有了這個卡路里app後，發現每次吃東西前都會大約先填入預計要吃的東西熱量， 如果比想像中的高就會控制一下，再加上他會顯示已滿足你的基礎代謝率的%， 所以很好控制不超量，也漸漸的對各種食物卡路里有概念多了， 為了更明確的了解一份是多少，把家裡的蛋、水果、米…等全稱重了一次， 像我自以為早上吃兩片白土司夾蛋+美奶滋+番茄醬+全脂鮮奶無糖咖啡應該是熱量不高， 結果美奶滋熱量爆炸的高，15g就要100多卡了，我要走路一小時才能消耗的掉， 隔天馬上改用番茄醬多一點，也更了解有些平常會做的事原來也會消耗不少熱量， 在減重的過程中，能提醒自己吃太多了、動太少了 Ps.在找卡路里app時，發現了另一個女生適用的app "Period Tracker", 生理期也會影響減重的狀況，像我生理期前會非常愛吃甜的，也吃的比較多， 這個app仔細的記錄自己生理期的變化及週期，很適合搭配使用 -- 幸福，不在於急切的渴望擁有，而在於從容的不懼怕失去 --

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