作者kenzie0307 (肯吉小姐)
看板BeautyBody
標題[問題]減肥這樣吃對嗎?!
時間Wed Nov 9 18:44:23 2011
164/53
女
體脂沒量過 但我有看圖片上個體型體脂%數 我感覺我落在 23%
我大概打一下每天吃的種類有那些 詳細的在BLOG裡
(BLOG記錄每天吃什麼 寫的很完整)
早 : 地瓜 / 無糖豆漿 /生菜 / 青蘋果 / 甜椒 / 大燕麥
中午 : 固定糙米飯 剩下就是家裡帶的菜 我是用玻璃樂扣兩小盒裝
所以剛好 1飯3菜 菜如果裝在正常碗裡 應該是 2/5 吧! 我估計的
因為一盒真的太小 所以有兩盒
下午 : 青蘋果 / 小黃瓜 / 生菜 / 地瓜 / 無糖蔓越莓汁 / 蘇打餅乾 / 巧克力
晚上 : 有聚餐就吃 ... 而且我似乎忘記克制兩字 唉唷威 真的好貪吃
有男友時候都不會這樣吃吃吃 ~ 單身後簡直失心瘋
要是沒聚餐 我會吃
甜椒 / 洋蔥蛋 / 家裡晚餐的湯 / 一兩口白飯 / 剩菜
詳細
http://ppt.cc/~Aym
基本上 沒事就運動 至少30分鐘有氧 但我一定會做腹部核心 上下副個60下
側身抬腿 各 40 下
最近想買啞鈴練手臂 我原本靠不吃晚餐瘦到 47 KG 現在胖到 53 KG
好想哭喔 ~ 各位請幫我看看哪邊要改盡
還有我最近好愛吃 歐威氏70%黑巧克力 一大片熱量 418 ... 可以一個禮拜吃一大條嗎
哭哭 ... 減肥真是辛苦
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http://ppt.cc/_oIS
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.223.133
※ 編輯: kenzie0307 來自: 220.128.223.133 (11/09 18:46)
1F：推 lemonland:巧克力、泡芙、布丁、車輪餅、冰淇淋、起士蛋糕、爆米花 11/09 23:05
2F：→ lemonland:先不講妳三餐正不正常，吃這些東西再說減不下來.. 11/09 23:06
3F：→ lemonland:根本就是理所當然的事啊Orz 11/09 23:06
4F：→ kenzie0307:我三餐這樣不正常喔 自以為很健康 ... ORZ 11/09 23:24
5F：→ kenzie0307:結果我剛剛又吃了好多冰淇淋 我根本沒再吃火鍋 11/09 23:25
6F：推 ad24:...怎麼看都是增肥 至底文自己看 多到不想打了 11/09 23:37
7F：→ kenzie0307:我也覺得我是再增肥 吃太多零食了 11/10 00:21
8F：推 okbby:不是不能吃，是要少少的技巧的吃零食 11/10 13:12
9F：→ okbby:不要買太多種，分裝起來，一天吃一種，一種吃兩三口 11/10 13:13
10F：→ okbby:像這樣我每天都有吃零食（一天最多2種） 11/10 13:13
11F：→ okbby:幾乎都吃 黑巧克力、堅果 好吃 11/10 13:13
12F：→ okbby:蛋糕、布丁類、冰淇淋就別吧 11/10 13:14
13F：→ okbby:呃，一種兩三口可能很難知道多少；一種大約不超過20克 11/10 13:14
14F：→ okbby:我有看到妳巧克力一次吃到420卡…真的吃太兇了 11/10 13:15
15F：→ okbby:如果真的要減肥，零食是吃高興用的，不是吃量的 11/10 13:16
16F：→ okbby:但是不能吃得太高興哦>.< 11/10 13:18
17F：→ kenzie0307:了解!我以前都不吃冰淇淋的耶 不知道今年10月開始好愛 11/10 16:00
18F：→ kenzie0307:現在坐位付近完全沒零食了 只有青蘋果跟葡萄柚 努力! 11/10 16:02
19F：推 okbby:偷說：我是今年開始愛吃冰淇淋，尤其是31冰淇淋（揍死） 11/10 18:04
20F：→ okbby:但一個月吃2球啦>< 11/10 18:05
21F：→ okbby:不然就避免逛有31冰淇淋的據點！ 11/10 18:06
22F：→ souffle:雪糕真的碰不得，還有吃不夠飯的時候我都會想吃甜的... 11/11 01:20
23F：→ kenzie0307:現在不是有種優格冰淇淋嗎? 可以加上水果的 不過很貴 11/11 10:23
24F：→ kenzie0307:吃不起 .. 我會戒掉所有甜食 1個月 再看看體重多少 11/11 10:23
25F：→ kenzie0307:BLOG 好好記錄 不能再出現赤字 >_< 11/11 10:24