作者ppaauull (可惜不是你)
看板BeautyBody
標題[減肥] 吃的少會餓到發抖
時間Tue Sep 20 20:08:47 2011
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：161
體重：57.4
BMI： 22
體脂率： 20
三餐內容
早餐：通常沒吃
午餐：水泡麥片 大概七匙
晚餐：媽媽煮的菜 主要吃青菜 少量肉和一碗湯
日常作息時間：半夜兩三點才會睡 早上十點起床
生活型態：晚睡晚起
減肥方式：每天都會打一到兩小時的籃球 這是好久年的習慣
但入秋之後比較早入夜 因此打算每天跑跑步機一小時+游泳一小時代替
問題陳述：因為胖了兩公斤 想要減掉 目標是減個2-5公斤 體脂率降到18
但現在的問題是 每次吃麥片 下午四點多就會餓到發抖
有時候抖到無法忍受就開始狂找東西吃 反而超過標準
想請問的是 如果中餐吃麵或便當 晚上吃麥片 效果會比較好嗎?
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1F：推 briankch:世界級入球 世界級放槍 世界級假摔 03/15 00:59
2F：推 sam731215:一個C羅一次滿足03/15 01:00
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.1.184
3F：→ nodachiaki:那這樣我猜你晚上會餓到發抖到睡不著 09/20 20:10
4F：→ nodachiaki:你身體應該還不錯 餓了身體還會告訴你不要這樣玩它 09/20 20:11
5F：→ axlxixcxixa:餓了就吃啊,不吃會比較瘦嗎 09/20 20:15
6F：→ zx23:吃仙女餐不餓才奇怪 09/20 20:15
7F：→ ppaauull:但是正常吃好像不會瘦耶... 09/20 20:16
8F：→ arcss:中午不正常吃只會不健康的瘦.... 09/20 20:20
9F：→ goodkid9:所以不管是男女好像都觀念不正確╮(﹀_﹀")╭ 09/20 20:32
10F：推 peterwu4:"超過標準"？ 你的標準是？ 一天運動兩個小時，有什麼你 09/20 20:36
11F：→ peterwu4:想吃不能吃的？ 09/20 20:36
12F：推 warmheart629:沒有人教你吃的少啊 暈倒XD 09/20 20:50
13F：→ warmheart629:正常吃誰說不會瘦 你到底有沒有爬過版 爬過置底文 09/20 20:50
14F：→ knightyuan:我笑了 09/20 21:02
15F：→ LUSTBOY:太少了吧 下道我了 這樣還不如不吃 喝水比較快瘦 09/20 21:17
16F：→ aureliechen:我說這個原po是想成仙了...減肥不可以餓肚子 09/20 21:33
17F：→ aureliechen:先去測量一下基代吧...測量好了要算基代來吃 09/20 21:33
18F：推 kwangkwang:他應該連基代是什麼都不知道= = 09/20 21:46
19F：推 winnyhuang:前幾天開始運動完後我也會覺得很餓，所以我調整 09/20 21:48
20F：→ winnyhuang:吃的有飽足感後再運動 運動完再餓的話會喝豆漿 09/20 21:48
21F：推 LUSTBOY:同意樓上 我也這模作的 09/20 21:51
22F：推 winnyhuang:狀況好很多噢!!也不會運動到一半沒啥體力!! 09/20 21:52
23F：推 lambibanez:恩...吃這樣還有辦法打一到兩小時籃球..我輸給你了XD 09/20 21:54
24F：推 ii9:吃飽再運動 東西會跑出來 連跑步前喝杯水 都會 09/20 22:01
25F：推 Usamiakihiko:三餐要正常喔！！！！ 減脂比減肥重要 09/20 22:53
26F：推 eatandsleep:這樣很容易得糖尿病喔 09/20 22:55
27F：推 supershower:你是男生怎麼能吃仙女餐!!!!請吃神兵餐好嗎!!!(誤) 09/20 22:58
28F：→ supershower:晚睡晚起 NO GOOD 三餐請看至底文 你會恍然大悟 因為 09/20 22:59
29F：→ goodkid9:不然來試試山寨板的仙男餐吧 09/20 22:59
30F：→ supershower:現在的你 "觀念"比實際的問題嚴重多了 先讓觀念更新吧 09/20 23:00
31F：推 taiyushan:吃的比很多減肥的女生少耶 嚇死我了 09/20 23:37
32F：推 LaWife:神兵餐XDDD 看你的菜單我覺得好餓=..= 09/21 00:09
33F：噓 aries1985:大家太客氣了吧 09/21 06:45
34F：推 ch890333:拜託飲食還是要定時定量啊 =口= 09/21 07:24
35F：→ ch890333:吃太少覺得餓然後再崩潰爆食 這樣大小餐很傷腸胃 09/21 07:25
36F：噓 salem7777:早睡早起 最基本的到不行的 09/21 08:15
37F：→ your3105:都餓到發抖了還想怎樣~~~~~~~@_@ 09/21 11:31
38F：推 okbby:餓到發抖，要小心，是血糖過低，再低下去，準備上天堂 09/21 11:56
39F：→ okbby:我妹是糖尿病患，血糖不是極低就極高 09/21 11:57
40F：→ okbby:高倒是還正常，要是出現低血糖，每次都要把她救回來 09/21 11:57
41F：→ okbby:注意一些飲食，不要把正常的身體搞壞，減肥事小，命沒事大 09/21 11:58
42F：推 nodachiaki:樓上大大說的沒錯...，而且糖尿病不見得是吃太好才會導 09/21 12:14
43F：→ nodachiaki:致，假如惡性節食，讓胰島素分泌亂掉了就慘了 09/21 12:15
44F：→ cherrymo:有時候我肚子餓也會發抖耶~但是我是血糖的關係 09/21 14:11
45F：→ cherrymo:我每天都很正常吃(所以現在來爬版要減重>"<) 09/21 14:11
46F：→ cherrymo:原PO吃的東西也太仙女了~~ 09/21 14:12
47F：噓 xd11223:太客氣........................ 09/21 14:36
48F：→ xd11223:這沒看置底也太明顯..................... 09/21 14:37
49F：噓 Deesu:不看置底就繼續餓吧 09/21 19:38
50F：→ kokeyte:以前不懂事有試過 養分不足暈倒打點滴 很恐怖!! 09/21 21:02
51F：噓 ellenroy:前面也太客氣了吧 哪裡看完置底了? 09/21 21:23
52F：→ supershower:說不定人家有看過至底文................的標題阿XDDD 09/21 22:48
53F：推 f51:早睡早起跟瘦身有什麼關係？早睡晚睡對瘦身有差嗎~"~ 09/22 14:03
54F：→ salem7777:有人要回答樓上嗎 09/22 14:45
55F：→ salem7777:去FINTESS板 搜尋"睡眠" 自己看吧 (攤手) 09/22 14:49
56F：→ salem7777:話說我以前很胖的時期 也很愛亂熬夜亂睡 每次高峰都這樣 09/22 14:59
57F：→ goodkid9:聽不進去的人 講再多理論也是聽不進去啊 堅持自我的謬論 09/22 15:05
58F：→ salem7777: z-13-2-4-2-12. ◇ [知識] 睡眠不足易致腰腹肥胖 09/22 15:46
59F：→ salem7777:z-13-2-4-2-12. ◇ [知識] 睡眠不足易致腰腹肥胖 09/22 15:46
60F：→ salem7777:z-13-2-5-2-29. ◇ [知識] 睡眠時間對生理代謝的影響 09/22 15:48
61F：→ salem7777:沒差的話 發文格式何必加個作息時間呢 09/22 15:53
62F：推 nodachiaki:睡眠不足會少分泌一種賀爾蒙造成隔天不管吃再多都覺得 09/22 20:18
63F：→ nodachiaki:餓。而且晚睡容易肚子餓這時候如果跑去吃消夜容易堆成 09/22 20:19
64F：→ nodachiaki:脂肪。反正晚睡缺點一大堆 09/22 20:19
65F：→ salem7777:身體能正常運作 對減肥幫助很大 09/22 22:20
66F：噓 afternight:看不懂置底文就不要來浪費別人時間看廢文 09/25 01:29